ale myslicie że to ma większy sens? na tydzień przed? moim zdaniem nie. można zrobić cos w rodzaju newslettera i wysłać mailowo do użytkowników .. a jak bedzie większa impreza to wcześniej pobawić się tym na fejsie i to dużo wcześniej, żeby sie opatrzyło
Hubert81-jak sa to spodenki nike to mam pare zdjec z 150 i 155 kg ale filmu nie mam-akumulator juz sie konczyl a chcialem finaly zrobic Zmieniony przez - masti w dniu 2011-05-17 08:52:59
[...] spędziłem około 12godzin, skończyłęm o 23 gdy już wszystko mi się pieprzyło, nic nie wiedziałem i nie miałem siły myśleć, ale mimo wszystko - 0 stresu :) poszedłem spać jakby nigdy nic, szczęśliwy i najedzony xD Poniedziałek: pobudka o 6.00, pociąg do WWA i tak... najpierw kolowkium, a potem od razu na egzamin czekać na swoją kolejkę. Stres [...]
[...] spędziłem około 12godzin, skończyłęm o 23 gdy już wszystko mi się pieprzyło, nic nie wiedziałem i nie miałem siły myśleć, ale mimo wszystko - 0 stresu :) poszedłem spać jakby nigdy nic, szczęśliwy i najedzony xD Poniedziałek: pobudka o 6.00, pociąg do WWA i tak... najpierw kolowkium, a potem od razu na egzamin czekać na swoją kolejkę. Stres [...]
[...] 1a - ostatnio ciezar byl za maly, teraz dolozylam i ciezko szlo, bo jeszcze czuje zakwasy po ostatnim treningu 1b - #-P #-P #-P mniejszy ciezar niz ostatnio a i tak na raty, jak ja nie lubie tego cwiczenia... 2a - nie moglam sie wczuc dzis w ta gume i jakos wyjatkowo lekko szlo @@-) 2b - jak zwykle ogien w dwojkach %-) 3a - ciezar ten sam, bo cos [...]
[...] gdy po prostu nakopię ich p******one dupska za każdym razem. Mój ojciec wrzucił mnie na hardkorową siłownię trujboju, bym nabrał formy do gry w futbol. Wkrótce po tym jak tam się znalazłem, zdałem sobie sprawę, że chcę być powerlifterem. Moi partnerzy treningowi byli facetami, którzy mieli po trzy dychy na karkach i wciągneli mnie w to. Na [...]
[...] ale odmówiłem, jeszcze nie czas dla mnie... DO REKORDÓW: Byłem lepszy tylko w jednej kategorii od niego. W BIEGANIU:D naprawdę, nie jest do tego chłop stworzony... no ale, jak coś jest do wszystkiego to jest do niczego. Jego klata jest mocna. To akurat wiedziałem. Wiem że z 245 lbs potrafi zrobić dwa powtórzenia. Nie wiem o ilu powtórzeniach [...]
[...] przerwy 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek czy powinnam robic do tego jakiekolwiek aeroby lub hiit? co z wytrzymałosciowymi, moge robic? Trening Na tydzień 2. 100 x skakanka 10x burpee 10x pompka 10x przysiad obwod x10 na czas Trening: 5 [...]
[...] dodatek - osiągniesz lepszą syntezę białka. Optymalizacja swojej przemiany materii poprzez regulację tarczycy jest najważniejszą nie-odżywczą , nie - treningową rzeczą, jaką sportowiec może zrobić. Ciężko pracująca osoba będąca na diecie z idealnym planem żywienia i doskonałym treningiem osiągnie jedynie przeciętne wyniki, jeżeli nie ma [...]
[...] co możesz napisać tak ładnie i czytelnie by można było zrobić kopiuj wklej napisz arta o powstawaniu męskich cycków,czyli wszystko o lipomasiti i ginekomasti oraz objawy,jak sie zabezpieczać przed tym no i jak leczyć itd bo dużo jest teraz takich pytań od osób co chcieli przykoksować ale nie wiedzieli za bardzo jak ps wiem że tego jest dużo w [...]
[...] PONIEDZIAŁEK - 26.06.17 Dzień 8 DT TRENING Klatka + barki + brzuch Lekko zamieniłam kolejność ćwiczeń, bo bardziej zależy mi na ramionach niż na klacie, a jak ostatnio robiłam barki jako trzecie ćwiczenie, to słabo mi poszło. Stąd zmiana no i co za tym idzie, ciężary inaczej + 25 min na bieżni i 5 na schłodzenie [...]
[...] Micha świetna a na zdjęciach uśmiechnięta sportowa dziewczyna. Przy unoszeniu bokiem spróbuj następnym razem zrobić tak myk, że przy unoszeniu staraj się te hantle prowadzić jak najszerzej tzn tak jak być po bokach miała jakiś element i chciała go hantlą dotknąć ale nie jesteś w stanie. Takie rozciągnięcie pozycji powinno nieco zdjąć ładunku z [...]
[...] 8-) 8-) Tak sie fajnie złożyło, że będę miała dziś sporo czasu, więc ładnie muszę zrobić sobie rozgrzewkę, porolować się i po treningu porozciągać żeby wszystko było jak należy. Założę oczywiście nowy dziennik :) Uzupełnię w nowym dzienniku także pomiary, bo przez te 3 tygodnie na całe szczęście uległy zdecydowanej poprawie %-) Miska [...]
Dominik, jak już gadaliśmy:-) Michałek, next time, choć w sumie na czczo najlepiej:-) Konrad G., co prawda, to prawda! Konrad C., dziękuję- tak wyszło to zdjęcie:-) Całkiem masywne 69kg%-) Marian, barki po treningu łap zawsze są flaki, wszystek krew z nich wypływa;-D Budujemy 2ki! -------------------------------------------- [...]
Również gratuluję! Xzaar - Wiem, że to takie gdybanie, którego może chciałbyś uniknąć publicznie, ale czy pokusiłbyś się oszacować jaki czas byłby - Twoim zdaniem - w Twoim zasięgu, gdyby nie ta cała historia z pachwiną/biodrami? Dziekuje ponownie Wszystkim ogromnie ! Na Twoje pytanie Michal ( jak przypuszczam ) - boje sie odpowiedziec, by nie [...]
Triathlon to sztuka oszukiwania.. Tak, to nie żart. W sporcie wytrzymałościowym trzeba umieć oszukiwać. I nie chodzi mi bynajmniej o tak karygodne praktyki jak umiejętność konspiracyjnego draftowania, tuszowania faktu przyjmowania niedozwolonych środków czy skracania trasy zawodów. Nic z tych rzeczy. Jeśli wszystkie z wyżej wymienionych procederów [...]
[...] bo jestem i lekko zmeczony, i pod czasem, kolacja na rynku wiec chce sie zdrzemnac - kolezanka zdobyla podium i bedziemy swietowac. Jak wroce do domu do Niemiec opisze jak bylo, pokaze Wam pare zdjec itp - to co zawsze. Udalo sie ukonczyc z czasem 2:45:14 - i jest to dobry czas, pewnie bede w pierwszych 25 % calej stawki i generalnie nie ma [...]
[...] Podwojny IM i mistrzostwa swiata w KONA to tez wielkie marzenia, ale nie oszukujmy sie, takie z gornej polki, pewnie zawsze pozostana marzeniami. Ze zdrowiem takim jakie mam udalo mi sie przyzwoicie pobiec biegi od 5 do 42 km, zrobic pelne spectrum triathlonow nie wliczajac sprintow, az do Ironmana. Jako amator jestem spelniony a [...]
14.05 II Otwarte Mistrzostwa SFD&SDW w wyciskaniu sztangi leżąc - Warszawa
