jak jesc kreatyne

Witam, mam 16 lat i jakiś czas temu doszedłem do wniosku że czas wziąć się za siebie. 4 miesiące temu przerzuciłem się z napojów gazowanych, coli na soki i wodę mineralną. Nie jem fast foodów (no może sporadycznie), rzuciłem zwykłe papierosy (lekko popalam e papieroska z niską zawartością nikotyny). Jak już wspomniałem mam 16 lat i ważę tylko 50kg [...]

[...] o godz 14.00 a przed 15.00 musze byc na silce. Do tego suplementuje NO, BCAA, Kreatyne i gainera. NO najlepiej na pusty a dopiero pol godz pozniej mozna jesc wiec nie wiem jak to pogodzic ze sniadaniem. Co myslicie, jak to rozplanowac. Trening okolo 45 min po wstaniu, jak dorzucic nadtlenek azotu i co na sniadanie (ale nie slodkiego) zeby sie [...]

[...] 1250 olimpa, ale nie mialem diety i glodziłem sie wtedy, takze spadalo ze mnie szybciej niż rosło. Zastanawiałem sie nad tą kreatyną, ale paru moich znajomych brało, i potem jak przestali cwiczyc spadło z nich niesamowicie, chcialbym wziasc jakis suplement, który przyspieszy przyrost tkanki miesniowej ale zarazem zostało mi to "na długo". Mysle o [...]

[...] nie robię ponieważ nie dam rady w pracy przez 4 dni codziennie robię ok 30 kilometrowy wiec oszczędzam nogi Ćwiczę bo nie mam mam nic ciekawszego do roboty w dni wolne no i od czas do czasu lubię wypić jak każdy ;D A o to moja sylwetka na dzień dzisiejszy a raczej z przed tygodnia /SFD/Images/2015/8/10/96d0bb5bc3294b55b7bcb9d50bd7138f.jpg

Witam. Byłem na cyklu kreatynowym oraz odpowiedniej diecie na mase.Z niejakich niewiadomych przyczyn złapałem wirusa typu grypa żołądkowa.Nie byłem wstanie nic jeść i pić przez dwa dni, bo wiadomo jak to się kończyło, musiałem zażywać odpowiednie lekarstwa.Masa szła na cyklu idealnie, puchłem w oczach! ale co z tego jak wszystko szlak trafił w [...]

mam dece 200mg-10 amp. ,stanabol(british dragon)5mg-100tabs.,clomid 10tab.-50mg , hi-teca mass gain , kreatyne , i chciałbym dokupic jakas serwatke bo ponoc jest najlepszym białkiem tylko jaką podpowiecie mi.Chodzi mi abym przytył 10kg-15kg ,waze 80kg ,mam 180 wzrostu, nie wiem jak wziasc tą kuracje. Prosze was o rospisanie mi jak brac ,w jakich [...]

[...] I pytanko dotyczace supli.. Jak mam brac bcaa(dawka 4tabl.) L-glutamine (5g) i zwykle aminokwasy w dni treningowe i nietreningowe?? chce jeszcze dozucic jakas kreatyne. Z gory dziekuje

Witam,jak w tytule mam 16 lat i jestem bardzo maly(161cm),chodzę na siłownie od 2,5 miesiąca, od tego czasu zacząłem mniej jeść,ponieważ 65kg to bylo dla mnie za dużo, w dodatku, ze jestem mały,teraz ważę 70kg,bralem kreatyne(200g) i HMB.Chcialbym zapytac czy mogę jeszcze urosnąć,kiedy ejstem wyższy od mamy a ojciec jest wyzszy odemnie o jakies [...]

Witam mam pytanie jestem kajakarzem trenuje na siłowni trening wytrzymałościowo-siłowy biorę przy tym kreatynę i teraz pytanie czy jak tak będę trenował to czy można sie przy tym wyżeźbić i załapać siły bez diety ?? Oczywiście staram się jeść zdrowo dużo białka.a i czy jak bym ułożył dietę na minus kaloryczny to bcaa i do tego hiit,aeroby i [...]

[...] w tygodniu. Nie trzymam diety, staram się jeść duzonmi zdrowo. Biorę kreatynę od dwóch miesięcy. Mój problem jest taki, że po imprezie na której przez to, że się nachlalem jak szpadel pierwszy raz od Sylwestra i dałem się namówić na futro doznałem cholernie dolujacego spadku formy. Wcześniej z 1,5 godzinnego treningu Kb szedłem odrazu na [...]

SIEMANDERO.MAM TAKI PROBLEM KUPIŁEM TROCHE SUPLLI I NIE WIEM CZY NIE PRZESADZILEM WLASNIE Z KUPNEM AZ TYLU BO MAM PROBLEM Z ICH PRZYJMOWANIEM ZA DUZO CAPSÓW.NIE BARDZO PODCHODZE DO TEGO ZEBY JESC GARSC RANO I GARSC WIECZOREM TROCHE MARTWI MNIE JAK NA TYM UCIERPI ZOLADEK.OTO MOJE SUPPLE: OLIMP-TCM MEGA CAPS 300C-TAURINE MEGA CAPS 150C-GLUTAMINE [...]

[...] 182 wzrostu i ważę 78 kg. Jak wiadomo robię Redukcję :). I przyznam że na suplementacji się nie znam, stosuję teraz Kreatynę i FireStarter (przedtreningówkę). Mam pytanie jak mam obliczyć czego mi brakuje w organizmie, czy mam kupić Białko zwykłe,Kazeine czy jakiś inny suplement. Białka staram się jeść jak najwięcej, ale nie wiem czy nie [...]

Witam! Chcialem sie zapytac bo nigdzie nie znalazlem podobnej kombinacji suplementow... Tato chce koniecznie zrzucic brzuszek, regularnie chodzi na pilke (gra w siatkowke godzine i godzine w kosza, 2 razy w tygoniu) Zamawiajac sobie odzywki zamowilem tacie: 1. Termo speed 2. Omega-3 3. Chrom ,nazekal na straszny apetyt wieczorem, moze pomoze... [...]

Witam wszystkich:) Mam takie pytanie a mianowicie zaczołem brać jabłczan kreatyny jak go stosować? Na opakowaniu pisze 4 kapsułki 3-4 razy dziennie przed śniadaniem po treningu i przed snem czy to nie za duża dawka? bo to wychodzi 12 tabletek dziennie i jak ćwiczyć jeśli biorę kreatynę? jeść dużo białka?

[...] sobie : Hi tec Protein 80 - 2500 g + Kreatyne Hi tec Creapure - 500 g + Trec Mass XXL - 2000g + Dextoza 500g +Witaminka b12 i takie tam witaminki . Rozłożyłem sobie jak to wszystko jeść . 1 posiłek : Z rana na czczo 30 g Białka . po 10 min - Tuńczyk , 2 jogurty Po tym Gainer - 25 g 2 posiłek : serek wiejski , i to tego np kubusia (heh) [...]

[...] i nogi - w środę barki i brzuch - w piątek klatka i biceps staram sie po tych ćwiczeniach 30 min biegać na elipsie (bierznia narazie odpada bo mam problem z nogą) Nie mam jakieś specjalnej diety poprostu staram się ograniczać słodycze i nie jeść do syta. z odżywek póki co brałem: -białko -kreatyne -thermo speed Byłbym wdzięczny za podanie [...]

[...] tyle produktów!!(-;!!i ostatnio przejadłem się jajek i ne moge ich jeść(-;tylko mleko ,miesko itp!!miałem zakupić kreatyne ,ale po radach z sfd ,wstrzymam się jeszcze jakiś czas!!dlatego prosze o polecenie mi gainera+białko!!jak i kiedy brać??i w jakich ilościach??trening mam 4x w tgodniu!!kończe go ok.20:45!!oprócz tego lubie pobiegać za [...]

Witam, jest to moj pierwszy post na tym forum. Jestem tutaj zupelnie nowy i prosze o wyrozumialosc. Mam pytanie dotyczace polaczenia suplementow. Ćwiczę już jakiś rok efekty nawet widać ale chciałbym sie troche podrzeźbić moje pytanie jest takie czy moge przy tym połączyc kreatyne vitalmaxa monohydrant z spalaczem i L-Karnityną i jak tak to jaki [...]

Witam.Jak można by było to sensownie zrobić aby nabrać jeszcze z 12kg masy ale równocześnie spalać tłuszcz np z brzucha i nie robić się spowrotem "chudy".Aktualnie stosuje kreatyne ale mam zamiar dokupić białko. trenuje 5 razy w tygodniu od pon do pt.staram sie jeść regularnie ale nie trzymam się żadnej diety myśle że 3tyś kalori spokojnie na [...]

Witam! Jestem ektomorfikiem i mam krótkie pytanie... Jak łączyć odżywki i ile dziennie jeść posiłków? :-) Mam białko, kreatyne i gainer firmy Olimp. Brać wszystko tak jak polecają producenci czy jak Wy bierzecie? Dziekuje z góry za pomoc. Moja waga: 64 kg Wzrost: 178cm Zmieniony przez - cbrking w dniu 2014-04-24 18:15:48