[...] sie nad taka konstrukcja żeby zrobić najpierw ćwiczenia heavy, potem asysty a na końcu izolacje? Tzn oba heavy dla każdej grupy, potem obie asysty i na koniec obie izolacje w kolejności wybranej przez Ciebie (jak sądzę pierwsze byłoby ćw na klatkę) pomogłoby to zachować siły na przysiady, które w tym wypadku byłyby drugim ćwiczeniem.
[...] jeszcze pytanie odnosnie brzucha, na silowni nie chce mi sie go robic bo by musial siedziec ponad godzine. Moge zrobic w domu, tylko pytanie, robic w dni treningowe czy jak ? I jesli chce zeby mi sie ten miesien rozrosl ( nie chce narazie zadnej rzezby ) to robic jak normalne cwiczenia ze z obciazeniem brzuszki po 10 - 15 razy czy katowac te [...]
Nie jest to zadne uzupelnienie SW po prostu chwyt marketingowy. Walka z cieniem wystarczy w ten sposob mozna zrobic aerotenis, aerokoszykowke itp. Oczywiscie jak ktos lubi moze chodzic na aerokickboxing niz na aerobik bo lepiej brzmi Dla dziewczyn ...
Dragon 2002, CIEPŁO się Tobie zrobiło jak się okazało, kto prowadzi zajęcia w Michalinie. Już nie porównujesz z jissen-em i słusznie – widać, że strach przywrócił Ciebie do świata realnego. Nie siej wiatru, bo zbierzesz burzę. Trenera MMA z Michalina niezwłocznie przeproszę jak tylko uzna, że moje wypowiedzi w jakikolwiek sposób [...]
[...] po 18:00 A co ma zrobić osoba, która chodzi spąc ok 1 w nocy? Albo osoba, ktora trenuje o 18 i ma nie jesc nic po treningu? Wracając do ułożenia diet, skąd mam wiedzieć jakie ilości pokarmu powinienem spożywać i jak mam połączyć szkołę z takową dietą? Włąsnie dlatego zachęcamy do czytania, bys nie tylko wiedział jak sie ja układa, ale takze [...]
f***mster można zrobic regeneracje 2 tygodnie bez żadnych ćwiczeń ? Nie za duża przerwa ? Jak mi wiadomo robi sie tydzien całkowitej przerwy od siłowni i tydzien treningu regeneracyjnego..Jak to jest naprawde ? Po 2 tygodniach calkowitej przerwy od siłowni nie spadnie forma ?
Jasne to kwestia gustu niczego wiecej jak sie komus podoba to moze z siebie zrobic nawet Savickasa i byc okraglym jak czlowiek planeta.Jednak mnie to po prostu nie rajcuje.A przy innej sylwetce mozna tez miec sporo sily i pary.Tylko ze sie 80 % nie chce taka prawda.
według mnie jak chcesz zrobic wiekszy obwód bicepsa, to musisz równiez popracowac nad trcepsem, zresztą to on jest w łapie wiekszy niz biceps. Chcąc nabic centymetry musisz robic obie te partie. Ja robie triceps i biceps dwa razy w tygodniu. Napisze Ci własnie ten sposób, który dał mojemu kumplowi w ciagu 6tygodni ok. 3 cm on robił triceps i [...]
Chyba technicznie nie będzie problemów. Jednak kilka pytań: Czy mogę zamienić środę z piątkiem. Jak w piątek robię nogi to w weekend odpada rower, narty itp. Przerwy pomiędzy ćwiczeniami i seriami jak poprzednio? Kolejne 6 tygodni? Zrobić tydzień luzu?
[...] o to będzie pytał. To nic nie znaczy. Ma zrobić szał na forum i robi, teraz każdy o to pyta. Jak będziesz miała 3 nagane to nic. Po prostu użytkownicy, którym będziesz doradzała, nawet jak bedziesz miała ekspert, to będą odzywki typu ,, ja poczekam na inną odpowiedź, bo masz 3 nagane'' Przykład http://www.sfd.pl/Pytanie_o_kreatyne-t958046.html
dalej nie wiem jak to brac ale dzis rano wziołem 2x kapsułki kreatyny i 1x kapsułke hmb pozniej jescze wezme 3x hmb w ciagu dnia po obiedzie przed i po treningu i na noc 2x kreatyne znow w dni nietreningowe 2x kreatyne tylko rano i normlanie hmb - będzie tak czy nie zabardzo prosze napisz mi to poniewaz nie cche wyglądac jak:"swinia" [...]
[...] tego. Masz swoje lata więc pewnych rzeczy nie da się już cofnąć ale trzeba się z tym pogodzić i zająć się tym co można zrobić. Produkty spożywcze o których piszesz są jak najbardziej gęste odżywczo i powinny być w diecie natomiast wielkiego wpływu na poziom testosteronu to raczej nie ma co liczyć. Tak czy inaczej dobra dieta wpłynie [...]
Spoko nie ma sprawy więc tak: HST składa sie z 8 tygodni i 4 cykli każdy po 2 tyg. -pierwsze 2 tygonie ćwiczysz po 15 powtórzeń (po 1 seri na duże partie mieśni małe takie jak np: bicepsy nie ćwiczysz wcale) -drugie 2 tygodnie po 10 powturzeń(po 1 seri na małe partie mieśni i po 2 na duże) -trzeci cykl 2 tyg. po 5 powturzeń(2 serie na małe partie [...]
[...] ale musiałem kilka takich odświeżeń strony zrobić w ciągu całego programu. A już myślałem że to tylko u mnie takie cuda :-] Ogólnie fajne to TVSFD bardzo mi się podoba. A jak zobaczyłem Mawashi`ego to byłem pozytywnie zaskoczony Generalnie jak teraz jest pytania zadajemy przed programem a nie tak jak w pierwszych odcinkach na czacie ? Moim [...]
[...] z obitym, cwiczacym kontaktowo, startujacym na odpowiednim poziomie tajbokserem. Co innego aktor/popularyzator, cwiczacy sobie sztuki walki i od czasu do czasu sparujacy jako gwiazda ze znajomymi, co innego wyczynowy zawodnik. Zauwaz jak koncza na wysokim poziomie, nawet wybitni trenerzy, nie obici na codzien w MMA. Co do jego czasow, to [...]
[...] o co innego, zaczęły się odpowiedzi nie na temat. Ile razy mam powtarzać, że nie nosze ze sobą noża? A tymczasem ty do mnie mówisz: "zostaw lepiej nóż w domu". I jak tu się nie kręcić w kółko? I tak jest z każdą odpowiedzią. W pierwotnym poście napisałem, jakie są szanse obronienia się osoby z nożem przeciw np 3 z pięśćmi i napisałem, [...]
[...] trenuję i zmieniam swoja sylwetkę - kilka lat temu ważyłem 30 kg więcej i nie potrafiłem zrobić pompki. #fatboy 2. Teraz tez jestem w okresie redukcyjnym, więc białko chłonę jak opętany - ważę 94kg 3. Przetestowałem chyba już z 10 smaków białek WPC plus i będę miał porównanie. 4. Studiuję kierunek, który wymaga tworzenia dużej ilości tekstów, [...]
Ogólnie mój sportowy tydzien wygląda tak : poniedziałek - klatka wtorek - biceps środa piłka halowa/siatkówka czwartek plecy + triceps piątek - nogi barki niedziela jak jest pogoda bieg 8km. Wyjątkowo z pewnych względów ten tydzien był wtorek klatka + barki środa czwartek plecy + tric sobota bic + nogi Jeśli chodzi o to jak wyglądają treningi: [...]
[...] i Slice mają tylko jedną rzecz wspólną - medialność. Jeżeli ten sport ma wznieść się kiedykolwiek na finansowe wyżyny boksu zawodowego to tacy ludzie są potrzebni. Tak samo jak w EliteXC wiedzieli na co stać Slice'a(no może nie do końca :D ) tak tutaj wiedzą co może zrobić Lesnar - dlatego to dzieje się tak szybko, bo z marketingowego punktu [...]
Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143
