Czy po takim cyklu, jak opisał kolega wyżej należy zrobić jakąś przerwę np, tydzień? Po każdym planie/cyklu warto zrobić przerwę jezeli czujemy przetrenowanie/zmęczenie.
Dobrze prawisz Wilku . Usidleń jest w cholerę i trochę, tak samo jak dźwigni. Można robić usidlenia na staw łokciowy i kolanowy, można robić je nadgarstkiem jak i soją kostką jak napisałeś. Wszystkie z różnych pozycji. Są mało popularne ale czasem się je ćwiczy:). A to o którym mówisz ćwiczyliśmy kiedyś jako dokończenie po nieudanej skrętówce. [...]
[...] już sporo a nie uzyskałam żadnych konkretnych odpowiedzi, jedynie wiem co jest mi zabronione... Pytam się bo boje się o swoje zdrowie i bardzo mi zależy na odpowiedzi a nie na docinkach;/ Jak już mówiłam nie ma kto zrobić mi zdjęć, nie mam kilkumetrowych rąk żeby sobie zrobić takie jakie będzie pasowało. Dziękuje mkroza za życzliwe odpowiedzi ;)
strefa dlatego ze jak nie zrobie tego to nie zdam sesji, a wiekszosc egzaminow zdalem wiec glupota bylo by nie zrobic takiej blahostki a jak bym tak podchodzil do zycia jak napisales to bym juz dzisiaj sobie mogl strzelic w leb no bo po co Zmieniony przez - biernol w dniu 2009-01-29 12:45:15
Jakby Korwin szukał głosów no siłę to by się zaczął w populizm bawić jak palikociarnia. Siwy, zawsze można nakręcić jakiś bad blood z kimś albo robić z siebie d****a jak Bonus BGC. W ogóle chyba się zgłoszę do tego programu we Wrocku co firma od supli chce ze szkieletów zrobić koksów bo osiągnąłem ostatnio taką chudość, że więcej bym chyba nie [...]
to się ciesz :D bo pół działu podrywa Dremor, jak dobrze pamiętam to Ty w domu ćwiczysz ta? bo tak sobie patrze na sprzęcik na allegro i drążek prosty, do sufity to maks 100zł, poręcze do ściany z 80zł i się zastanawiam czy nie warto kupić. Jedynie co mnie odwodzi od takiego zakupu, to to, że nóg ciężko nie zrobię, w sensie z większym ciężarem, bo [...]
[...] i generalnie wszechwiedzy nie do podważenia ale co steven musiał zrobić żeby dostać bana ??? Ja lubie czytac posty Stevena0, ale ten typ zachowuje sie tu coraz czesciej jak zj**any. Nie ma w ogole poczucia humoru, ani dystansu do zadnych zartow. Gdyby to zmienil, byl bardziej ludzki, to bym go zawsze bronil, a jak jest zatwardzialym gburem z [...]
z tego co było wczoraj w tv to sytuacja wyglądała tak, że typ przekroczył prędkość, kazali mu się zatrzymać, stanął gdzieś dalej niż kazali, a jak podeszli to zaczął spjerdalać, w końcu sie zatrzymał/dogonili go a reszta na filmiku. te sprawnościówki do policji to żadna filozfia dla kogoś w miare wysportowanego, nie ważne czy laska cyz facet. Nie [...]
[...] pujdzie ci siła w ostatniej seri to dowalasz za tydzien z 1kg wiecej obciazenia i robisz znowu oczywiscie kazda ostatnia seria musi byc na maxa... 2.to 2 cwiczenie jest jako dobitka najszerszych i aby zwiekszyc siłe na drazku... oczywiscie pozniej ja robie 4 serie wioslowania w opadzie sztangielkami (na maszynie ale to to samo) i [...]
Ale przecież w ćwiczeniach na masę nie chodzi o to by zrobić jak najwięcej powtórzeń tylko jak największy ciężar. Im więcej serii, powtórzeń tym mięsnie bardzej pracują i zwiększa się ich spalanie z objętości. "KONIEC JEST BLISKI, ZAWRÓĆ NIM BĘDZIE ZA PÓŹNO"
Trening na mase to jest: 50% dieta i 50% trening, bo jak niby można zrobić "masę" bez odpowiedniego "budulca" mięśni, oczywiśćie można nałapać tłuszczu i później z niego budować masę ale gość jeśli waży ok. 100 kg (tłuszcz) i zacznie robić to w masę mięśniową to on straci z 15- 20 kg, tylko po co, można przecież od razu budować [...]
[...] seri zeby zrobic 50 powt kiedyś no i w sumie urosły mi troche motyle ale to nie bylo jeszcze "to" Ja dalej zasówam ze stołkiem podciąganie na drążku no i SCD wiesz jak jest w każdym razie ten trening jest wg mnie bardziej na siłe niż na mase... bo co z tego że SCD sie podciągniesz już wiecej razy na drązku niż ja jak różnica między [...]
[...] zastapil bym owsianka, lub musli domowej roboty (owsiane, otreby pszenne, rodzynki, orzechy,itp) poza tym nie zaczynaj od razu od takiego drastycznego - 450, czy jak radzi kolega -800!!! Proponuje abys zaczal od na przyklad -50 i co tydzien kontrola wagi i wtedy ewentualnie +/- 50, do tego sprawdzaj jak sie czujesz (ja raz chcialem [...]
[...] takich problemów uniknąć. Jeśli chodzi o urozmaicanie diety, to nie miałem żadnych problemów mimo tego że jadłem dość podobne rzeczy co dzień. Najbardziej niepokojąca rzecz jaką zauważyłem były napady głodu wieczorem - mimo że ostatni posiłek jadłem ok 21.00 to po jakiś dwóch godzinach nie mogłem wytrzymać i lądowałem w lodówce... Wiem że [...]
A czym najlepiej spalic ten brzuch bo troche to od browarów mam... Na uda to przysiady bede robil bardziej extremalne ale jak z brzuchem bo myslalem ze a6w dziala jako spalacz pamietam ze jak cwiczylem a6w to nie dosc ze twardy brzuch to sylwetka sie pokazywała. Napisałes zeby robic na przemian wiec jak a6w do tego siłka i spokuj na jeden dzien? [...]
"Co miala bym robic na silowni? Jakie cwiczenia?" Normalny trening siłowy jak dla Ciebie FBW trwający 45-60 minut poruszający wszystkie grupy mięśniowe, ćwiczenia przysiady martwy ciąg, wyciskanie na klatke, ściąganie drążka wyciągu, uginanie przedramion ze sztangą, prostowanie ramion, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, brzuszki. W [...]
[...] gabinetów. 2. Osoby poniżej i powyżej 21 roku życia mogą zrobić badania sportowe, gdzie tak naprawdę wchodzimy tylko do gabinetu, lekarz mierzy puls,ciśnienie, pyta się,jak się czujemy,czy na pewno dobrze itp. pier.doły. Po czym daje pieczątkę "zdolny" w karcie zdrowia sportowca, podobnie,jak w opcji numer 1. Nie trzeba załatwiać [...]
[...] gabinetów. 2. Osoby poniżej i powyżej 21 roku życia mogą zrobić badania sportowe, gdzie tak naprawdę wchodzimy tylko do gabinetu, lekarz mierzy puls,ciśnienie, pyta się,jak się czujemy,czy na pewno dobrze itp. pier.doły. Po czym daje pieczątkę "zdolny" w karcie zdrowia sportowca, podobnie,jak w opcji numer 1. Nie trzeba załatwiać [...]
[...] obciążenia. B2. Dobrze poszło z 28kg. U mnie jest przeskok z 28kg na 35kg }:-(( ciężko o pogres, ale na następnym treningu w drugiej serii dołożę i postaram się zrobić jak najwięcej powtórzeń. C1. Dość ciężko, nogi bolą. C2. Tutaj w drugiej serii wszystko już piekło strasznie, ale walczyłam do końca. D. Słabo :-( Zebrałam sobie wypiski z [...]
set, no już myślałam, że sama se tak ustawiłaś. Jak kontrolowane to spoko. no ale paczta jaka dwulicowosc, jak samemu to nie mozna bo glodowka %-) Coby sobie samemu krzywdy nie zrobić. A jak ktoś nad tym czuwa to spoko, co nie? :-)
Pojedyncze pytania na temat treningu część 9
