jak zrobic

[...] 4a. wioslo jednoracz 4x6-8 60s 10kg 15kg/15kg/17.5kg/17.5kg 4b. wyciskanie sztangi 4x8-10 60s 30kg/35kg/42.5/45kg (8) prawie bez progresu bardzo męczący jest ten trening, jak dochodze do ostatnich dwóch ćwiczeń, gdzie jest klata i plecy to ledwo utrzymuje poziom z poprzednich treningów, już takie zmęczenie materiału. +kręcenie filmiku, czyli [...]

[...] juz problemy obciazenie generalnie smieszne zolnierski 20 kg nie bylam wstanie zrobic 15 powtorzen naraz ^^ klatka zmecozna dobrze, w osttanim cwiczeniu piersiony trzasl sie jak glupi Po treningu krotki bieg z psem, bieglo sie calkiem przyjemnie i dosc szybko w sumie, bo ponizej 5 min/km Miska 1.salatka z cieciorka, pasztetem domowym i wedoznym [...]

[...] 10 min marsz MISKA 1.nalesnik z ciecierzycy z twraogiem 2.nalesnik z ciecierzycy z twarogiem i dynia 3.indyk, kalafior, dynia, maslo 4.krem z dyni 5.? znowu nabralam wody, jak zyc? trening meczacy podciaganie czesciwo clusters, ale bez gum! zastanawiam sie czy nie powinam zrobic jakiegos krotkiego offa treinig ciagne teraz bez przerwy ten [...]

Masti tylko u Hryszkiewicza to będą wszyscy zawodnicy, a my chcemy zrobić tylko ekipy z SFD. Na pewno będzie Marian, ja, Shitman, Popuri, RedAlert jak widzę, mam nadzieję że i Lukiego namówię ;-)

Masti tylko u Hryszkiewicza to będą wszyscy zawodnicy, a my chcemy zrobić tylko ekipy z SFD. Na pewno będzie Marian, ja, Shitman, Popuri, RedAlert jak widzę, mam nadzieję że i Lukiego namówię ;-) Przemo bardzo chętnie ale ja przyjeżdżam pociągiem nie autem i mam powrotny do białego o 16 w niedzielę więc cieżko z czasem chyba,że w porannych [...]

spalacz - działa ... straciłem juz ponad 2 kg i idzie dalej wymiary praktycznie bez jakis drastycznych spadków (nawet wydaje mi sie ze sa lekkie przyrosty) jedynie pas poleciał. co do fotek tomot - mógłbym dawac nawet codziennie ale po co? chce zrobic sesje jak bedzie się czym chwalic

-MJ- chodziło mi oto ze konkretniejszy zestaw bedzie. Dobre spalacze, stacki , białka, aminki itp aby zwiekszyc efekt koncowy No i wieksze dawki efki. Thyro to jak dla mnie 5-6 capsów. Teraz jadłem mniej. Co do diety to przjadłem teraz ponad 1000zł - mało kto wydaje tyle nia diete, produkty pierwsza klasa Jednak nie załuje bo znam siebie i [...]

Żeby rozruszać temat. Jeden z serwisów o Bayernie zamieścił listę potencjalnych wzmocnień Bayernu. Możliwe transfery Bayernu: Mathieu Flamini Pozycja: defensywny pomocnik Wiek: 24 lata Obecny klub: Arsenal Obecny kontrakt: do 2008 roku Przybliżona wartość: - Mark Schwarzer Pozycja: bramkarz Wiek: 35 lat Obecny klub: Middlesbrough Obecny kontrakt: [...]

[...] a dzisiaj byłem na lotnisku i widziałem dwóch naszych wielkich (dosłownie) sportowców : Piotra Małachowskiego i Tomka Majewskiego Piotr w TV wydaje sie większy ale w barkach jak szafa Tomek jest poprostu ogromny Przeszli obok mnie jakieś 2 metry. Miałem chętke zrobić sobie foto ale byli z innymi sportowcami z kadry to tak głupio mi było [...]

Wiosło konkret Na prawdę... No i póki wchodzi to ok Ty trenujesz jakimś konkretnie przez kogoś ułożonym planem? Bo ja bym np zaproponował zrobić taką serię łączoną - wiosło w takim pochyleniu jak Ty robisz, a potem bez przerwy 2x tyle powtórzeń wiosło sztangą leżąc na ławce

myslenie nei szkodzi chlopak poszedl cwiczyc jak przezyje to sie odezwie ma zrobic Fight Gone Bad

ja Stany bardzo lubię, Amerykanie nie są wcale głupsi od Polaków (każde społeczeństwo jako masa jest głupie) ale co zrobić jak pracy nie ma...

No pwnie liczyc czas i powtorzenia, w koncu jak mam ja popedzac nie wiedzac co zrobila Maja worek jest banalny, mozesz go nawet z worka od spiwora zrobic, - do mojego taki dolaczony jest i wypelnic ciuchami aby byl odpowiednio ciezki albo kupic jakis worek na liscie i trocinami napelnic - co jest bardziej profesjonalne. Waga.. hmm to zalezy ale [...]

Zrobić interwały jak ten czarny,co mu klapki fruwały

owoce sa dobrym zrodlem ww i orzechy, a najlepiej jak mozna dostac to ma szybkoavokado sobei zrobic - guakamole i posilek wsapnialy A u nas strasznie dlugo sa truskawki, ciagle je widze w sklepie ale ja zajadam arbuzy

[...] Wiedz, że do zbudowania molekuły tłuszczu potrzebne są 3 cząstki kwasów tłuszczowych i jedna cząsteczka glicerolu. Z samych węglowodanów nasz organizm potrafi syntezować tłuszcze, glicerol jest dostarczany tylko z węglowodanów. Więc jak widzisz odkładanie tłuszczu bez ww jest niemożliwe Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-17 11:20:17

no tak tylko jak cie boli glowa to co mozesz robic? Takie sobie pokucanie w domu nic nie da, trening intensywnijszy da sie zrobic, ale wtedy glowe ci rozerwie

witaam, co mam zrobic gdy moje zapotrzebowanie wynosi okolo 3100kcal a ja dam rade zjesc okolo 2500kcal jak dobic reszte? gainerem? oczywiscie jem mieso z kurczaka,jaja, wegle to platki owsiane, ryz ziemniaki, tluszcz orzechy. Wczesniej dalem rade jesc 3100kcal ale bylem chory i teraz mi nie wchodzi...

Można zrobić samemu. Oczywiście, jeżeli wiesz jak :-)

no rzecz w tym ze to niedokonca początek no i jak widzisz tam jest 2030kcal a zalozenie bylo ok 2300-2400 wyjsciowo na redu. Wiec co zrobic bo nie rozwiazales mojego problemu :D