fajnie zrobiony film :) inny klimat niż te poprzednie bo robione przede wszystkim pod promocję firmy ale chyba o to głównie chodzi przy otwarciu sklepu żeby jak największą promocję zrobić :) jak będą znowu ustawki dla ustawek bez otwarć sklepów to pewnie i filmy będą bardziej spontaniczne i typowo dzikowo :)
Nene - ostatnio się szybko wypaliła bo za szybko Ci extra wyszło i spoczęłas na laurach. Zimno idzie, mniej będzie Cię kusiło na zewnątrz... Ehh bo to wszystko takie zastępcze jest :-P robię, bo robię %-) Ja tak będę miała.od poniedziałku jak w końcu będę musiała zrobić jakiś trening w domu :p
Keb - na pewno biodra mamy do poprawy. Ja tylko nie wiem jak to nagrywać, żeby widzieć potem to ułozenie i nóg i bioder. Definitywnie pamiętam i pilnuje tego,z e całe kolano i cała stopa ma leżeć, a pieta w górę. Ale moze co szkoła to poglad na sprawe inny? Z boku widac nogi, z przodu biodra versus barki - i tu mam co robić... trzeba zrobic [...]
trzeba zrobic szppagat 2 razy na obie strony %-) Mi też wczoraj wyszło przez przypadek 2 razy na obie strony. Ogólnie się jeszcze zastanawiam, jak szybko zobaczę jakikolwiek progress bo czytałam opinie, że na szpagat się pracuje od średnio od 6/8 tygodni do 2lat @-|
[...] nadmierna ruchomość stawów i nie o to chodzi zeby na tych stawach zawisnąć na tym żeby się zatrzymać w punkcie gdzie jest kontrola. Takie tam przemyślenia. Dzisiaj dzień 1. Dwie poduszki i koc a i tak jak się prostowałam to było ciężko. Mam zaj**iste screeny z minami że się usmiac można :D /SFD/2020/11/12/6554543603e042cd8c522d799b73e6fc.jpg
[...] nie o to chodzi zeby na tych stawach zawisnąć na tym żeby się zatrzymać w punkcie gdzie jest kontrola. Takie tam przemyślenia. Dzisiaj dzień 1. Dwie poduszki i koc a i tak jak się prostowałam to było ciężko. Mam zaj**iste screeny z minami że się usmiac można :D /SFD/2020/11/12/6554543603e042cd8c522d799b73e6fc.jpg Paula, dzięki, potrzebowałam [...]
Paatik 10/31 Męczenie siadu na gorszą nogę i takie tam zabawy. Doopsko mnie gdzieś trzyma i nie umiem wyczuć co zrobić,zeby puściło:) To wyprostowanie nogi w staniu i wystanie tak przez chwilę - nie spodziewałam się ze będzie to wyzwanie. I garba widzę... Keb - myślałam, czy można rozciągać się za bardzo. Jak nie czujesz bólu, jesteś rozgrzana, [...]
[...] rozciągania bo zauważyłam pogorszenie pod kątem siły w treningu dołu to powiedział że powinno się rozciągać codziennie , ale np częste próby robienia szpagatu mają wpływ na to że ten dół robi mi się gorzej więc muszę znaleźć jakiś złoty środek w tym . Priorytetem jest u mnie siłowy i progress na nim ale szpagat chciałabym kiedyś zrobić w końcu
10/30 Rolowanie+ rozciąganie Muszę się skupić bardziej na rozciągnięciu prawej łydki bo jak by była z betonu , i odcinek lędźwiowy czuje jakbym miała zabetonowany, ciągnie mnie też gdzieś przy łopatkach więc muszę jutro zrobić dłuższe to rozciągnie . Delikatnie mnie ciągnie przy posladzie ale myślę że częstsze rolowanie pomoże . Próbowałam usiąść [...]
Macie parę figur pomocnych w skłonie. Przy wszystkich najważniejsze jest doklejanie brzucha do uda, nie naciągajcie się na siłę, by koniecznie złapać się za stopę, dociągnąć głowę do kolan etc. Jak to doklejanie mało wam mówi to pomyślcie o tym, co robicie przy martwym ciągu. Moje wykonanie nie jest idealne, ale mniej więcej chyba widać, o co [...]
Marta 27/30 Ja wczoraj porobilam parę skłonów , rozciągnęłam dół próbowałam zrobić odwrócone L z nogami na ścianie ale to jeszcze za ciężkie muszę ogarnąć jak się dobrze do tego ustawić :) i chyba te próby mojego odwróconego L były przyczyną tego że coś mi strzeliło w plecach. Początkowo myślałam że w karku ale jednak coś naciągnęłam na wysokości [...]
Powiedzmy sobie szczerze, że trasy turystyczne (podkreślam trasy turystyczne) w Tatrach nie są prowadzone wśród jakiejś trudnej ekspozycji i głównie mają pomóc np. panienką w klapkach i gościom którzy idą w góry w sandałach jak deszcz pada! Naprawdę, spokojnie można zrobić te trasy nie używając łańcuchów. Wśród ludzi panuje panika przed [...]
[...] sztangielkę. Już myślałem o nowym planie treningowym, ale póki co decyduję się na kontynuowanie tego. Tak czy siak będę go robił miesiąc, a potem się zobaczy. Efekty póki co są, wracam powoli do tej sylwetki co wcześniej. Pewnie efekty będą dobre, a jak zwiększę trudność treningu, czyli dodam obciążenia itd. to spokojnie sylwetka pójdzie na plus.
powoli ogarniam, mam nadzieje czyli po modach 2 posiłek ma wygladać tak: * II posiłek o Odżywka białkowa 40g o mussli 100g pytanie jak to razem połączyć i zjeść :P w pozostałych zastapie tunczyka i makrele tymi rybami ktore podales przepraszam ze tak marudze i pytam jak głupek ale chce podejsc do tego solidnie i zrobic wszystko jak bozia [...]
pisales ze niemogles zjadac posilkow ktore zaplanowales a teraz ze malo wegil? tak jak hubert ci poradzil,bedzie dobrze tluszczami latwiej uzupelnic kalorycznosc jak miales opory przed duzymi posilkami takimi audycjami sie nieprzejmuj, jak chcesz osiagnac cel to musisz sie przykladac, na obmyklu to w wieku dojrzewania mozna cos zrobic powodzenia w [...]
[...] sił:-O 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x 5 25/30/35/37.5/40x2/42.5x2 tutaj też trochę zmaściłam,gdybym 30 sekund więcej odpoczęła po 37.5 to 40kg poszłoby jeszcze 1 raz, jak nie więcej,ale ogólnie fajnie + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up 6kg czas 17:45 ten obwód po WL nabiera nowego znaczenia,odkrywam go na nowo }:-( [...]
Postanowiłam zrobić jakieś małe podsumowanie. Tak jak wcześniej pisałam oszczędzałam się w oczekiwaniu na rehabilitację, natomiast chyba sobie jeszcze trochę poczekam... Dwa tygodnie temu zaczęłam trening Obli z piłką. Ciężary jakie zastosowałam w drugim tygodniu: wyciskanie płasko 5kg x 2 francuskie 5kg wyciskanie siedząc 5kg x 2 wiosłowanie 5kg [...]
[...] 6. side 17 i 17 7. brzuch dół 20 8. brzuch bok 20 i 20 Sorry za streszczenie maksymalne, ale mam nadzieję, że będzie zrozumiałe, goni mnie czas. ad1.przy mostku czuję jak spina mi się tyłek, wzięłam sobie pod nogę podłożyłam coś ala step, ale pracę pleców też czuję nad pośladkiem. ad2. invert - bardzo, bardzo trudne dla mnie i ledwo dałam [...]
[...] wega przestanie spadać. Trzeba w końcu coś zrobić z tą lichą sylwetką! Trening Brak... dzis wolne, bo mi sie nie chceee %-) Miałem robić filmiki z treningów, ale nie wiem jak to będzie. Na mojej siłowni strasznie piździ, temperatura na minusie i najprawdopodobniej bedę trenował w kurtce, wiec nie wiem czy jest sens robienia filmów Dieta: [...]
WYZWANIE - Splitnij się wreszcie!
