jak jesc kreatyne

[...] pare razy czesto trzeba wracac do formy lecz to troche trwa organizm to nie maszyna z czasem sie rozkreca Pamiec miesniowa jest takie pojecie ktore jesli doszlismy do jakiegos wyniku ciezko robota i jedzeniem ale zdarzyla nam sie przerwa i zmuszasz organizm do takiego wysilku w ktora na dana chwile nie jest podolac (daj mu sie troche [...]

Witam. Jeżeli zaczynasz przygodę z siłownią to tak jak ktoś wcześniej wspomniał. Kreatyna jest najsilniejszym anabolicznym suplementem ( legalnym ) na rynku, w Twoim przypadku jest całkowicie zbędna. Twój organizm aktualnie ma ogromny potencjał do rozwoju masy mięśniowej przy adekwatnym odżywianiu. Mały offtop. Kreatynę można jeść nawet z [...]

dzieki. wszystko sie zmienia jak w kalejdoskopie, nie nadazam. do niedawna glutamina byla opiewana jako najwazniejszy z aminokwasow, polaczenie kreatyna+glutamina jako dajace najlepszego kopa, kreatyne mialo sie jesc tylko na czczo.. a teraz kompletnie na odwrot - kreatyna razem z weglami, glutamina bezuzyteczna... szok!!!

staraj sie popracowac nad dieta(2g białka i 6g węglowodanów na kg ciała). Jak masz z tym problemy to zapodaj sobie 3kg gainerka i bedzie dobrze. Jak cwiczysz już troche dłużej i masz kase to dorzuc do tego jeszcze kreatyne a powinieneś przytyć te 7kg. Ja podczas pierwszego cyklu kreatyna+gainer przytyłem właśnie cos ok 6 kg. Tylko że starałem się [...]

Kreatyne możesz jeść cały czas bez przerw 5-10g dziennie. Odstęp taki długi jak cykl. Licz od końca pct Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2016-03-14 14:47:14

1. Odpowiednia zbilansowana dieta - to głównie będzie twój klucz do sukcesu ;-) NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Prop npp i hormon jak wrzucisz to będzie dobrze plus dieta i powinno być widać efekty ale z czasem pamiętaj Naprawde zlota porada dla 19 latka,ktory chce przybrac,a nie je odpowiednio.Kompletne marnowanie swojego potencjału.Do autora hgh nie dla Ciebie i jestem pewien ze bez wiedzy narobisz se bigosu.Na samym hgh nic to nie da poza lepsza [...]

hmmm a jak nie mam zbyt duzych pieniedzy ktorymi dysponuje teraz biore kreatyne i moge jedynie kupic cos taniego.. a czy jak bede robil wiecej powrorzen na silowni i wykonywal brzuszki i inne tego typu cwiczenia w tym skakanie na skakance oprocz silowni bieganie i rower to by byly dobre efekty?? i jeszcze jedno co najlepiej jesc na sniadanie [...]

Spróbuję, dzięki panowie. Czy beta alaninę stosować tylko około treningowo, czy jeść codziennie? Dawkowanie takie jak pisze producent (2g.), czy macie inne sposoby? Zmieniony przez - Warchlak1 w dniu 2016-08-20 12:20:23 tak naprawde sa rozne szkoly, osobiscie wrzucam obecnie tylko okolo treningowo i jak najbardziej jestem zadowolony z dzialania. [...]

[...] 8 posiłków dziennie głownie kurczaka ćwiczyć na siłce 3godz. dziennie a będzie dobrze :) na początek kup sobie aminokwasy, proteiny, kreatynę. pamiętaj 4-5 serii po kilkanaście powtórzeń duże ciężary. ogólnie tak to wygląda na siłce trener powie ci dietę i jak masz ćwiczyć. bierz witaminki i dobrze się odżywiaj koksu nie bierz to bedzie git.

Wiesz, zbytnio to nie ma co oceniac, bo masz dopiero 14 lat i 1 miesiąc stażu. Ja osobiście radziłbym Ci cwiczyc i dużo oraz dobrze jeśc, bo tak jak kolega wyżej narazie to nie warto Ci kasy marnowac na odżywki. Dobra dieta działa cuda A jeśli już zdania nie zmienisz i będziesz brał kreatynę to polecam OLIMP MEGA CAPS 1250 mg. 300 caps. Do tego 4 [...]

Ja kreatyne bralem przed treningiem 5g i po treningu 5g a w dni nietreningowe 5g rano naczczo. Nie wiem jak z twoja dieta ale gainera powinies jesc wedlug brakow weglowodanow, bialka i tluszczy. Wlasciwie kazda pora jest dobra na branie gainera, ale staraj sie conajmniej 30 minut po kreatynie zwlaszcza jak robisz w mleku bo tluszcze hamuja [...]

[...] wtedy gdy masz za duzo metabolizm, no i prawda jest ze przytyjesz bo zwiekszasz ilosc kalori przyjmowanych w ciagu dnia tylko czy to bedzie czysta masa miesniowa to juz zupelni inna sprawa, ale jak sie domyslam to chcesz przytyc na miesniach, dlatego daruj se na poczatek jedzenia bialka tylko zacznij lepiej jesc i zastosuj jakas kreatyne....

Możesz śmiało brać to na początek Ale tej kretki to chyba za małe opakowanie Jasne że można zapobiec jedz cały czas kreatyne, a pozatym nie przepuszczam zebys jak bedziesz cwiczył zauwazyl spadek jak przestaniesz ją jeść Pozdro

[...] moj zoladek ja mowimy nie , ale , diete mozna dopasowac do wlasnych upodoban , nie odrazu trzeba zrec wszystko to co ci tu np podadza , stopniowo przywykniesz do diety i jak bedziesz widzial rezulataty sam bedziesz mobilizowal sie do tego aby jesc to co faktycznie powinienes i wtedy uzupelniac to suplami , a kreatyne na razie bym odstawil na [...]

zacznij trenowac w ogole , zdrowo jesc a na suple przyjdzie czas .. no i duzo czytaj bo na razie same głupoty piszesz ;-) "chodzi mi o jakas slaba kreatyne - byle byla pompa :) bo jesli od poczatku zacznie sie od mocnej to pozniej slabe nie dzialaja, no i trzeba sie przerzucic na cos mocniejszego niz kreatyna. Chciałbym tez obejsc sie bez bialka [...]

Polak Co znajdzie to w*******i albo 100 lat po treminie Moge zejsc ? Ludzie jak was nie stac na suplementy to nei oznacza by jesc z ulicy lub 100 letnia kreatyne/gainera czy inne rzeczy wpieradalc ! ;/

Nie mam ścisłej diety bo bakuje mi na nią czasu, staram sie jeść jak najwięcej, produkty wysokobiałkowe itp to co mniej więcej mam na diecie. Dlatego kupiłem gainera no i kreatyne bo na siłownie zaczełem chodzić tylko nie wiem ile razy dziennie po ile gram ??

Czytając co piszesz, to zapytam tak. Kreatynę kupiłeś, a jak z dietą? to spoko ale dawke chyba zmniejsze bo glowa mnie aż po tym boli. Diete cały czas udoskonalam.Jem napewno wiecej niż wczesniej jak dlamnie to duzo staram sie jesc ryz kurczaka jajka jogurty sery ryby i wiadomo troche slodyczy i fast foodów

na kreatyne troche za wczesnie. zamiast bialka kup dobrego gainera. albo bialko i carbo. kto Ci powiedzial ze to trening na rzezbe? to trening jak najbardziej na mase. na rzezbe robisz powtorzen od 20 wzwyz. no i oczywiscie dieta najwazniejsza. musisz jesc sporo:)