Nie no, ja Cię rozumiem. Sam wiem jak to jest z lekarzami, którzy przepisują antybiotyk na ból głowy etc. I żeby było śmiesznie - mnie to nie śmieszy, tylko oburza :-/ ale co zrobić. Taki ustrój.
Kolanko już prawie w porządeczku, pojutrze bedzie zagojone w 100% Dzis siłka, jako że robiłem z koleżką, to zrobiliśmy niemal że wszystko heehe, jest moc, trening intuicyjny. Zauważyłem że jak robię intuicyjnie to wszystko rośnie najlepiej. Czułem sie zregnereowany i dotyrałem dziś miedzy innymi klatę dosyć mocno 7.12.12r. Waga: 75,9kg TRENING [...]
ja kapturów nie dałem rady zrobić, ale czuje jakbym robił ha :D No Martwy ma to do siebie, że jak się za niego porządnie zabierze człowiek to siła rośnie jak tralala :) Ja ostatnio zwolennikiem jestem samego treningów pleców i większej objętości a jak to wyjdzie w praniu czas pokaże :D Ogólnie widać trening good oby tak dalej :D
[...] ;-) Dieta 3,2k kcal. Już się powoli najadam tym co jem, ale szczerze mówiąc chciałbym tak z 5k kcal jeść %-) Wtedy byłbym mega najedzony a to lubie. Ale wyglądał bym jak świniak. Jutro zaczynamy kolejny tydzień treningów ;-) Miska z dzisiaj wieczorem ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d465f61351a44218f8404a8e923b2c2.png Opiszę moją dietę bo [...]
przedtreningówka przed robotą i dobry trening można zrobić %-) 10.6.13 Koleżka trochę w chvja poleciał, i będę musiał dzis trenować sam, jako że nie będzie pomocy/asekuracji, to z trenowania klatki siłowo nici. Dlatego dziś zrobię klatkę technicznie i biceps. jutro mma. piątek nogi i jak dam radę to lekko tric sobota klata siłowo, barki plany się [...]
[...] podjazdów, nie stromych lecz męczących. zaraz idę na siłownie porobić parę obwodów. Już w tym tygodniu siłka raczej lekko bardziej na pompke coś zrobić żeby mięśnie miały jakieś bodźce. Więcej wytrzymałości tak jak mówiłem ;-) Po siłce zjem, i ruszam na rower kolejne 22km. Staram się przestawić trochę teraz na więcej zapierdzielania w ciągu [...]
można jeździć 12h przez 7 dni w tygodniu... zależy tylko jak. jak będziesz kręcił tylko po to żeby d...e zmęczyć to możesz w ogóle z siodła nie schodzić tylko co to za trening. jak ktoś chce to może sobie w dni nietreningowe zrobić lekkie przejażdżki na rozruszanie gnatów. mam gdzieś program treningowy przygotowany na ok 140km. jak komuś zależy to [...]
[...] w to po same jaja decydując się na długie używanie i plusy/minusy z tym związane albo trzymaj się odżywek i samej diety. Pośredniego środka brak , nie można wyglądać jak na sterydach nie będąc na nich . Nie nie kolego, ja się nie gniewam. Nie zrozumialem po prostu, zrobiłem jak mi się wydaje łagodny cykl 250mg e5d, fakt na początku [...]
[...] ledwie ok. 7 razy wycisnąć... Dość szybko masa oraz wyniki poszły w górę i na te barki wyciskam już 3 razy więcej. Przy innych partiach jest podobnie. Co się dzieje jak przestaję trenować? Masa szybciutko spada, a siła to już wogóle masakrycznie. Dlaczego tak jest? Bo mój organizm ma zakodowane, że mam mieć mieć jak najmniej mięśni, siły [...]
[...] łokcie prowadzisz po łuku blisko ciała... zamiast wykroków moze wiele cwiczeń moga być przysiady przednie jednak wykroki były by lepsze... miejsca na to nie potrzeba duzo ;) podciągaj się najsilniejszym chwytem. staraj się zrobic swój total np 5 podciągnieć i ziększac jak uda ci sie zrobić poprawnie o 1-2 powt. czemu chcesz zastąpic zurawia???
[...] z 2 razy w tygodniu ;] tylko staraj sie technicznie dobrze robic, najpierw przed 1 miesiac podnos sama sztange, wyrob technike, popytaj sie starszych osob, ojca, brata jak masz starszego, jak sie prawidlowo podnosi, niech popatrza co zle robisz i ci wzroca uwage moim zdaniem w wieku 12 lat 3 lata robiac pompki i brzuszki, od czasu do czasu [...]
No nie wiem czy to tak duzo jesli chodzi o zdrowie. Polecam ci zrobic to jednak jak najszybciej, wybrac się do ortopedy ale też neurologa i zapomnieć o ćwiczeniach typu martwy ciąg czy przysiady ze sztangą.
foto z trzepania w profilu Jak foto z trzepania to czemu uciales dolna czesc zdjecia, ktora jest wazniejsza w takiej sytuacji ? To Twoja panna ? :> Owsiane tylko pije. Takze, nie ma sie co niszczyc Jestem gorzej wysuszony niz kurvy na Saharze. Waze juz mniej niz Kleks ( podobno 77kg- byk ), wstyd mi, ale co zrobic. Z supli potrzeba mi [...]
[...] wrzucał, ponieważ są na stronie 6, a nic się nie zmieniło. Zaczynam od 1 września, czyli jutra. Planuje tym treningiem ćwiczyć do listopada i przez listopad, grudzień zrobić jakiś cykl z kreatyną czy czymś. Zapraszam do komentowania :] POSIŁEK 1 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 70g Whey Protein 82 20g Orzechy włoskie 10g Rodzynki [...]
Dzień 9 trening 5 Dziś trening o 21:30, nie miałem wcześniej czasu. Póki co wszystko idzie z planem, za jakieś 3 tygodnie wkleję jakieś fotki. Doradźcie mi co kupić na cykl, zamierzam zrobić w listopadzie, kasy trochę już uzbierałem. Trening: Klatka(lekko) barki(ciężko) triceps(lekko WL 12/10 47/48kg +1kg Wyciskanie skos 10/10 37kg Wyciskanie z [...]
jak jjesz na noc sproboj sobie z marchewka zrobic ten sernik i z cynamonem, naprawde dobry. demolub ja po tej mono vitalmaxa to taki wysyp krost mialem ze szok , inne mono byly dlamnie leppsze bo niemialem takich akcji Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-12 08:17:35
Myślałem, że 5 tygodni to w sam raz:] Tym treningiem mam zamiar ćwiczyć do końca października, tydzień przerwy i zrobić porządny cykl tak jak wcześniej pisałem + plan priorytetowy na WL Woodyna. I nie wiem czy jest sens ciągnąć do końca z mono i nagle przerwa od mono i treningów czy skończyć w trakcie trenowania tym planem. A dokładnie tym planem [...]
[...] heh Więc mam 1 pytanko do speców mam nie doróbki kreatyn i zostało mi 140gr mono witala 170gr CP i 30kaps TCM biogenixa chcę zrobić cykl kreatynowy i muszę dokupić jakąś forme z tych co mam czyli jabłczan lub mono, czy śmiało mogę kupić chelat magnezu od olimpu 120kaps>???? I wtedy obojętne jaki suplement to po prostu brać tak aby [...]
Witam, jak połączyć bcaa xplode i creatine xplode z izotonikiem ? Mogę wsypać wszystko do jednego shakera i zalać wodą czy lepiej zrobić izotonika i popijac creatine z xplode
Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56
