Tomson Jeśli już piszesz, napisz co Cię mobilizuje, a co zniechęca i jak sobie z tym radzisz. Co chętnie jadasz a na co masz długie zęby.. Za pół roku jak mniemam przyjdzie mi takiego jednego sympatycznego 37-latka wkręcić w szprychy siłowni  Zupełnie nie mam pomysłu jak to zrobić bezboleśnie i skutecznie. Póki co to sama się uczę ( tu [...]
Dla tych co nie widzieli: http://www.sfd.pl/Galeria_S%C5%82aw_-_Kasia_Skowro%C5%84ska-t344859.html Widzę, że jest tu wiele fanów Ani Barańskiej, jak ktoś chce to może zrobić Galerię Sław poświęconą tejże zawodniczce
[...] nie ma większego tylko smaż na małym ogniu zjadlem wlasnie tego z maslem orzechowym i twarogiem - byl zayebisty, tylko kurde za mały mi sie zrobil, musze nastepnym razem zrobic 2-3 duze jak cos to tu jest przepis na takie nalesniki z troszke większa iloscia WW i na slodko: http://www.sfd.pl/Naleśniki_śniadaniowo_przekąskowe-t582880.html
no, zayebiste nie? u mnie teraz będą chyba na stałe, przynajmniej w DNT poki co bo mniej wegli mam wtedy a ile dales tych skladnikow w majonezie? zastanawiam sie czy jutro sobie nie zrobic jak bede mial czas Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-04-10 00:24:08
Szybki temat przyjechałem na wioske. Jak zawsze wpadłem pod remize do chłopaków i browarami itd. wpadły psy zobaczyły że pije piwo zatrzymali mnie i zawołali zaprosili mnie na rozmowę. Wiedzieli że piję piwo. Odjechali kawałek dalej od remizy. Odmówiłem przyjecia mandatu za spożywanie alkoholu w miajscu publicznym. Sprawdzili ile mam we krwii. [...]
[...] strone), do tego nad jezioro rowerem nieraz (12 km w jedną stronę), więc to stacjonarne g**** sobie odpuszcze. Nie mogę się doczekać kiedy będzie bieżnia na siłce, choć jak ostatnio rozmawiałem z właścicielem to jego priorytetem jest ocieplenie budynku, a dopiero później bieżnia. W te wakacje na rowerze chciałbym zrobić min. 600km. Wiem że [...]
No zestaw jak do sztuk walk nawet spoko, sam leciałem na podobnym. Z tą wagą i brzuchem to różnie jest. Pamiętam, że jak trenowałem ostro to ważyłem 74, oczywiście taki szczypior ale pełna żyła, mały bf krata widoczna żyły na brzuchu i ogólnie b.sportowa sylwetka - ale to taką forme udało mi sie zrobić przy 2 treningach dziennie, do tego siłownia, [...]
[...] Inaczej nic z tego nie będzie ... Kai coraz grubszy ...Rhoden się op*****la tam w domu u Colemana , wpieprza muffiny i ogląda TV. Big Ramy - dopiero zaczyna , zobaczymy jak w Pradze wystąpi . Co do Heatha to powiem tak : gdyby znalazł się na niego mocny to nie byłby Mr.O a tak to nie ma mocniejszego na niego i tyle. Mnie się ten człowiek nie [...]
Myślę, że ilość kalorii o jaką będziesz musiała zwiększyć swoją obecną dietę będzie naprawdę znaczna. Nie wiem czy jesteś na to gotowa psychicznie... trudno określić jak początkowo zareaguje Twój organizm... możesz zrobić to stopniowo, albo szybko i tutaj sama musisz zdecydować?
[...] mnie do ciężkiego treningu. Moje zmagania w tym teście były bardzo trudne bowiem w trakcie dowiedziałem się o chorobie i o tym, że nie mogę już jeść takiej ilości pożywienia jak wcześniej. To uniemożliwiło zrobienie takiej masy jaką bym chciał zrobić, no ale co się odwlecze to nie uciecze. Miałem momenty, w których chciałem zamknąć dziennik i dać [...]
[...] wpadek od kiedy zaczelam ,bo okres,bo to i tamto.Odkladam wszystko do pon,diete i cwiczenia.Zwaze sie ,podam pomiary i zaczynam od nowa.Czytalam dziennik Nadyjki88 ,jejku jak ona walczy.....uswiadomilam sobie ile ciezkiej pracy trzeba zrobic by zobaczyc pierwsze efekty,ile trzeba czekac,byc cierpliwym ,pokornym.Tego sie musze nauczyc,a ja [...]
Wznosy z opadu robi sie fajnie z pilka pod biodrami i jak zaprzesz sie nogami o sciane (tylko naprawde musisz je wbic). Caly trik polega na dobrym ustawieniu pilki pod soba i rozstawieniu nog zebys nie leciala z niej. Da sie zrobic bez grzejnika. I spinaj posladkii, nie wyginaj odcinka szyjnego kregoslupa, nie machaj szybko tylko z pelna [...]
[...] mam mleka kokosowego,migdalowego to zdarza mi sie ze uzyje zwyklego 2%-takie tym bardziej powinnam zapisac .Wiem ladies nie pija mleka ,jednak ja czarnej kawy nie wypije a jak mi zabraknie to daje kapke zwyklego. TRENING: 1.Rucht 8km /1 h ,5 min 2.Rozpietki na maszynie:15 kg,2x15 3.Wyciskanie sztangielek lezac na lawce skosnej: 3kg,2x15 [...]
[...] zrobić i to najlepszy wybór, zwróć uwagę na skład takiej standardowej wędliny, dla mnie żadne mięso nie jest bardziej obrzydzające;-) Spróbuj się przełamać, mózgowie też kiedyś wydawało mi się obrzydliwe, a jednak bardzo smaczne jest:-D Pomogłoby to na pewno bardzo z tym żelazem. A jak nie, to zawsze zostają Ci jeszcze chociażby rybki czy jajka
[...] wrocilam z wakacji i musze nadrobic w weekend zaleglosci jesli chodzi o czytanie waszych pamietnikow.Bylam na jedenej z greckich wysp-Kefalonii.Wakcje sie udaly,wygladam jak czekoladka.Mimo ze grecka kuchnia jest zdrowa to mialam niestety zaparcia.Zmiana jedzenia.Przez dwa tyg nie cwiczylam i niby nie przytylam podczas wakacji (no moze z 1 [...]
Coś mi się nie zgadzało jak sprawdzałam Twój trening i sobie porównałam z ostatnim treningiem. Ostatni trening miałaś 09.09 i tak np. rozpiętki 13.09 masz 25 kgx3x10 i 09.09 też widzę że masz 25 kgx3x10, a napisałaś że było 20 kg. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej to samo było 5 kg i jest 5 kg. Czyli z rozpiski wynika że jest progres w [...]
Coś mi się nie zgadzało jak sprawdzałam Twój trening i sobie porównałam z ostatnim treningiem. Ostatni trening miałaś 09.09 i tak np. rozpiętki 13.09 masz 25 kgx3x10 i 09.09 też widzę że masz 25 kgx3x10, a napisałaś że było 20 kg. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej to samo było 5 kg i jest 5 kg. Czyli z rozpiski wynika że jest progres w [...]
Gotuj sobie przybnajmnie na dwa dni. A jak Ci brakuje czasu to warto rozważyc jedno wielkie gotowanie na kilka dni. Bardziej monotonnie (chociaz mozesz kombinowac dodatkami) ale za to masz jedzenie pod kontrolą :D No wlasnie nie ma zmiluj sie Paula ,musze to zrobic dla swojego dobra.Dzieki za rade;-)
Co do planka - jak komuś pisała Martucca - masz tak spiąć mięśnie brzucha jakbyś chciała kość łonową wbić w mostek. W takiej pozycji zaczynasz oddychać nie puszczając napięcia ani na moment. O rany Corum jakie to trudne....ja musze raczej psychologicznie to zrobic bo cialo nie jest w stanie na razie.Dziekuje
Druga linia, szósta strefa - Spam post Sportów Zespołowych
