Dzięki Xzaar za miłe słow, ale "lekko" przesadzasz :-). Ta próba miała być sprawdzeniem gdzie jestem i czego mi brakuje. Oczywiście jak stanąłem na starcie to adrenalina skoczyła i ten wynik jest moim maxem na dzień dzisiejszy. Po koleji... (1) Pływanie 1500m mnie trochę przerażało. Pływanie to moja najsłabsza dyscyplina (nie to, żeby reszta była [...]
[...] jesc, ale u mnie sie to konczy zalaniem z miejsca, teraz w sumie nie duzo kalorii a juz mam wrazenie ze podlewa;d teraz zapewne sporo wody bede ciagnał/ a co do treningu to jak najbardziej czekam na rady ;-) Doris to nie o to chodzi ze forma ucierpiała czy nie ucierpiała, tylko ze teraz zaczyanm trenowac 5 razy w tyg i ciezko przestawiac dni, [...]
[...] / 12x22kg / 12x22kg 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg+regres 35min aero DIETA: Dodano: 3 665,1 kcal 303,0 g B 371,8 g WW 107,3 g T Bardzo przyjemny trening, klata jakoś tako po treningu wyglądała;d gdzie niegdzie dołozone, w gilotynie nie dołożyłem, ale robiłem wolniej niz ostatnio i to 50kg mnie dołownie zabiło, pompka pod koniec [...]
[...] ledwo utrzymywałam hantle w dłoni Plank: starałam się podąrzać za opisem Martucci ale czułam raczej tylko górną partię mięsni brzucha więc pewnie coś nie do końca tak jak trzeba. Byłam zmęczona, ale nie padałam na pysk (technika?!?) Ogólnie bardzo fajny, db sie go robi. Pytania: trening B: 1.MC robię na prostych? 2.Uginanie przedramion [...]
Jak byłam w szpitalu to do mojej sali wpadła babeczka z faktu, że chce zrobić wywiad na temat warunków w szpitalu i sie bardzo dziwiła, że nie chce sobie dac zrobić fotki ani udzielić wypowiedzi swoja droga chłopaki 30.05 smigam do senatorium bedzie sie smigac na dancingi z emerytami
Dziś trening z dziewczynami z ustawki (Langrafia, Kebula i Paula) , fajnie było poznać i na pewno musimy powtórzyć ;-) Jestem pod wrażeniem pleców Kebuli , jest co rozkładać 88-O Jak skończę tyłek to kolejnym priorytetem są u mnie na pewno plecy i barki , bo wypadam kurczakowato }:-( 1. Hip Thrust 4x15 rest 75 sec 60 kg *15/ 60kg *15/ 60kg*15/ [...]
[...] mały bo mały ale idzie . Mam ogromną satysfakcję po skończeniu tego treningu mimo zaorania . Co do michy - jeszcze sie przyzwyczajam do jedzenia prawie wszytkich węgli na noc , niestety jem je praktycznie przed snem , bo usypiam po takim posiłku jak dzidziuś . Także tak , idę jeść i spać :-O Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-06-29 22:10:44
Podciąganie możesz zrobić po mc w 3-4 seriach ale wtedy pasuje dać coś na dwójki do A po przysiadzie, może być nawet uginanie 2-3 serie. 11 ćwiczeń to bardzo dużo jak na FBW. i tu wyczytałem, że nie powinno się przekraczać 15 serii na duże partie i 10 serii na małe partie (czyli razem maksymalnie 25 serii) i postarać się ćwiczyć intensywnie, tak [...]
Stalo sie jak miało stać . Bez pozytywnych niespodziankek niestety . Polonia W. miała odpaść , odpadła . Legia miała powalczyć o awans powalczyła . Lech zrobił to co powinien był zrobić i gea dalej . Co tu dużo pisać , Ekstraklasa silna jest
[...] sezon czyli legitymowalaby sie rankingiem 8.758 co dawaloby na szczescie jeszcze rozstawienie w 3 eundzie el LM oraz w miare pewne rozstawienie w 3 rundzie el LE. o rankingu Polonii nie ma co wspominac, bo mialaby taki sam jak np Odlew Poznan, gdyby zdobyl Puchar Polski i zagral w Pucharah Zmieniony przez - Rusedski w dniu 2009-08-07 18:04:12
Z warzyw to dużo białka mają fasola biała, groch, soczewica. Jak Obli pisała można zrobić kotlety z soczewicy a Fasolę można zrobić z czymś tam pomidorowym Coś a'la fasola po bretońsku ale bez tłuszczu i mięsa Ale to trzeba poszukać przepisów na to A w ogóle czy groch i fasolę można na redukcji jeść?
[...] jutra zaczynam liczyć bo taka dyscyplina lepiej na mnie wpływa. Wrzucam rozpiskę z ćwiczeń, jutro wymiary i miski. Wiem niestety, że zaprzepaściłam ten czas od pierwszego wpisu w dzienniku..ale ,muszę coś zrobić dla siebie i znowu polubić to jak wyglądam (albo wymienić pół szafy }:-((( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/359bc30df6b2472fb7c61647e7c4e264.JPG
[...] mi zliczyć winegret i kilka orzechów w sałatce czy marynatę do mięsa (ale pytałam i wszystko na czysto). Niepoliczone kilka pierogów z żytniej mąki z soczewicą - nie wiem jak to liczyć:-?, a dostałam kilka na wynos? Miska dziś generalnie przekroczona - ale na czysto. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbac32bb5f094a77bd6e23f75857b5d4.png Niedziela - [...]
[...] totalnie sparalizowal....doswiadczylam takze pierwszy raz uczucia mroczkow przed oczami%-)doznania zdecydowanie nie w moim typie:-{MCPN to juz osobna historia....musze jak najszybciej ogarnac sie z tymi filmikami,bo wiem ze cos w tym cwiczeniu u mnie nie teges@-|TGU zaatakowalam z grubej rury na lewa reke.Mowie tak bo najpierw przygotowalam [...]
Kendra};-) Tak tez robie...,bo nie jestem w stanie 5ciu na raz zrobic....do tego jak nie moge sie podciagnac do konca to zatrzymuje sie w tym miejscu i licze 5sec i potem sie powoli opuszczam%-)jezeli czlowiek chce sie podciagnac to trzeba jakos zaczac a innego wyjscia narazie nie widze%-) No i wklejam filmik z TGU %-)krytyka co do techniki mile [...]
Ciebie dawno nikt przez kolano nie przelozyl i pasem pupy nie przetrzepal.. tak jak myslalam, "faldy" a czego chcesz rzezby? Chwilowo? bo tylko tak bedzie przy okazji okres zaniknie bawic sie mozesz ale troche urealniej swoje oczekiwania serio laski nie jestescie fitnesskami, nie beirzecie sterydow ani anaboli by poswiecic zdrowie dla widocznych [...]
[...] ci 'wszytscy" leja na to co robisz, tylko o tym jeszce nie wiesz bo jestes za mloda %-) jedyne komu na przekor robisz to swojemu cialu, a ono nie zapomina kiedys mozesz tego bardzo zalowac co teraz usilujesz zrobic. ----------------------------------------------------------------- tak wiec rotacja 4dni nizej 1 dzien jak teraz i tak na zmiane
Dzięki, dzięki trening dobry chociaz ja bym sie pokusił zrobic w plecach w obu planach tak: MC 2s, wiosłowanie 2s myślę że to już będzie za mały bodziec jak dla mnie I rób w takie kolejnosci: nogi plecy klata barki tric bic brzuch a można wiedzieć dlaczego tak? przy barkach i klatce męczy się również triceps więc umieszczenie go zaraz po tych [...]
[...] 1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch), 2.Przysiady ze sztangielkami(czworogłowe ud), 3.Uginanie nogi stojąc z ciężarkiem doczepionym do kostki(musisz się wykazać i jakoś to zrobić, np. jakiś pasek owijać wokół kostki etc...)-(dwugłowe ud), 4.Pompki z nogami na podwyższeniu, ręce szeroko(ew. plecak na plecy)(klatka), 5.Unoszenie [...]
Ja czasmai wchodzilem przez plot dalem bramkarzowi dyche w lape i luzik byl ale jak sie tak blizej zastanowic to przez tkaich jak ja klub mniej na biletach zarabial i musial zrobic wyzsze ceny
Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170
