[...] już nie pamiętam (ale coś około 8/9) a do 3 nie dąłem rady podejść bo miałem tak zmęczone dłonie i przedramiona i barki, że zrobiłem tylko pompki i front squat, żeby chociaż jakieś pozory zachować.. oólnie słabo, że nie dałem rady, jednak trening dobry, wczoraj mnie zniszczył, chociaż dziś nie czuję nic poza odciskami na dłoni :) najciężej nie [...]
Witam.Troche zalatany jestem,nie mam kiedy treningu zrobić.Wczoraj po 16:00 do domu wróciłem.Dzisiaj kolejne przedsięwzięcia w pracy a potem pewnie znów polatam za sprawami związanymi z przeprowadzka. Rano dzisiaj 6x12 Push-ups: Archer Pseudo Planche Diamond Fingertip Russian One Arm Supported Jak się uda to trening dzisiaj zrobię,ale pakowania [...]
[...] luz. Ząb jeszcze czułem, albo raczej jego brak ;-) Dzisiaj już z treningiem. Najpierw poszedł (SCSqJ)^2 a teraz idę pobiegać. Spokojnie i luźno, 18km zgodnie z planem jako E2. Może wpadnie kilka minut tempa w strefie 3, ale okaże się po powrocie jak załaduję zrzut z aplikacji :-) Trochę pogoda nie sprzyja,ale co zrobić. nie zawsze będzie [...]
[...] uczyłeś się pod okiem instruktora! Silny jesteś! :) AnyHow z 2x24 - także 24kg to ciężar do pressa taki sobie. Nawet nie wiem czy mógłbym przyrównać to u siebie do 2x16, bo jak patrzę na Twoją lekkość w ruchu, to mi z 2x20 idzie ciężej :) Ja nie strzelam z bioder nawet przy lekkim kettlu. Jedziesz dalej! Ciekawe czy dałbyś radę z 2x24 KBM [...]
Coś w tych krótkich treningach jest.Parę godzin temu robiłem wcale nie lekki KBM a teraz czuję się tak że śmiało mógłbym zrobić go jeszcze raz:-) S&S działa natomiast tak jak powinien: po treningu nie czuje się zmęczony tylko pełen energii :-D A propo KBM to dzisiejszy Heavy Day zajął mi 13 minut (bez kilkunastu sekund) :-)
[...] 120sec - ZREALIZOWANY Przebieg: Dałem radę. Dwa tygodnie temu pierwsza seria sprowadziła mnie na ziemię. Dzisiaj było bez porównania lepiej. 6 serii z 2x24kg, choć zgniata jak ciśnienie lódź podwodną w głębinach oceanicznych, to ukończony trening daje ogromną satysfakcję, takie własne małe zwycięstwo. Bo przecież jeśli dałem radę zrobić taki [...]
Dzisiaj ostatni dzień KBM. Będzie ciężko, bo Heavy przede mną. Do zrobienia jest 6 serii, w trakcie których element Squatember obejmie 60 powtórzeń Squats! To sporo, jak na ciężar 2x24kg. Cel jednak jeden: nie złamać serii. Póki co, muszę to napisać, zauważyłem przyrost masy mięśniowej. Nie wiem w jakim stopniu, ciężko to będzie określić, tym [...]
[...] zaczac w takiej sutulacoj dalej wbijac i dokladac srodkow zdrowie to nie przelewki masz czas na to zeby urosnac mozesz to zrobic za tydzien albo za miesiac po badaniach a jak juz raz uszkodzisz serce to nie bedzie tak zabawnie, u mnie kolega nie byl zbyt uwazny przy braniu i w polowie cyklu na omo winstrol meta zaczol pluc krwia i boli go juz [...]
Moga byc aeroby w dni wolne od silowni, ale najlepiej zadbac o to aby min. 2 dni pozostaly na regeneracje. Jak nie przeladujesz planu na silowni to i po treningu dasz rade zrobic 30 - 45 min. aerobow. Jednak powtorze jak mantre: postaw na diete - duzo wiecej nia osiagniesz jak godzinami aerobow :)
Szukaj kolejnego kilerka, badz jak pitbull nie odpuszczaj tylko szarp miecho. Jak bedziesz mial kolejnego to zrob mu tatuaz (nawet jak nie jest rodowodowy to mozna zrobic) i strzez go jak oka w glowie, a jak ktos sie bedzie nim za bardzo interesowal to mu oklep ryj bez pytania. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila [...]
jaki jestes kazdy widzi, wystarczy poczytac co zes napisał w linku jaki podalem wczesniej zaczynasz-przegrywasz od mojego wyjazdu za granice odpyerdol sie, nie zaznales widocznie dosc klopotow w zyciu zeby zrozumiec co czasem musi zrobic mężczyzna dla swej rodziny albo po prostu nie zrobilbys niczego poza pilnowaniem wlasnego siedzenia PS [...]
wiem Marcin niestety ... zawsze mialem ten problem + teraz jeszcze przytylem i koszulka jest lekko za ciasna :-/. Za tydzien znowu wejde w koszule i moze uda mi sie zrobic to lepiej. Jak ni eto dopiero zawody zweryfikuja czy potrafie sie zmusic i dobrze wycisnac, czy nie
[...] (lokcie daleko od ciala + zatrzymanie) dzisiaj sie fatalnie czulem ... w ogole to gdyby nie to, ze moj podopieczny byl na treningu to bym nie poszedl. Myslalem, ze jak 200 wyciagne to max.... a tu 237,5/3 poszlo )). W sprzecie bez rewelacji i nawet na 300 nie szedlem bo nie bylo sensu z 2ch powodów: 1. jakis slaby bylem 2. noga [...]
[...] też zrobić 1-2 serie rozgrzewkowe, a w trzecia to już DROPSET (patrz opis w treningu w środę). Środa TRENING A (TYDZIEŃ 1,3,5...) 1. PUSH PRESS (WYCISKOPODRZUT) ze stojaków 4-7 serii x 3-5 powt. RAMPA + 1-2,5 kg co tydzień dokładamy do ciężaru maksymalnego. 2. CIĘŻKI MARTWY CIĄG KLASYK LUB SUMO 5-8 serii x 2-5 powt RAMPA + 1-2,5 kg co [...]
Z tym RDL postaram się następnym razem zwolnić i zrobić wszystko tak jak napisałeś. Z tą pozycją techniczną masz w 100% rację,np. gdy trzymałem ściągnięte łopatki w tym RDL to czułem jak dwójki pracują, a gdy je puściłem momentalnie już nic :-)
Te badania Tomczers jasno pokazuja jak dziala srodek po injekcji bez wzgledu na ester Tego nie zmienisz. Dawka zmienia tylko jego najwyzszy poziom z ktorego startuje po 2-3 dniach taperowanie W tym cyklu jak pisalem deca jest dodatkiem wysoko anabolicznym a nie baza cyklu. Ja nie lubie duzych dawek bo wtedy wy******laja sajdy. Idea moich krotkich [...]
tak jak mówiłem skaluj, na początku zrób 1/2 angie, np w 5 rundach wszystkiego po 10 ( staraj się robić kipping pull-up) http://www.youtube.com/watch?v=7spRknkD1hU, ale jak już tak bardzo chcesz całą Angie zrobić, to zrób w 10 rundach, po 10 powtórzeń. To wszystko zależy od Ciebie. Suple czy wchodzę w gre, oczywiście czemu nie? Przed amino + [...]
O właśnie zapominałam opisac ci zdjęcia, ale powoba mi sie co zobaczyłam, brzuch sie robi bardzo apetyczny :-)) Chcesz startować koniec lutego w debiutach w Gdańsku? jeśli tak to trzeba by trening i dietę dostosować. Jak masz ochotę oczywiście ;-) A ja myślałam, że nie piszesz, bo Ci się nie podoba co zobaczyłaś };-) Mówimy o lutym 2015? \-) [...]
[...] i pokusiłam się o więcej - lewa słabiej, asekurowałam prawą i weszło 3b ok 4a/b z każdym kolejnym dniem z wykrokami mocniej napinają mi się uda, dzisiaj chodziłam po nich jak kaczka i ledwo kończyłam przysiady z wyskokiem %-) Komentarz Spodziewałam się raczej spadku formy, a tu nawet udało się progresy w zarzucie i wyciskaniu zrobić :-) W nocy [...]
[...] i w dni nietreningowe obetnij dodatkowo 50g ww To będzie 3 dni w tygodniu ale starczy u ciebie Dla ciebie na końcówke ten trening dobrze sie sprawdzi :-)) Cięcia węgli 8-) jakkolwiek głupio to zabrzmi - podoba mi się }:-( zobaczymy jak będę śpiewać, gdy już przyjdzie to dnt /-) ) Zobaczyłam Twój wpis przed dzisiejszym treningiem, także nogi [...]
Kettlebells & Crossfit by novyneo
