jak zrobic

[...] ale nie forsuje niczego. ostatnie powtorzenia w serii musza byc poprawne techniczne i z timingiem 2-1-2. i tu sie zastanawiam kiedy zwiekszac ciezar z treningu na trening? jak uda mi sie w pierwszej serii zrobic te 10 zaplanowanych powtorzen z duzym wysilkiem ? bo nigdy z tym samym ciezarem ktory sprawia mi duzy klopot w ostatnich powtorzeniach [...]

[...] od tych 2 dni. Wiem ze rozne sa opinie o nasycaniu się ale jezeli nie szkoda mi stacka to nawet jezeli nie bedzie lepiej co moim zdaniem jest nieprawda to nie zaszkodzi napewno. Doloze do tego tego tribulusa i ZMA. Jakies specialne dawkowanie czy jechac tak jak na pudelku? / moge zrobic poprostu pierwszy tydzien x2 ;). Dzieki i pozdrawiam.

[...] Kinezy i zamierzam w przyszłości pomagać osobom starszym odzyskac wigor i sprawnosc nie tylko fizyczna ale psychiczna....moze nawet otworze swoj klub w stolicy;) nie rozumie jak mozna byc tak nie odpowiedzialnym i pracowac z ta grupa ludzi, nie chcialabym trafic na takiego instruktora...to nie jest latwa specjalizacja, chodze regularnie na [...]

Pytanie z tych w stylu jak mieć ciastko i zjeść ciastko ;] Czujesz że nie dasz rady to nie ćwicz, odczekaj. Lepiej poczekać i zrobić porządny trening niż po łebkach czy z narażeniem na poważne kontuzje.

Pytanie glupie bo nic o sobie nie napisales, po drugie to jest dzial kulinarny. Tutaj dzielimy sie przepisamy a nie tym ile pochlonelismy. A po trzecie zastanawia mnie jak to jest mozliwe zjec tak duzo?... Jedyne co Ci moge doradzic to nie rozpaczaj ze to pozarles bo to juz bylo i tego nie cofnies, jedyne co mozesz zrobic to wyciagnac z tego [...]

[...] wage jestem na maxa chudy bys zobaczyl moje zdjecie to bys mnie wysmial gdzie te 83 w pasie i 37 w lapie. Dlatego widac mi dobrze miesnie tyle ze maja one ksztalt wypukly i chcem go zniwelowac rozciagnac na boki i zrobic by brzuch byl bardziej plaski. Dlatego napisalem ten post myslalem ze moze znajdzie sie ktos kto zna jakies dobre cwiczenia.

[...] co polecacie ? albo ianczej, co wy byscie zrobili na moim miejscu" kolego popatrz na siebie i zastanow sie co mozesz z soba zrobic? Jest lipnie takze masuj bo nie wiem jakiej odp oczekujesz. musisz zdecydowac sam bo albo bierzesz sie porzadnie za odchudzanie albo porzadnie za "przypakowanie". Nie zbudujesz masy miesniowej odchudzajac sie. [...]

Chcę dodać ale nie potrafię... Możesz mi podpowiedzieć jak to zrobić?

Wkrec jakas bajkę trenerowi i nic ci nie powinien zrobic. Gorzej by bylo jak bys mial jakis stopień a tamten koles zgłosił by pobicie na policji. No chyba ze w obronie własnej dostal wpier... dol.

jak ma sie troche siły i jest okazja żeby zrobić coś dobrgo dla osób ktore potrzebują pomocy to czemu nie . Trzeba sobie pomagac . mam racje.?

A jeżeli wyćwicze uda do pewnego stopnia i bede chciał robić przysiady ze sztangą, jak to ma wyglądać ? Czy da sie to wogóle zrobić nie robiąc sobie krzywdy ? Bo na kolana tak czy inaczej warto kupic glucosamine ,czyż nie ?

Czy po kreatynie mono mogę od razu brać jabłczan czy zrobić przerwę 4 tyg?I jak długo można brać jabłczan

Obojetnie ile robiles cykl,nawet jak bys robil cykl na mono 2-3 tygodnie to lepiej zrobic przerwe o dlugosci 4 tygodni MINIMUM. Masz na to bardzo duzo badan naukowych,ze nawet jezeli cykl kreatynowy trwa 2-3 tygodnie,to receptory sa napelnione kreatyna jakas tam dawka. Pozniej wyplukanie tej kreatyny z receptorow trwa minimum 4 tyg.

Nieraz tak jest że przy zmianie planu coś się z mieni z obciazeniem , kazdy plan jest inny i wymaga innego podejscia, jak nie miałeś dawno przerwy mzoesz zrobić sobie tydzien regeneracyjny

novladex mówisz a np zrobic cos takiego przywalic clomid a jak by cos bylo nie wporzo to novladka czy nie mozna tak

Mi sie wydaje ze tak jak po kazdej kreatynie i stacku tak i po nokalcie:) trzeba zrobic przerwe!Np jesli lecisz na nim 6 tygodni to potem musi byc przerwa 6 tygodniowa od kreatyny.

Kiedys jak bylem mlodziutkim synkiem hehehe jakos z 12lat to udalo mi sie zrobic 382 podbicia.Niestety pozniej rozne sprawy wyszly,ze musialem przestac trenowac i nie mialem sposobnosci poprawic wyniku.

[...] nie ma potrzeby spawać z 2 stron, pisałem już o tym ;). Zresztą sam widzisz że ławka się trzyma i nic nie ugina :) Ta mała dziurka musi być bo musimy to malować :) Bez niej nie mielibyśmy jak zahaczyć na lini lakierniczej :) Taki wymóg technologiczny. Możesz jeszcze zrobić fotkę pokrętła z ludzką ręką żeby pokazać jakiej jest wielkości :)

30% kalorii z prochów wiecej bym nie przekraczał dlatego wyrażam swoją opinie jak robisz raz mieso czy ryz możesz zrobic 2 razy tyle nie zajmie wiecej czasu

[...] nie brał? a PH? tak przynajmniej pisał nigdy nie miałem styczności z saa, po prostu uwazałem, ze na siłowni osiagam nieadekwatne wyniki do wkładanego wysiłku (trening, dieta, suplementacja itp) i postanowił zrobić badania. od tego czasu je wszytko jak cukierki i dziwi się ze faja mięka. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-01-04 12:14:02