u mnie też jutro będzie omlet z serkiem homo i owocami jak Twój narzeka na Twoje gotowanie, to ma szczęście, że nie trafił na taką jak ja moi faceci zawsze musieli gotować, bo inaczej by nie przetrwali za to teraz "czysta miska" wydaje mi się mniej pracochłonna, na przyrządzenie mięs wykorzystuję piekarnik i spoko samo się robi [...]
[...] sufit nie spadł na głowę!!!! Żeby zrobić max w przysiadzie najpierw muszę sztangę z ziemi podnieść no to ją kładę na krześle....nie dało rady a wiem że przysiad zrobię tylko jak tu tą cholerną sztangę na plecy zarzucić....poczłapałam z nią do salonu - kładę na stole i na fotlu i się ześliznęła bo było nie równo - serce w gardle, udało się [...]
[...] ze po wczorajszym treningu będę bardziej zmęczony. Ogólnie jestem zadowolony z treningu. Jak widać trochę skakałem po ciężarach, ale to na skutek tego, że musiałem wyczuć jaki będzie odpowiedni. Następny trening będzie już lepiej przeprowadzony. Na siłowni pustki, wszyscy maja przerwę wakacyjną, ale to dobrze, można spokojnie zrobić [...]
[...] ktore mozna inaczej zrobic. Na chwilke obecna nie planuje wyrzucic MC. Spodobal mi sie:-). Co do tricepsa, to postawilem tym razem na linki. Jakos po linkach czuje, ze miesien jest bardziej spompowany. Podobnie jak w bicepsie beda tylko 3 cwiczenia. Diete bede lekko zmienial. Od jutra(tzn, od dzis) zmienie troche proporcje b/t/w.pzdr.
[...] z tymi ćwiczeniami przystopować w sensie, że dużo tego i możesz się troszkę przemęczać (nie w sensie, że Ty nie masz siły ale organizm to odczuje dość konkretnie). Tym bardziej, że sam na pewno wiesz, że przy plecach pracuje biceps a później drugi raz w tygodniu go katujesz :-) zrobisz jak zechcesz oczywiście (żeby nie było później na mnie). %-)
Witam Od jakiegos czasu odpuscilem treningi bokserskie i tak narazie zostanie. Chce sie skupic w 100% na silowni. Musze przyznac, ze wciagnelo mnie i chce sie bardziej przylozyc. Glownie chodzi o regeneracje lepsza i brak mikrourazow, ktore zawsze po sparingach sie pojawialy. Cele pozostaja takie same. Waga w gore, bez zalewania sie. Do tej pory [...]
nie no moja jest przeciwko wie ze cos tam dziobie ale jest przeciwko!!!!! i nie ze nie jest myslanca kobieta czy cos tylko poczytala jakis bzdur na internecie ze to szkodliwe itd szczegolnie chodzi jej zebym bym zdrowy i zebysmy mieli zdrowe dzieci dlatego jest na NIE jak ja zapytalem czy moge sobie zrobic lekka kuracje GH tak na odmlodnienie [...]
[...] ze swoja dziewczyna (jesli traktujesz ja powaznie), bo to moze rzutowac na wasze wspolne zycie. jesli uwazasz, ze nic takiego sie nie stanie, to nie rozumiem tej rozkminki. jak kobieta jest na nie, to bedzie na nie i twoje skamlenie wiele nie zmieni w tej materii, a sprowadza cie to do poziomu kolesia proszacego o pozwolenie, czy moze cos zrobic [...]
ja mam tylko wlasciwie jeden cel, ladny mostek zrobic, ale taki kurna sztos, z pieknie prostymi girami i rekami, z ladnym wygieciem w piersiowym. A jak to bedzie ladne to napewno zrobie mostek ze stania. Zadne inne dodatki mnie nie interesuja, nie przydadza mi sie po prostu :) Wiec mostek.
Tak to ćwiczenie z nogami na podwyższeniu bardzo lubię. Może być na ścianie albo parapecie :) Też próbowałam bo mi się kiedyś wyświetlała reklama jakiegoś cyrkowca który uczy stać na rękach i pokazywał takie wskakiwanoe z nogami na krześle ale u mnie to jakaś tragedia wychodziła. Nefretae pięknie Ci to wchodzi. Czyli że lepiej przednią nogę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pytanie. Ostatnie 3 tygodnie nie były zbyt udane jeśli chodzi o diete. W tygodniu wszystko ok, dieta czysto w miare. Weekendy nie do końca i przynajmniej raz na 7 dni był jakiś poważniejszy cheat, z czym chciałem skończyć. Jednak znowu się szykuje taki dzień, bo jutro jade na turniej i będe musiał więcej jeść zeby mieć więcej sił i na pewno [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To jak masz obrane ziemniaki od razu możesz zrobić sobie carbo :) Nie warto przeplacac za carbo. Olejcie firmy handlujace suplementami diety. Wsadzamy kartofle na godzine do wody po czym je wyrzucamy, bo jak wiadomo nie nadaja sie juz do niczego i odlewamy wode do shakera. Wszystkie weglowodany i potas wyplukaly sie z ziemniakow do wody, po [...]
eclipse: Nie odgrzewam w sklepiku, ale zimnego też nie jem W mojej szkole, mamy szafki takie jak w amerika kolega co również nosi pojemnik z jedzeniem ma szafke najbliżej ściany, a tam jest kaloryfer. W zime jak grzeją, zawsze ma tam ciepło a co za tym idzie... mamy ciepłe jedzenie W szkole będe dopiero za 2tygdnie ponad, ale postaram sie [...]
[...] ferie potem 5 dni do szkoły i miesiąc wolne znów czyli dopiero w kwietniu zawitam do szkoły więc czas zrobić forme, dobudować suchego mięcha i utrzymać poziom bf- ogolnie jak na mase dobry- tj w profilu cos koło tego- dopóki widać mocno mięsnie brzucha dorzucam śmiało kalorie. jak zaczną znikać- to odejmuje węgli i po kłopocie- kwestia 2 tyg [...]
Daj znać ile dałeś rade przeczytać Wołowinka wypas! Co do wspaniałej powieści, znakomitego polskiego pisarza Bolesława Prusa pt. "Lalka" to... yyy... jeszcze nie zacząłem Jak chodzi o wołowinke to wiem jest pyszna, tymabardziej jak się umie dobrze zrobić ale też dużo droższa od piersi czy pangi niestety.
[...] przenoszenie sztangielki zza glowy do wysokosci klatki piersiowej lezac?? tak 2. wyciskanie hantli na skosie glowa do gory czy do dolu?? do góry 3. pompki na poreczach - jak duzo? maksymalnie jestem w stanie zrobic okolo 7 powtorzen... to zrób 3/4 serie na max ile wlezie. 4. francuz chodzi o cwiczenie ze sztanga tak? a nie ze sztangielkami? [...]
[...] musiałem zrobić przerwę(a planowałem zrobić cykl dwumiesięczny). Po dwóch tygodniach przerwy zrobiłem dość idiotyczny błąd, gdyż znowu dałem sie namówić na splita, który jak już wyżej pisałem na mnie źle działa. Oczywiście skończyło sie to kolejnym przetrenowaniem i siła którą zdobyłem wówczas przy HIT mocno zmalała. Po regeneracji znowu [...]
Wpisem brak, ale wszystko na stówe, miska trzymania, treningi jak ma być. Wypiski uzupełnię dzisiaj, remont siłowni pochłonił ostatnie trzy wieczory, ale widać efekty. Na razie syf wszędzie, jak robiłem wyroki chłodzone musiałem omijać sprzęty, jedna seria na 6 nawrotow - to chyba poskutkowalo skurczami w nocy. Dwa razy budzilem soe w nocy na [...]
Sportowe życie Medoxa, foty str.11,23
