Plan przeładowany. Widać to już po pierwszym rzucie oka. Za dużo ćwiczeń. I tak jak wyżej- lepiej jest skupiać się na złotych ćwiczeniach bazowych. Na wiele takich ,,niuansów" jak w twoim planie nie ma miejsca w HST. Od biedy można wrzucić coś na biceps i triceps, ale tak jak przy dużych ćwiczeniach należy kierować się zasadą wielostawowości. [...]
[...] tylko na noc, BCAA, kreatynę. Zanim zacząłem tą całą dietę i suplementację to miałem też dużo krost na całej twary,ale teraz trochę się zmniejszyło tylko miejscami są tak jakby takie bulwy duze podskórne. Krosty na plecach miałem przed stosowaniem odżywek,ale wydaje mi się, ze powiększyły się o wiele od czasu stosowania diety i odżywek. Mój [...]
dzisiaj się dowiedziałem ogólnie, że jak byłem mały to miałem jakieś uczulenie na białko... masakraa. Gdzie mogę iść zrobić jakieś badania, żeby wykazało mi co mnie uczula ?
[...] -reszta. Jedziesz tak przez tydzień, dwa i baaacznie obserwujesz po tygodniu reakcje orgaizmu. I teraz w razie potrzeby odejmujesz wegli- to już w zalezności od tego jak się bedziesz czuł, bo niektorzy mają problem z mala ilosci wegli. Tlusz nie moze spaść ponizej 20%-25% kalori w diecie. Bialka juz nie zwiększaj. Operuj jedynie weglem [...]
[...] + 25min areo *po tym treningu mam zakwasy na plecach przez 3 dni #-P dzień 67 DIETA 146B/91T/68W=1707kcal + warzywa TRENING interwały 8x30/30 na rowerze *miałam zrobić jakiś obwód siłowy, ale po wcześniejszym treningu miałam zbyt duże zakwasy na barkach dzień 68 DIETA 162B/101T/45W (węgle ze strączkowych) DNT dzień 69 DIETA [...]
[...] by robić wolno i dźwigać się tylko na łapkach ** w oryginale TGU, ale bardzo pokracznie szło mi załapanie tego ćwiczenia, więc by nie nawalić, zamieniłam *** zrobiła mi się jakaś miękka gula na łokciu w drugiej serii i musiałam je amortyzować bluzą @@-) tutaj też starałam się trzymać tułów stabilnie i czy to dobrze, że czułam nogi bardziej niż [...]
[...] ostatnio, że powinnam zrobić sobie badania, bo śpię w pokoju gdzie jest 17-18 stopni C, a w ciągu dnia funkcjonuje w nim dodatkowo przy otwartym oknie..może rzeczywiście to jakieś anormalne @@-) Obli dzięki za odwiedziny :-) W planie miałam dobić do 100 dni, ale w takim wypadku zakończę I etap na 86 dniu (nie mogę opuścić mojego ulubionego [...]
[...] -1,5 biodro------100-----98,5 -1,5 udo --------64 -----63 -1 łydka-------37------37 bz biceps------31------31 bz 8-) Obli, mam jeszcze pytanie dotyczące regeneracji – jaki rozkład powinnam przyjąć? Zostały mi jeszcze jedne pomiary i czy już teraz można coś ustalić, czy poczekać do tych ostatnich wyników? Przybliżając sytuację: od samego [...]
Mika, toś sobie zafundowała lekturę };-) przepraszam @@-)%-) Hmm, fotki :'-(.. będą jakoś przed Twoją nowiutką pupą, na którą zacieram ręce i kompletuje odpowiednie śr. uspokajające %-) Gołąb poszedł poleconym z potwierdzeniem nadania i lojalką, że dotrze w całości }:-( wypatruj %-) Z tymi pompkami to trzeba na upartego je robić :-)) Najpierw nie [...]
[...] go zrobić #-P W ogóle to nie zdjęłam soczewek i to bardzo bolało @@-) Przeklinałam siebie, że jadłam wcześniej rybę, przy wypadach się przewróciłam, po sit-upach wstawałam jak pijaczka. Nogi paliły przeokropnie, ale generalnie bardzo poprawiłam swój czas i to mnie strasznie raduje 8-) Do MC i zarzutów mogłabym przyjąć większy ciężar, ale reszta [...]
[...] mi się :-D W skrócie: WL: z tygodnia na tydzień, zawsze myslę, że to ostatnie co mogę zrobić, a jednak nie, bo mogę więcej ;-) przysiad: tutaj moje duże zaskoczenie, bo tak jakby coś poluzowało mi się w nogach }:-( czułam lekkość dużą, ale w tej ostatniej, dodatkowej serii, kolano zaczęło mi się fajtać, więc skończyłam invert: poszło lżej niż [...]
[...] (+1kg) przysiad przedni 40x9/42x8/44x7 (+2kg/+1pow/+2powt.) wycisk skos 29x9/30x8/31x7 (-/+1pow/+2powt ) RDL 57x9/59x9/62x8 (-/-/+2powt) +areo Ha! Więcej węgli w misce a jaka różnica :-D Inna sprawa, że zrobiłam to dzisiaj wcześniej niż zwykle i było mi dobrze /-)_ wiosło: zastanawiam się czy za bardzo nie angażuję cielska w to @-) trzymam [...]
[...] efekt. Zresztą każdy słyszał o przypadkach rozpylenia w gimnazjach, gdzie trzeba było wywozić kupe dzieciaków do szpitala. Polecam gaz ale najpierw dokładnie się dowiedz o jego skuteczność zanim zakupisz. aha jeszcze jedno, jak juz wyciągniesz gaz to niemożesz zawachać się go użyć i rób to jak najszybciej by zaskoczyć przeciwnika. pozdrawiam
[...] gazy pieprzowe sa nazwykleiszym badziewem. Takim zeby nikomu nim nie zrobic krzywdy. Ponadto dorabiajac w ochronie dobrze wiem ze pieprz jest niestety nieskuteczny. Jestem jak najdalej od używania gazow biologocznych. Jak dotad nigdy nie zawiodłem sie na gazie cs - szybsza reakcja dzialania niż potocznie znanej pieprzówki, jest ostrzejszy, [...]
Też ostatnio miałem swój pierwszy sparring. Trener nikogo nie zmusza, nie namawia, jako że sekcja rekreacyjna. Osobiście trenuję coś około 3 miesięcy, przychodząc jak tylko praca pozwala. Zebrałem się w sobie i poszedłem powalczyć. Trener co do mojego udziału zastrzeżeń nie miał. Pierwszy przeciwnik doświadczenia specjalnie też nie miał, więc [...]
[...] słodem...sama nie wiem ale go już nie ma i chyba więcej nie kupię bo średnio dobry.Bułki kupuję w Biedronce i raczej nie są na zakwasie ale mają pyszne dyże płatki owsiane, jakby co to też odstawię.Kurcze staram się zrobic od jakiegoś czasu zakwas do chleba i niezbyt mi wychodzi...Teraz ma już 4 dni i chyba jest ok, więc upiekę własny chlebuś i [...]
[...] bo faktem jest ,że mnie przeraża potnięty brzuch-tak tylko niestety wg chirurga można to zrobić-bo mój rozstęp sięga dość wysoko.No i jestem w kropce-można uniknąć tej operacji czy nie?Pięknie proszę nasze moderatorki o wypowiedzenie się w tej kwestji(może być nawet opiexxdol jak trzeba...) Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2012-03-28 13:30:56
OJ motam się poprostu z tym treningiem, nie wiem czy jest sens robic to co robię.Wpisek nie daję z misek (chć czasem tak) bo jak wpiskę robię to mam wrażenie że tego nikt nie czyta, ale miskę raczej trzymam.Już nauczyłam się na czuja robić to bez wpisywania do programu. Robię sceny (choć nie chciałam żeby tak to wyglądało)bo tylko wtedy ktoś z Was [...]
misworld/podsumowanie I str.22/II str.50
