SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak zrobic

Czy chodziło Ci o: "jak zrobić"?

  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    08.05.2023 DT Siłka była - znowu na ograniczonym czasie, ale widać trzeba się przyzwyczajać do ram czasowych - dopiero teraz doceniam jaki komfort miałam kiedyś. Szłam sobie na 18.30 i wracałam kiedy chciałam.... W planach było porwać się z motyką na słońce i zrobić trening nóg Madzi. Był to też taki kop bardzo potrzebny, żeby do przysiadów [...]

    Odpowiedzi: 14303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-05-09 08:40:58 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki wszystkim!! Najchętniej pognałabym dzisiaj to 47.5kg zrobić. A tu trzeba do weekendu poczekać. Pamiętam jak w grudniu się wypaliłam robiąc 2x w tygodniu WL siła, a też był apetyt na więcej niż 45kg. Bardzo nie chcę popełnić błędów z tamtego cyklu. no i trzeba dodać, ze robiłam dzięki Madzi na zabetonowanych czwórkach:) Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 14303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-05-10 08:37:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    24.05.2023 DT Siłka była, kroczków wpadło mało - 8 tysi, miska pod kontrolą - ciągle okolice 2 tys. Mam od jakiegoś czasu dyskomfort w lewym barku, no i ten ostatni nabytek tez po lewej stronie- lędźwiowy. Kombinowałam co mogę zrobić, żeby nic nie zepsuć bardziej. Wyciskanie na ławce skos hantlami - 8kgx12, 10kgx12, 12kgx12x3s (trochę ta lewa [...]

    Odpowiedzi: 14303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-05-25 08:54:40 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] ale być może u ciebie to co widać na filmie to już jest dużo jeśli chodzi o pracę lopatki, bo widzę że na tych trx mimo że dosyć pionowo to też nieduża jest ta praca, więc jak trenejro widząc twoje różne wykony na żywo ocenia że jest git to spokojnie rób tak dalej, bo to jest dość indywidualne na ile mozna sobie pozwolic :-) Być może ja jestem [...]

    Odpowiedzi: 14303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-06-17 12:19:02 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Trudno mi to ocenić u nas jakby więcej potu leci na treningu WW. Z suwnicą tez miałem dużo do czynienia jak startowałem w "Biegu Siłacza " ( podciąganie ,dipy , suwnica z ciężarem własnego ciała i bieg po terenie motocrossu Ok. 3km ) zanim wziąłem się za WW. Na trase wybiegało się z handicapem czasowym uzyskanym na siłowni( 1powt. - 1 sek. ) [...]

    Odpowiedzi: 14303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-06-22 10:41:54 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Robią z NFZ na kartę DILO -więc robią wielką łaskę i generalnie są źli że maja jakieś ramy czasowe w których muszą się zmieścić. Np - opis badania z kartą do 5 dni, opis badania bez karty do miesiąca.... Także, jak mogą nie zrobić z "obiektywnej" przyczyny to nie robią.

    Odpowiedzi: 14303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-07-04 14:18:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] opinia... Rezonans powinnam zrobić, ale ostatnio po rezonansie cycka mam uraz do tego ustrojstwa.... Póki co pobolewa - nawet nie wiem czy mniej czy więcej. Plus jeden - że jak się testowo w niedzielę położyłam na ławkę i delikatnie próbowałam najpierw kijek a potem regularną sztangę wyciskać to szło bez bólu. Natomiast mam strasznego stracha i [...]

    Odpowiedzi: 14303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-07-26 11:24:44 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Wzmacniaj rotatory - a może lepiej napisać aktywuj. Może dużo pomóc na ten bark. Do tego bym przerolował twardą piłką cały bark i górę pleców z tej strony - na treningu, przed takim ćwiczeniem jak planowałaś zrobić.

    Odpowiedzi: 14303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-08-10 10:20:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] zeby pójść - ale to jest znienawidzony trenio. I jeszcze mnie Mama nakarmiła rosołem z makaronem z nogą z kuraka o 16.00 - i kurczę czułam ten obiad jeszcze o 19.30 jak na siłkę weszłam. Ludu masa, Smith zajęty (od razu była myśl - to jednak zrobię cardio), zrobiłam suwnicę jako pierwszą. Nie było ze mną chłopa, musiałam zrobić 59kg bo [...]

    Odpowiedzi: 14303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-08-31 09:28:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] - będzie w niedzielę - czyli i tak w tygodniu się zmieszczę z wszystkim. Wczoraj miałam tylko 50 min. i rzutem na taśmę poszedł rack pull - przynajmniej intensywność była jak trzeba. W myślach sobie ten dzień treningowy nazwałam dniem "100+". Natomiast lista ćwiczeń w których mogę coś robić z 100kg jest ograniczona: HT ze sztangą i różne [...]

    Odpowiedzi: 14303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-09-02 09:36:42 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] MEDYCZNA s-lab thc 18% cbd <=1% odmiana Mango /typowa indica/. Ale, o ile nie masz doświadczenia to możesz zacząć delikatnie od Canopy Growth THC 8%/CBD 7%, i sprawdź, jak działa. 0,1g na noc;-) Dobrze sprawdza się też CBD...ale to musi być dobrej jakości susz lub krople o pełnym spektrum terpenowym. Sa też badania potwierdzające [...]

    Odpowiedzi: 14303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-10-11 12:35:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Jak dla mnie ekstra :-) podziwiam każdego, kto potrafi zrobić hand stand

    Odpowiedzi: 14303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-10-15 18:50:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] to było ok 1 minuta. Powtórzenia szly raz za razem:) To 60kg to tak rozgrzewkowo było po chorobie. No i sumo trochę kaleczę, więc bardziej edukacyjnie traktowałam. 70kg jak na faceta to raczej taki żartobliwy lift - pod warunkiem, ze nie są to po prostu lifty w których się uczysz. Chociaż ciągu nie da się uczyć na lekkich obciążeniach. [...]

    Odpowiedzi: 14303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-11-09 11:55:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Aaah widzisz....to s jak serie ..inaczej odczytałem tą tabelkę..wszystko jasne... No właśnie tak też obserwowałem wczoraj..że dam radę w sumie podnieść w każdej serii te 71 kg...i to po 12 razy ...raz za razem. Pomiędzy seriami jakieś 90 sec przerwy....i tak myślałem że pewnie nie dam rady zrobić 4x12 powtórzeń jakiegoś większego ciężaru właśnie [...]

    Odpowiedzi: 14303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-11-09 12:01:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    02.01.2024 AEROBY Żeby nie było że się lenie - byłam. Ale siłkę opanowały jakieś dzikie tłumy, chłopu ze sztangi na rackach z jednej strony talerz zdjęli jak się tylko obrócił po łyk wody:) Wiedziałam, ze tak będzie. Dlatego okupowałam bieżnię i orbitek, potem porozciagałam się trochę na macie. Totalnie pospinana jestem, żadnego szpagatu bym [...]

    Odpowiedzi: 14303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-01-03 15:00:25 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] na macie bo bardzo jestem z tyłu pospinana na dwójkach... Mam kłopoty z określeniem ilości powtórzeń od upadku. Powinnam AMRAP zrobić z 2-3 powtórzeniami w zakresie. Nie wiem czy faktycznie tyle było. Po wpisaniu do kalkulatora tych 18p x27.5kg pokazał mi max mniejszy od mojego rzeczywistego - 43.8kg. Zobaczymy jak to wyjdzie dalej w planie.

    Odpowiedzi: 14303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-01-06 19:19:07 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    20.02.2024 DT Szybki "plac zabaw" - 45 minut przed zamknięciem siłowni wpadliśmy, żeby trochę energii wpuścić bo dzień marudny był jak cholera. Bez planu - ot, zrobić coś co nie będzie przeszkadzać w niedzielnych ciągach. Było wyciskanie sztangi zza karku stojąc, wyciskanie hantli leżąc na skos+, przenoszenie hantla, prostowanie na maszynie na 4ki [...]

    Odpowiedzi: 14303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-01-21 19:10:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Takie tam próby z wczoraj. Nie wiem co z tą głową zrobić. Nie umiem inaczej ustawić pleców… 35kg szło już jak po grudzie Jakie znaczenie mają łokcie? Muszę je ciągnąć do góry? Ale 4ki czuje. https://youtube.com/shorts/vPJTbFRuKzY?si=y0ex_mfD4DuoWpJe https://youtube.com/shorts/TGRBooU5ht4?si=euMdHSSvpe6VlsfW Zmieniony przez - Paatik w dniu [...]

    Odpowiedzi: 14303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-04-12 06:54:19 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Właśnie się zastanawiałam jak to zrobić żeby bardziej tyłek niż czwórki dostały. Teraz tyłek czuł, ale 4ki bardziej. Myślałam że po prostu szerzej jeszcze na nogach. Dobra, spróbuję niżej.

    Odpowiedzi: 14303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-04-23 21:17:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] do 3 na rpe 9, odejmij 10% na początku i zrób 3 -5 trójek. Następny tydzień - do 2 rpe 9, potem -10% i 4 dwójki. Ostatni tydzień - dojdź do singla rpe 9-9,5 (a może maks, jak dobry dzień) odejmiij 10% i 5 singli. W czwartym tygodniu zmień nieco ćwiczenie, i dojdź do w miarę komfortowej 5. w piątym, z nowym ćwiczeniem powtarzasz tydzień 1, [...]

    Odpowiedzi: 14303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-04-29 08:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)