jak zrobic

[...] Przy tym ćwiczeniu cierpię najbardziej ;p i z wysiłku i z tego, że nie daję rady go zrobić :( Zadowolona jestem, bo wydaje mi się, że zrobiłam postęp z MC w porównaniu z tym jak robiłam to na początku. Czuję, że plecki też pracują, a na początku to mnie tylko kręgosłup bolał;/ Aktualnie z kręgosłupem ok, plecki czuć, oddychanie głębokie jest i [...]

Miło by było jakby coś się działo :) Pewnie powinnam bardziej z areo cisnąć, ale jak tu czas rozmanażać i siły.. Nie wiem też czy z treningiem trzymać się tego co jest teraz? Skoro w 3 serii mogę zrobić więcej niż 15 powtórzeń to pewnie powinnam brać większe ciężary? A może technicznie jest coś nie halo? Chociaż sprawdzana jestem, więc powinno być [...]

[...] się Wam pochwalić :D bo dziękować to już dziękuję! :) Martucca: A to leserstwo z mojej strony było! Robiłam wczoraj wykroki, ale nie podskakując ;/ Ale i tak się zazipałam jak dzika;P przez co nie dałam rady zrobić 4 powtórzeń a tylko 3... We wtorek drugie podejście z prawidłowymi wykrokami i walką o 4 powtórzenia po 3 obwody! Dietę trzymam [...]

no myslalem ze to bedzie miec lepszy smak z mlekiem, ale ma taki sobie dziwny. Nic nie zaszkodzi jak jeszcze z 2-3 razy wypije z mlekiem ? Nie chce zeby mi to mleko w jakis sposob zaburzyło w diecie. Qazar a oprocz diety jaki spalacz jest dobry, ktory moze jeszcze bardziej wspomoc odchudzanie. W sobote zamierzam zrobic 1 ladowanie ? w jaki sposob [...]

Wiek: 18 Waga: 70-71kg Wzrost: 181 Typ Budowy: Ektomorfik Cel: masa Trening: 4 dni w tyg. (Priorytet ramie) Suplementacja: Tak, po ocenie planu żywieniowego i treningowego będę testowal VPX No Shotgun + ULTIMATE Horse Power. Test możecie śledzić w dziale: SUPLEMENTACJA - NASZE TESTY POSIŁEK I Płatki owsiane i jęczmienne (100) Mleko spożywcze 1,5% [...]

Chce akurat brzuch, bo reszta ciala wyglada hmm.. normalnie. Tzn, jak nie wciagne brzucha, to on odstaje jakbym mial jakis brzuch piwny... ale ogolnie nie jestem gruby, dlatego zalezy mi na brzuchu. Chcialbym na nim sie skupic maksymalnie, zeby go splaszcyc i troche zarysowac miesnie, a pozniej zajac sie spokojnie calym cialem, czyli lafayem. Nie [...]

[...] 8 prawidłowych serii nie dałem rady zrobić pełnej 9 czyli według planu powinienem robić nadal tyle powtórzeń w serii ile robiłem ale dzisiaj powtórzyłem najtrudniejszy jak dla mnie w tym tygodniu wczorajszy dzień i udało mi się zrobić prawidłowych 9 serii to moje pytanie brzmi czy zostawić ilość powtórzeń czy dołozyć sobie jedno powtórzenie [...]

w takiej pozycji mam barki równo z plecami :-P widać ćwiczenie nie dla mnie, jakaś inna krzywizna kręgosłupa pewnie. Nawet jak najbardziej wyciągam barki przed siebie (mega nienaturalnie), to nie jestem w stanie tego wepchnąć, żeby się trzymało i mnie nie dusiło spróbuj samemu zrobić ptasie mleczko, jest chyba przepis w kuchni SFD

A mnie wfista pytał po co robię redukcję zamiast zrobić coś z tym tłuszczem (ogółem chodziło mu o to by zamienić tłuszcz na mięśnie, ale nie pamiętam już jak to powiedział dokładnie)

nie no, dostałem bana, remik powiedział że jak się coś nie podoba to mam zgłosić administracji, więc spytałem Tomka czy on może coś zdziałać żeby mi cofnęło tego bana czy coś. Tomek powiedział, że nic nie może zrobić, więc poczekam, nie pali się...

[...] to jest takie niemożliwe do zdobycia przez rok ogarniętej masówki? :-) Zakładając, że wpadało 0,5kg tygodniowo, czyli 2kg miesięcznie. 12x2 = 24kg. Samego mięśnia tyle nie dojdzie nigdy, ale jak byłaby to dobra i czysta masówka, to można takie coś zrobić z dobrymi genami :-)) No tylko w tym przypadku pewnie nie było do końca ogarniętej dietki :-D

A ja nigdy nie próbowałem tego zrobić %-) jak do tego w ogóle podejść?

A ja nigdy nie próbowałem tego zrobić %-) jak do tego w ogóle podejść? Sam nie wiem, ale będę umiał. Redukcja nauczy mnie tego }:-(

ja z nogami mam problem. Żeby bolały w ogóle, muszę zrobić trening, jakiego jeszcze nigdy nie robiłem. Jak cisnę schematycznie, to nie czuję prawie nic

Stała suplementacja powiadacie. Podobno po jakimś czasie coś tam się dzieje i ta kreatyna już tak nie działa jak przez ten pierwszy okres dlatego powinno się zrobić przerwę :D Ale skoro radzicie stałą to trzeba spróbować, ale to i tak dopiero za miesiąc :D

Cock nic nie zrobisz :P . Dlatego chcę studia zrobić z dietetyki :p. w sumie dla mnie to kwestia papierka bo z tego co widzę to moja wiedza w porównaniu do tych dietetyków jest taka jak bym miał profesora już %-)

[...] Elegancki dzień. Zapał do diety i treningu wrócił. Stwierdzam, że nie dla mnię są te cheat meale... Ciężko później wrócić do "normalności".No ale lecimy dalej ! Trening jak najbardziej udany. Czuje, że odczuje go jutro :D A mam zamiar jutro zrobić poniedziałkowy trening, którego ominąłem. Na szczęście będą to inne partie :) POZDRO! POSIŁKI: [...]

Bo od 2-3 tygodni nic nie leci z tłuszczu, przynajmniej tak mi się wydaje. Jest stagnacja, więc chcę coś z tym zrobić, więc może faktycznie te tłuszcze były za wysoko. To jak z tym szejkiem ? :P

Tak jak obiecałem wstawiam zdjęcia poglądowe. Nie mogłem zrobić zbliżonych jakościowo do tamtych, albo światło inne albo poza nie ta... Za szybko się wk*****m :) /SFD/Images/2015/10/6/f59ac5dbe7e5410bbc55a89c87b5c377.jpg /SFD/Images/2015/10/6/9ccb3d4a5c2a4400b8c99e7b025d74a5.jpg /SFD/Images/2015/10/6/c133c75950f74c47b34130cec4fcae30.jpg

[...] bo niedługo będą już 2 miesiące na kreatynie i trzeba zrobić przerwę. Lecimy dalej!! POSIŁKI: *ŚNIADANIE: jajko sadzone na pomidorach krojonych (mega wyszło!!!!! w smaku jak pizza "farmerska") -jajka -pomidory krojone -ser, szynka, smalec, szczypior /SFD/Images/2015/10/6/fcdc73a1a32e4ce5ae48f7abdc65bca6.jpg *OBIAD: Gyros -pierś z kurczaka [...]