No ok... pójdę do lekarza zrobić zdjęcie nadgarstka. A jeżeli mam naderwane więzadło to samo się zrobi czy trzeba jakoś leczyć?? Teraz mam nosić tą opaskę elastyczną?? A jak myślisz jak już się w pełni wyleczy to mogę na boksie śmiało uderzać i spokojnie?? Będę miał nadgarstek całkiem w porządku? Jutro mam boks..;p i idę żeby nie stracić już [...]
[...] psychicznie nie wytrzymuje, cwiczeniami nie zlikwiduje tych bol po bokach moich ud, a one rosna przy kazdym wiekszym dostarczeniu kalorii - ja wrecz je czuje§ Wiem. jak to brzmi,,,,Nie wszystko mozna wymodelowac cwiczeniami. Nie chce tej operacji robic dla poprawiania mojego obecnego wygladu, bo jest w gruncie rzeczy ok. Ale chce w koncu [...]
pytasz czy termogeniki sa dla kulturystów czy dla przecietniaków to moze ja zapytam czy odsysanie tłuszczu jest dla gwiazd filmowych czy przeciętniaków ??? i jaki w ogóle tego sens?? Chcesz być gwiazdą i na siłe "po trupach"dążyc do wymarzonej sylwetki - uważasz ze odessanie tłuszczu jest mniej szkodliwe niż termogeniki ??? Myslę że [...]
jak trochę Cię podleje, ale jak nie będziesz przesadzać to raczej więcej wody podejdzie, to po powrocie możesz zrobić jeszcze tydzień dwa na zbicie tego urlopowego nadbagażu i rozkręcenie organizmu do ponownego treningu i później wejście na zero i wchodzisz w kolejnym kroku na plus i obserwujesz co się dzieje
Mam to samo. Chwyta zazwyczaj jak się rano chcę przeciągnąć. Jedyne co możesz szybko zrobić to łap za łydkę i mocno ją rozmasuj, wtedy ból szybciutko przechodzi ale noga pozostaje jeszcze sztywna.
Erghhhhh... to jest FBW. jak ty czytasz?! Napisałem, że rozpiszę Ci FBW, to co, pomyślałem, żeby zrobić Ci na złość i rozpisać ACT?! pff.. Ten plan masz powtarzać na każdym treningu 3 x w tygodniu. Za pare miesięcy jak już przestanie dawać efekty to zmienisz na coś innego albo pozostaniesz przy FBW ale pozmieniasz sobie pare ćwiczeń, kolejność itd.
Nie no 14 to żeczywiście za wcześnie ale jak już sie zabrał za to to nic nie zrobisz pozatym zapewne jak ty byś mu nie załatwił to sam by sobie załatwił a może z jakiegoś nie pewnego źródła także nie bież tego w całości na siebie jedyne co teraz możesz zrobić to zatroszczyć się zeby nie przesadził przypopmnieć mu o osłonkach i postarać się wybić [...]
Tzn co miał powiedzieć nie ma przeciwwskazań jako takich tylko te oczy tzn ciśnienie oraz siatkówka a problem neurologiczny to jest taki ze moje ciało teraz zachowuje sie tak jest cały czas napięte tzw spastyczność samoczynna zle działają neurony oraz przewodnictwo mozg - ciało czy siedzę czy lezę cały czas jest [...]
[...] sposobami, które u mnie pomogły :-) Po pierwsze planowanie miski przynajmniej dzień wcześniej. Najlepiej mieć taką kartkę z awaryjna rozpiską pod ręką i dobrze, żeby to była jak najprostsza miska, tak żeby przygotowanie nie zajęło dużo czasu. Może być jeden duży posiłek podzielony na kilka mniejszych. U mnie często to było standardowe śniadanie i [...]
Hej, ostatnio robiłem sobie badania na hormony i przed udaniem się do lekarza, chciałbym zasięgnąć waszej porady, żeby wiedzieć jak poprowadzić rozmowę. Mam 22 lata a do testów skłoniły mnie słabe wyniki na siłowni mimo długiego staży ( z krótkimi przerwami prawie 6 lat, na płaskiej 70 kg ze sztangą x 15, maksów nie robie więc nie wiem ile ). do [...]
Zdjęcia sylwetki Notki: Miałem lepszy wynik w nogach, 105kg x10, jednak postanowiłem zmniejszyć tego maxa, by zadbać o technikę ;) Zdjęcia już lecą, wybaczcie za jakość, jednak nie ma kto mi tych zdjęć zrobić, więc muszę sam kombinować :/ Jak widać cały tors jest do poprawy ^ /SFD/Images/2015/8/21/c9a825b90c40442da88f7685a7e0e6e1.jpg [...]
[...] którego nie umiem. ----------- Zdjątka i obwody przed shadow boxinigem: klatka(pod pachami mierzona) : 100 cm :) udo : 54 cm bic : 31 cm ;p pas: 88 łydka :38 cm nie wiem jak się do tego odnosić ---------- wyglądam jak szczypior Zmieniony przez - kustlik w dniu 2011-03-01 21:46:37 Zmieniony przez - kustlik w dniu 2011-03-01 21:48:01 Zmieniony [...]
[...] z tego cyklu, wiem, że trening był nie za dobry, większość treningów ud opuściłem z powodu bólu w odcinku lędźwiowym(Jego winą nie były treningi tylko całkiem co innego jak by coś...) W wyciskaniu na klate np 30kg jak zacząłem ćwiczyć to już było ciężko w ostatniej seri zrobić 12 powt, a np w tygodniu 1 robiłem tyle samo powtórzeń co w 3 [...]
[...] w dniu 2009-08-26 00:05:49 I teraz nie wiem czy dobrze robię bo wychodzi na to że mam dietę na masę i tak ćwiczę a możliwe że trzeba by było na redukcję o z tego wynika że jak jest tkanka tłuszczowa to chyba redukcja. Proszę o opinię co z tym zrobić xD Nic mi nie wiadomo o twojej diecie. Moze bys ja przedstawil? Najpier musisz przymasowac bo [...]
[...] a jeśli facet wpada na forum z TAKIM zapytaniem to niech ma! hehe poza tym: klatka do 19 serii i idzie nonstop plecy 15 i kuźwa nie rosną ;(( zmienię na 21 barki 15 i jak wyżej znaczy tylko siła idzie biceps i tri po 9 serii i jak na drożdżach :))) o nogach nie mówmy... bo zawstydzę mistrzów (przed cyklonem) hehehe więc jak to jest z [...]
[...] za stary, a skolei za mlody na uczestnictwo w sekcjach plywania na uniwerkach.... ale to jeszcze przed toba! Sorki nie dokladnie przeczytalem twoj 1. list. no coz jak mysle o sprincie to zakladam kraula... rzabka hmmm tu ci nie pomoge bo nie umiem plywac tym stylem wazna jest technika(jak zawsze w plywaniu), ale w kraulu czy delfinie [...]
[...] wiem na czym popieracie tezę, że należy robić dużo powtórzeń?" "50 powtórzen to trening na rzezbe a nie na rozdowę masy" Z tego co powiedziales wychodzi ze jak zrobi sie duzo powtorzen to bedzie rzezba, a masy sie nie da tym zrobic. To ja spytam na jakiej podstawie tak twierdzisz? A wymienione przez Ciebie partie cechuje szybka [...]
Dziś ja spróbowałem tego treningu Kuliste barki 2.0 Ale trochę się przechytrzyłem -udało się ledwo zrobić 1/3 serii. Coś chyba dnia nie miałem :) https://youtu.be/EsIgXq56o4I Zrobiłeś dokladnie jak ja 1/3 serii - ciezkie mega cwiczenie :-))
Wczoraj nie dalem rady wyskoczyć na trening , wyskoczyły nadgodziny w pracy i po juz nie dalem rady , jak sie uda to dzis postaram sie zrobic trening :-))
Noworoczne wyzwanie - miska na 100 procent
