[...] w tej sprawie z szefostwem zagadać, zwłaszcza że mi się mała redukcja marzy po nowym roku... Najchętniej wstawiłabym foty już schudnięta, bo teraz to pewnie nie wyglądam jak bogini, a zwłaszcza już jak młoda ;-) Dzisiaj był DT Dzień 1 1. przysiad, 3 serie rozgrzewkowe bez ciężaru, po 10 przysiadów 10x10 na ok. 40%max 10 serii x 45kg 10 [...]
Dzięki Ventura, staram się jak mogę :) Co do tego mojego skrzywienia, to dobre pytanie. Pojęcia nie mam co z tym zrobić. Myślałam nad wizytą u jakiegoś fizjo, żeby mnie obadał i może coś poradził, ale skoro piszesz, że poprawa byłaby i tak chwilowa, to czy ja wiem... (u mnie też problem jest z miednicą, zawsze nogawki spodni mam różnej długości - [...]
[...] bez odpowiedniej wiedzy), gdzie zaczynają przygodę ze sportami stricte siłowymi, to cisną na maksa 4 siłowe, 2 interwały, wf w szkole, szkoła, obowiązki domowe, nauka. To jak najbardziej obciąża układ nerwowy, do takiego stopnia, że chłopakom się nic nie chce... Ale uważam, że nasz organizm jest tak inteligentny, że jak ma "dość", to daje [...]
Zróbcie jakiś eksperyment redukcyjny na takim żarciu i robienie rzeźby, zgłaszam się jako pierwsza ----------------------------------------------------------------- Dzień 29 Micha: - tran, oliwa, jaja, orzechy, otręby, siemię lniane, kakao, jogurt, warzywa - udo z kury, warzywa, oliwa - chleb razowy, cyc z kury trening - whey, banan - cyc z [...]
[...] o to, że systemem trenujesz pół roku bo fbw można dłuugo trenować ważne żeby on był regularnie modyfikowany i zmieniany pod bieżące cele. Jednak osobiście uważam typowe fbw jako trening okresowy jeśli ktoś chce wejść na wyższy poziom treningu, mind muscle, ataku na mięsień, różnorodności to w końcu musi przejść na trening dzielony. W Twoim [...]
[...] redukcji. Zbiłem około 5-6kg i uciąłem kalorie z 4700-3200. Oczywiście kalorie ucinałem stopniowo i wplatałem powoli cardio po 30-40min aktualnie 3 razy w tygodniu. Trening jaki robie to FBW 5x5 od jakiś 5-6 miesięcy. Jak skończę redukcję to planuje wejść na Push-Pull. A co do pytania to ostatnio nie mam w ogóle chęci na treningi. Nawet jak mam [...]
[...] / 15 6b. Uginanie jednorącz na modlitewniku 4x12 12x7kg / 12x5kg / 12x5kg / 12x5kg 12x7kg / 12x7kg / 12x7kg / 12x7kg 12x7kg / 12x7kg / 12x7kg / 12x7kg +25min aerobów tak jak wczoraj wspominałem dzisiejszy trening zrobiłem w Łodzi, siłka nawet spoko, o 12 nie było tłoczno, więc można było na spokojnie zrobić wszystko w mc jeszcze zapas dobry, [...]
[...] 16 / 16 / 16 / 14 --------- 6. Plank 3x max 45 / 45 / 45 45 / 45 / 45 45 / 45 / 45 -------- https://www.youtube.com/watch?v=2OgXkuRseAk&feature=youtu.be dzisiaj latam jak głupi od samego rana, musiałem ten trening gdzieś wcisnąć, ale czasu bardzo mało, dlatego brzuch i aeroby odpuszczam mc ciężko chociaż na filmie tego nie widać, [...]
[...] 20x10kg / 20x10kg / 20x10kg 20x10kg / 20x10kg / 20x10kg + 16min interwałów - 20sek sprint / 40 trucht + 22min aerobów dzisiaj zdecydowanie kulminacja chyowego samopoczucia, jak do tej pory najgorszy dzień odkąd jestem na VLCD - najgorsze uczucie jak jesteś cały czas mega zyebany, kładziesz się i nie możesz zasnąć nawet na chwilę pomimo tego [...]
kamilokoks filmik troche pedalski ? jak bys powiedzial ze nie ktore zdjecia to bym sie zgodzil hehehe :P ale nie ze filmik... Mobaba napinka jak to napinka mialem w planach zrobic pozadny filmik ale z braku czasu i checi :P posklejalem to co mialem z ostatnich dni czyli takie filmiki ktore robilem sam dla siebie a nie do wgladu publicznego :) [...]
[...] kiepska :) plecy wygladaja gorzej bo sa zalane ale ogolnie sa sporo wieksze tylko na fotkach tego tak nie widac, dlugie motyle wydaja mi sie normalne przy takim wzroscie jaki mam... podsumowujac w tym okresie masowki staralem sie utrzymac to co dotychczas zbudowalem wlasnie z powodow zdrowotnych mniejsze ciezary itp.. choc mimo tego i tak [...]
[...] niego zaszczyt móc dzielić Oktagon z "DC", ale jest przekonany, że wygrałby pojedynek. "Po pierwsze, bardzo chętnie walczyłbym z Cormierem. On potrzebuje trylogii ze Stipe jako ostatniej walki w karierze, więc nie było sensu, żebym rzucał mu wyzwanie. Ale on sam wyszedł z propozycją i powiedział, że będzie ze mną walczył. To byłby dla mnie [...]
[...] z ESPN, Cormier przyznał, że w tej drugiej walce z Miocicem "zawalił sprawę". "Myślę, że jest to bardziej właściwe określenie, bo tak bardzo chciałem wygrać i czuję się, jakbym po prostu mocno zawalił sprawę. Mocno pokpiłem sprawy ostatnim razem. Potknąłem się w wielu kwestiach. Byłem tak rozproszony wszystkim, co działo się w moim życiu, tak [...]
[...] przerwe od pisania na blogu i ogolnie na sfd, bo już mi się totalnie nie chciało a i czasu nie miałem zbyt wiele… W tym czasie ćwiczyłem sobie hst ale tak tylko jak miałem chec na trening – czyli nie za często. Ostatni miesiąc a nawet troche wiecej mogole nie ćwiczyłem bo miałem duzo pracy i nie było czasu na siłke (nawet [...]
dzieki za odpowiedzi :) do grimgira: powiem tak, wczesniej cwiczylem wlasnie na podstawowych planach i efekty jakies tam byly, bo zawsze cos bedzie, ale ogolnie to slabo, tylko ze wtedy to o diecie nie mialem pojecia. teraz juz od ok pol roku robie wszystko porzadnie (trening dieta regeneracja itp itd). ostatni moj plan ktory robilem dal efekty, [...]
[...] wraz z nabraniem masy? logiczne sie wydaje ze tak ale nie ejstem pewny czy to beda duze roznice. Jestem ciekawy opini ludzi ktorzy sie na tym znaja bo prawde mowiac nie wiem jak trafic w odpowiedni dla tego zabiegu moment. Wiadoma sprawa jest fakt ze obwody beda stale sie zmeiniac najpierw duzo urosnie potem bedize trzeba zredukowac jak tu [...]
[...] porównajcie ją sobie z innymi, gdzie niektórzy dają pare cyferek i ankieta miesci sie w 5 'zdaniach', to od razu pokazuje nam kto jak podchodzi do kwestii TESTÓW, nie musi prowadzic dziennika treningowego czy innego testu wczesniej (własnego/sponsorowanego) -> chociaz zawsze to 'podbija' jego [...]
silue 18:34:36 ziomus marcel 18:34:42 :* silue 18:34:44 jak tam moje foty silue 18:34:49 tzn fota marcel 18:34:54 no opisałem zioom :D silue 18:35:00 :D marcel 18:35:02 czekaj ide kupe zrobic silue 18:35:09 silue 18:36:19 apropo sluchania Ciebie to ja tez w takim razie mam isc zrobic kupe?
26.09.2017 - według zasady "Człowiek planuje, Pan Bóg krzyżuje" - Dzień Lenia 27.09.2017 - wreszcie DT Trening był. Byle jaki - bo strasznie słaba byłam - jakby ktoś zupełnie spuścił ze mnie powietrze. Plus nie podobałam się sobie w lustrze - więc dramat totalny. Ciekawe czy pół tabliczki czekolady, które zjadłam przed treningiem ma z tym coś [...]
Zalezy co chcesz zrobic na ciezko. Jak siady to danie glowne to warto zrobic na poczatku jak w MC chcesz tylko rtechnike szlifowac. A tak a propos, moze sprobuj wersje z biodrami nizej(duzo nizej) no i chociaz po talerzu(jak nie po dwa) jako podkladki, bo uczyc sie techniki na takim deficycie to niepotrzebne utrudnienie jednak jest.
[Blog] RozbójnikWojtas - Budowa masy mięśniowej
