Zrobiłem dziś push i pull tak jak planowałem, nawet nie zeszło mi jakoś tragicznie dlugo bo wyrobiłem się w 1h10min ze wszystkim. Pominąłem jedno ćwiczenie bo zapomniałem o nim :-( mimo że na tel miałem zapisane to przegapiłem. Środa - push hipertrofia 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 3s*10-12p 14/16/20/20kg 2. Butterfly 2s*12-15p 25/40/40kg 3. [...]
grzeg Pewnie że boli takie różne podejście do regulaminu.Pełny wyprost z akcentem jest dziecinnie łatwo sędziować ale sa tacy którzy chcą wykonywać ruchy łączone te jak wiemy jest cholernie ciężko sędziować.Z przyrządem będzie też łatwo a przede wszystkim wszyscy mają zrobić to samo dotknąć klaty i przyrządu pomijam jak ten ruch będzie wykonany i [...]
kOOndziOO No dawaj w punktach co już jest bo ten regulamin się klaruje jak wino 100 letnie. Jak mają być ruchy wykonywane "ciągiem"to innej mozliwosci jak "maszynka"nie ma jak na razie .To co zauważył Andrzej a ja potwierdziłem że można ją "oszukać"myslę że o tym samym myśleliśmy czyli o wykonywaniu nie do końca wyprostów to rzecz oczywista ale [...]
Hmm zastanawiam się czy jednak nie kupić wyciągu dolnego i górnego na suwnicach i w przyszłości może dokupić drugi i zrobić z tego bramę, jak uważacie, czy bramę zastąpię w jakiś sposób innymi cwiczeniami czy jednak dołożyć pieniądze teraz i zrobic z dwóch wyciągów bramę? czy ćwiczenia na bramie są aż tak dobre ?? czy wyciąg sam da radę?
[...] brak ruchomego kółka, gdzie zauważ linka nie będzie szła w równej linii z rowkiem wtedy linka będzie wyskakiwała i lipa ;-) Jeśli chcesz zrobić dobrą bramę na lata polecam Ci HM1: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/19/473 Lub tak jak post wyżej bramę montowaną do sufitu: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/15/412 Pozdrawiam
[...] z poprzedniego treningu. Łącząc tak cięzki trening z przysiadami, rwaniem, MC, wiosłowaniem z sportami walki i ostrymi sparingami w parterze mój dolny odcinek pleców bolał jak cholera :) pod koniec - przy dużych ciężarach. to wlaściwie jest w pewnej mierze nieunikmnione jesli trenuje sie dwa sporty jednocześnie- tak jak tutaj. aby to [...]
HST: Kanarek sie troche rozpedzil: podczas przerwy przed rozpoczeciem kazdego cyklu (tj. Strategic Deconditioning) nie wykonujesz zadnych cwiczen SILOWYCH. A rower, itp aeroby generalnie takimi nie sa. ZLE ZROZUMIALES. ALE UZUPELNILES TROCHE TAKZE. CZESTO JEST TAK ZE JEZDZAC NA ROWERZE SZYBKO PRZYSPIESZANY TO TU TO TAM - TO SIE POSCIGAMY CHWILKE [...]
A kto lubi jak ktos przeszkadza ? Ja tez nie lubie, robie co mam zrobic i chvj a ze zamienie słowo miedzy serią to inna sprawa. Na mnie nie raz jakis cep patrzy jak robie i mnie wkurvia
[...] go przez nokaut w drugiej rundzie na UFC 162. Weidman chciałby to powtórzyć z innym mistrzem, mistrzem wagi półciężkiej Jonem Jonesem. Weidman nie chciałby niczego więcej, jak tylko okazji do ponownego zaszokowania świata i bycia pierwszym, który pokona Jonesa. „Bycie facetem, który szokuje świat, nie raz, ale dwa razy, przeciwko temu, którego [...]
[...] kolegów. Poza tym.To był jeden z tych sporadycznych wypadków.Zdarza się.Popatrz natomiast ile ostrych interwencji niczym sie nie skończyło... Pomyśl teraz ze jadą na akcję do groźnych przestępców i cackają się z nia jak z Blidą...taki jeden czy drugi idzie do łazienki wyciąga broń i zamoist strzelac do siebie postanawia pójść z kimś do piekła...
[...] żeby ręce położyła na kołdrze,ta nie wykonywała polecenia,więc pan z bronią wycelowaną podszedł, pociągnął za kołdrę...i okazało się,żę pani była naga i spytała z uśmiechem jak mu się podoba.Ten nie walnął jej kolbą,bo nie wykonała polecenia,rzucił jej ciuchy i kazał coś założyć na siebie.Później oczywiście koledzy mieli powód do nabijania [...]
hmm... waga teraz ponad 87kg, ale szczerze mówiąc to wyglądam podobnie jak przy 82,5kg, które kiedyś tam były. Udo podskoczyło do 65cm, łapa prawa do 39, talia jest 78 około zachowując mniej więcej ten sam sposb mierzenia więc jest git. Dziś PULL będzie na Creashocie - żeby jakieś fotki supla zrobić do oceny.
[...] http://www.youtube.com/watch?v=Y6ldCU7e-PQ http://www.youtube.com/watch?v=2lvdFul3s34 http://www.youtube.com/watch?v=kme9Z8vwMsQ Dieta Trochę nie tak jak powinno być, ale raz, że zapomniałem rozmrozić kuraka, a dwa że na impreze jechałem :) Kcal: 3779 | Białko: 182g | Węgle: 457g | Tłuszcze: 126g Posiłek 1: jajecznica z 5 [...]
[...] się wysuszył gdyż może być mokry. Mikrofali nie użyjemy do metalowej formy więc zostaje tylko piekarnik (do niego mogą też iśc silikonowe). Niestety nie wiem ile czasu i w jakiej temperaturze piec, bo zawszę robie w mikrofali. EDIT: Można jeszcze przed wstawieniem do mikrofali/piekarnika posypać wierzch wiórkami kokosowymi/zmielonymi orzechami [...]
zgadzam się :) póki byłem w wodzie to nogi czuły się świetnie, a jak wychodziłem to ledwo mogłem na nogach ustać i dzisiaj też mnie trzyma więc pleców nie dało rady zrobić.
Marian jako, ze przytoczyles ta dyskusje jako dowod na obrazanie Royce'a to wroce do tematu i Ci odpowiem :P Bo chyba w duzej czesci do mnie to bylo. Wiec po pierwsze, nie wiem czy Silvie akurat o takie obrazanie chodzilo i ty pewnie tez wiedziec tego nie mozesz poza wlasna interpretacja. A co do portretow psychologicznych na podstawie wypowiedzi, [...]
Niestety panowie z kalendarzem jest tak, ze nigdy nie wiadomo kiedy i gdzie jakies zawody sie pojawia , informacje ukazuja sie niekiedy 2tyg przed zawodami a niekiedy miesiac, nawet jak ma sie informacje od organizatora duzo wczesniej to dotyczy sie tylko miesiaca ale dokladnej sami nie znaja , jedynie takie imprezy jak mistrzostwa europy czy [...]
Wiec mam takie pytanie, raczej kwestii prawnej, zakladamy sytuacje ze napadlo mnie 3 frajerów, ograbili mnie i dostalem po mordzie, nie wytrzymuje, wyjmuje kose(jakąś małą, krotkie ostrze zeby nie penetrowac ich zbytnio, np jakis maly push-dagger). Potne im łapy nogi albo ryje i przyjedzie policja, czy w ogole ktos będzie ze mną rozmawiał czy od [...]
Wiedziałem, że gdzieś mi jakiś temat z powiadomek uciekł... %-). Martwy ciąg jest na dolny odcinek pleców prawda? Bo jak robie rozgrzewkę to czuję je właśnie bardzo dobrze a jak lecą serie robocze to na drugi dzień czuję 2 głowę uda. MC jest na całe ciało, pracują w nim mocno prostowniki - to fakt. Również nogi dość mocno pracują chociaż to [...]
[...] suplemencie, skontaktuj się z producentem. Informacja ta jest na etykiecie. Co to oznacza ? Oznacza to, że cyber wciskał kit, że jego 'klimatyzowany garaż' jest zgłoszony jako zakład produkcyjny jak również ściemą jest, że jakiekolwiek jego produkty zostały aprobowane przez FDA. Does FDA routinely analyze the content of dietary supplements? In [...]
Wyciskanie Wielokrotne sugestie , pomysły, usprawnienia
