jak zrobic

Tzn obecnie stosuje wspomnianą kreatynę xplode, bcaa, białko serwatkowe oraz kazeinę na noc. Zastanawiam się tylko czy jeśli zakupię bardziej złożony stak jak np masacre to czy jego działanie nie będzie osłabione ze względu na końcówkę cyklu kreatynowego. Może nie tyle osłabione co że tak powiem mniej odczuwalne. A jeśli jednak masacra to [...]

A jak to zrobić? ;)

Przerwy powinny być co 6-8 tygodni(bo tyle przeważnie trwa jeden cykl treningowy, po którym zmieniany plan treningu). Okres regeneracyjny powinien trwac 1-2 tygodnie= albo 1 cały wolny tydzien od treningów, albo 2 tygodnie lekkiego treningu 2-3 x w tygodniu, cięzary podobierane tak aby nie sprawiały nam problemu. Jednak regeneracje możesz robić w [...]

To dobry jesteś! Nie będę ukrywał ale jakoś chyba późno dojrzewam <lol2> w mojej rodzinie to chyba genetycznie jest... Mam brata ciotecznego który ma 18 lat a wygląda na późne 15 Ze mną jest podobnie, mimo że mam 16 wyglądam na pożne 14... Właśnie nie mam żadnych mięśnie (tzn. wykonuje aeroby rowerem wiedz na nodze mam mięśnie) górne partie [...]

HeBRa21 - no właśnie. Mówisz, że bardziej mam braki w białku, a mimo to proponujesz mutant mass'a, który ma mniej białka od monster mass'a, więc jak to jest? :P Smak mnie nie obchodzi, najwyżej zatkam nos i do dna :) Dzięki za odpowiedzi @edit Sorry, to nie Ty pisałeś, że mam braki w diecie tylko pan wyżej ;). Sam nie wiem już co z tym zrobić... [...]

ciekawe co było w tych suplach z uwagi na to że guzek Ci się zmniejszył ,narazie nie przejmuj się jak za parę tygodni objawy zaczną się nasilać wtedy możesz zrobić sobie badania hormonalne ale narazie nie przejmowałbym się

wypełnij ankiete http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale%2E-t411741.html co do połączenia takie troche nie zabardzo nie łączyłbym barki z klatą w sumie takie coś mógłbyś zrobić jak niebędzie pasować to możesz kombinować inaczej. pon;nogi+biceps wto:klata+łydki sro:off czw:plecy+przedramie piąt:barki triceps Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-06-26 [...]

Trzeba wdrążyć się bardziej w temat, na razie spokojnie. Zobaczę może się skuszę na tą metę i 2x kb i 3x siłka w tyg. i może coś z tego będzie. Zależałoby mi na wadze +90, czyli chciałbym zrobić jakieś 10 kg. Wyjdzie w praniu, jak już się na to zdecyduję to zdam relację o postępach albo ich braku :)

mam być szczery czy kłamać ? :) będzie Ci bardzo ciężko zrobić masę takich warunkach, mięśnie muszą dostać bodziec do rośnięcia czyli duży ciężar, a jak chcesz po prostu przytyć to jedz dużo więcej niż teraz, wejdź w kalkulatory wagi policz swoje zapotrzebowanie i jedz jakieś 300kcal wiecej niż potrzebujesz. Wpisz w wyszukiwarce trening w domowych [...]

Mozesz tak zrobić, choć w zasadzie jak będzie wchodzila nikt nie wie. ja kończę cykl na 8 tygodniach. zdr.

Jak już napisałem, miałem w zamiarze Zrobić dłuższy cykl (miesiąc-półtora) na NitrobolonieII + Mono (5g mono rano, strzał stack'a przed treningiem i 5g mono po treningu). I tego jeszcze NIE KUPIŁEM. Od ziomka dostałem te suple które wymieniłem (Otwarte w połowie zużyte No-Shotgun, L-Glutamina, BCAA z wypalonym terminem ważności) i zastanawiam się [...]

Rozruszac sie z dwa tygodnie napewno powinienes a moze i miesiac. Do tego jest ACT jakis. Don pisal podejrzewam w kontekscie takim, ze ktos ocwiczony bedzie bardziej pod siebie umial ten trening zrobic i bardziej go "poczuc". Poza tym bedzie sobie na starcie zdawal sprawe jaki jest jego poziom, bo moim zdaniem trening jest ciezki (duzy [...]

a co za różnica kiedy pójdziesz? im szybciej tym lepiej wg mnie, idź tam najlepiej jak najszybciej, pogadaj z prezesem i wszystko wiesz, możesz się trochę przygotować, żeby zrobić lepsze wrażenie, ewentualnie zaplanować sobie jakiś wakacyjny wyjazd czy coś

no dieta jest a jak zmarnuje cykl bo ten testosterol bym teraz dorzucil z aminokwasami a pozniej co jesc czy przerwe zrobic??

[...] mam dysproporcje w bicepsach moge zamiast sztangi uzyc sztangielek? 3. czy francuskie wyciskanie sztangi moge zastapic pompkami odwrotnymi z dodatkowym obciazeniem? 4. i czy jak skoncze trening, ktory teraz mam moge swobodnie kontynuowac ciagle mase? 5. jakie sa przerwy pomiedzy cwiczeniami? sory, ze tyle pytan ale chce byc pewien wszystkiego co [...]

[...] z dodatkowym obciazeniem? CZYLI BĘDZIESZ MIAŁ TYLKO FRANCUSKIE JEDNORĄCZ I POMPKI- BRAKUJE TU POWAŻNEGO ĆWEICZENIA Z OBCIĄZENIEM -POMPKI NIE POWINNY BYĆ PODSTAWOWYM 4. i czy jak skoncze trening, ktory teraz mam moge swobodnie kontynuowac ciagle mase? POCZYTAJ PROSZĘ LINKI, KTÓRE DOSTAŁEŚ -WYBIERAJ GRUPĘ I JEDX ZGODNIE Z JEJ ZĄŁOŻENIAMI 5. jakie [...]

witaj, najlepiej jakbys pokazal zdjecie, to ocenimy jak wyglada sylwetka i co by dalo rade obecnie zrobic

tez sie na to natknąłem przegladając ostatnio allegro http://www.allegro.pl/show_item.php?item=81602049 Ale jakos nie chce mi sie wierzyc ze za takie pieniądze to bedzie działac jak nalezy wogóle temat depilacji jakos mi tak srednio lezy bo zawsze mi sie to wydawało takie "niemęskie" ale z drugiej strony wkurzaja mnie te włosy a i [...]

Jak dajesz radę zrobić pompki w ilości >50 powt to może zrobisz sobie pompki stojąc na rękach przy ścianie? Jako priorytet, później pompki z klaśnięciem, pompki wąsko, francuz z ekspanderem i pompki w podporze tyłem. Barki, klata i trice dojechane konkretnie. W treningu pleców i nóg najpierw nogi, zaczynasz od przysiadów na rozgrzewkę, później [...]

Żeby wyrzeźbić brzuch to po pierwsze dieta, po drugie ciężki trening siłowy oparty o ćwiczenia wielostawowe (MC, Przysiady, Podciąganie, Wiosła itp) i po trzecie aero/interwały. Samymi brzuszkami nic nie zrobisz, jak bardzo chcesz to możesz zrobić raz czy dwa razy w tygodniu. A6W to jakaś pomyłka jeżeli chodzi o trening mięśni brzucha.