[...] mi się litr świeżego mleka (w butelce plastikowej). trzymałem je w lodówce na drzwiczkach. Do końca terminu został tydzień. Pamiętam, że w domu moja mama przerabiała je jakoś na kefir albo coś podobnego. Mogę zrobić coś podobnego? jak? Zależy jakie jest to mleko. Z UHT nie ma szans ponieważ jest ono wyjałowione z bakterii. Również nie [...]
Tak, zgadza się, nie jest to mleko UHT. Dokładnie mowa o 'mleczna dolina' z biedronki - pasteryzowane w wys. temp. i homogenizowane. Więc da się coś zrobić? jak się przerabia takie 'zepsute mleko'? Edit.: Nie lubię marnować jedzenia, tym bardziej kiedy jest zdatne do spożycia. Dopiero teraz sprawdziłem w smaku to mleko. W smaku i zapachu różni [...]
Dziękuję wszystkim za rady. Jak dawkowac proviron? Towar będę miał z apteki. Chodzi mi o to że ma kres poltrwania 6h? Jak potem zrobić odblok? Co to znaczy 60mg ile się da? Kiedy będę wiedział że już się nie da :]
Mam pytanie co do treningu A i B. Dlaczego nie ma żadnych ćwiczeń na biceps, triceps? Drugie pytanie: Jeśli bym robiła te treningi to jak to wygląda, bo nie wiem dokładnie. Przez jaki czas robię 1 trening. Chodzi o to czy w pierwszy dzien na siłowni mam zrobic trening A1, w drugi dzien B1, a w trzeci od razu A2 czy A1 mam robić np. przez 2 [...]
[...] A gdzie sa 2 serie po 12 powtórzeń (nazwałam A2). Czyli: A1 B1 A1 B1 A1 B1 po np. 2-3 tygodniach robię A2 B2 A2 B2 itd. Czy od razu lece po kolei, czyli: A - B (2 SERIE PO 15) A - B (2 SERIE PO 12) A - B (3 SERIE PO 10) A - B (3 SERIE PO 8) Jeśli druga opcja to jak ma wyglądać dalszy trening. Zmieniony przez - ola--t w dniu 2011-12-30 11:21:59
[...] z rozpędu i porządnie napinały mięśnie ;) Fajnie wchodzi w tyłek: squat-lift, squat-lift. Jest duży zakres ruchu, ale niestety bez obciążeń można machać i machać. Wiem jak się dziewczyny obijają na zajęciach. Ja bym chciała ćwiczyć porządnie, ale często wtedy traci się klientki. One przychodzą w większości, żeby się chyba pobawić niż zrobić [...]
Ja tam stoję i krzyczę ;-) Jak robimy pompki np. i któraś mi wymięka nie dlatego, że nie daje rady, ale dlatego, że sobie odpuszcza, to kładę się obok niej, krzyczę, że ma zrobić ze mną i że da radę. I robi %-) A salę mam pełną ;-)
Hej, jak dajesz radę zrobić wymaganą liczbę powt. to dodawaj w kolejnej serii żeby był progres:-)) i dwuminutowy plank świadczy o tym, że coś zrobiłaś nie tak - zazwyczaj udaje się wytrzymać poniżej 1 minuty.
[...] robić składów i obciążają kolana. Dlatego na ABT nie powinno się tego robić. Ja zawsze dokładnie omawiam technikę ćwiczeń i pilnuję klientki czy dobrze robią. Zresztą jak mam same młode dziewczyny na sali to nie będę się bawić w aerobik dla seniorów! Owszem na podłodze też można zrobić wycisk, ale nie przez 40 minut ;/ muszę z nią ustalić [...]
[...] na drążku... tak naprawde nie jest to aż trudne cwiczenie,nawet przy duzej wadze. trzeba tylko troche potrenowac w tym kierunku-do 2 miesiecy zrobi to kazdy ,kto ma jakis kontakt z silownia.3razy w tygodniu po ok 15 min spokojnie wystarczy. Całe clou jest w koordynacji miesni i umiejetnosci wydzielenia z miesni odpowiedniej mocy. Tego [...]
Mi sie udało tego nauczyćw zeszłym tygodniu ale z miesiąc sie meczyłem zeby załapać jakby" technike"i chyba za bardzu macham nogami pod rzad tylko ze trzy razy zrobie spróbuje filmik zrobić tylko ze wstawieniem bdzie pewnie problem bo ciemny jestem hehe jak zrobie film to zapytam,pozdro.
Ja mam 86 kg i na razie jak widać zrobiłem z początkiem wiosny 3 MU. Być może się polepszy, bo w tym roku na razie mój pierwszy film z rekordem MU. Będę trenował dalej,żeby zrobić 5 MU, ale nie wiem czy to mi się uda, bo nie ma nikogo chętnego zeby podbił stawkę i dlatego nie mam dalszej motywacji. A więc morał z tego taki, na razie proszę sie [...]
ja tam sie poddaje z tymi muscleupsami ,musiałbym zgubic ze 20-25kg(redukcja owszem ,ale bez przesazdyzmu)-nie mam ochoty znowu wygladac jak chłopak z gimnazjum no i tak szczerze miedzy dziadami nie lezy w mojej naturze zrobic z siebie chuderlawego pająka tylko po to ,zeby fikołaska pstryknąc na podworkowym trzepaku-zostaje przy swoim [...]
[...] ale myślę że moje metody treningu muscle up doprowadzą kiedyś do sukcesu. http://www.youtube.com/watch?v=tAYim9CBiHQ&feature=youtu.be z tej wysokości nie ma problemu, ale jak obniżę podest zaczynają się schody. http://www.youtube.com/watch?v=VmF0fqz-7pw&feature=youtu.be to jest moje maksymalne obniżenie podstawki na dzień dzisiejszy. A teraz [...]
[...] nadgarstków i łokci przechodza-juz zacząłem się podciągac podchwytem-nachwytem jeszcze mocno boli... A już niewiele brakowało-wiec co chwilę próbowałem,by zrobic....:) Teraz spokojnie,jak skoncza sie kontuzje -mysle ,żę się powinno udać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15a1fa6879de4f7391586eaac983b27a.gif Zmieniony przez - masti w dniu 2012-04-23 10:55:16
[...] drążka bez odchylania ciała, a przy muscle up konieczne jest podciąganie w odchyleniu od drążka, myślę że któryś mięsień mam za mało wytrenowany, oczywiście trzeba wspomagać się techniką, ale jak widać to musi jeszcze potrwać. Potrafię zrobić podobne ćwiczenie z wykorzystaniem pracy nóg, ale w nim wymagana jest jeszcze większa koordynacja.
Zakres ruchów 7-13 to czysta siła-wytrzymałośc nie ma nic do tego...:) Pewnie wage zwiększyłeś i spadła sprawność. By zrobić muscle up ,trzeba się podciagać min ok 15-20 razy(nachwytem) +ok 20-30 pompek na poreczach. Ale jak się przyłozysz do treningów w tym kierunku-zrobisz to w 2 miesiące.
[...] to badziej technicznie niż siłowo-ale spróbujcie tak zrobić...... Wcale nie jest to dużo łatwiejsze ....:).(bede musiał ta technike wypróbować-ale troche pózniej niestety) A jak ktos uważa inaczej-czekmy na video...:) U mnie po pewnym postepie-znow kontuzja-tym razem głowy długiej bicepsa-na razie o podciaganiu i mu moge zapomniec....Podchwytem [...]
Bogus jest w stanie to zrobic i zrobi tylko nie moze rytmu muscli silowych złapac ,jak opanuje ten ruch nadrzutu ciala do gory i zaraz po tym wywinie lokietki w gore to jest juz w domciu:)
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14
