Moga Ci sie zrosty zrobic jak bedzie walil ciagle w jedno miejsce, nie wiem o co chodzi z tym ze mozesz z lewej a z prawej nie. Moze jestes uprzedzony do swojej prawej strony? i sie za bardzo spinasz jak wbijasz? Zrob wszystko tak samo jak dla lewego uda/posladka i wbij normalnie a nie sie piescisz ta igla masochisto. "He who makes a beast [...]
klatka jest do wyrobienia=] Trening domatora tam masz cwiczenia potrzebne dla ciebie.Zawsze cos mozna zrobic wiadomo ze efekty nie bd jak na treningu w silowni ale widoczne bd napewno w jakims stopniu.
[...] jedyne co mozesz zrobic to tylko lekka rzezba brzucha nic wiecej. 4miesiace to nie okres zeby bylo cos widac wiecej.Albo sie zaczyna cwiczyc i sie cwiczy,albo jest sie sezonowcem i efekty sa takie jak bez cwiczenia.Jesli chodzi jeszcze o brzuch to zeby bylo widac miesnie brzucha trzeba je miec,samo a6w spali tylko tluszcz a nie wyrobi miesnie.
[...] genetyczny,predyspozycje w danym boju(wyciskaniu),itd.? jeden przy wadze 70kg nie wycisnie 130kg.....NIGDY (chocby nie wiem,co robil i co bral), drugi wycisnie,ale dopiero jak zwiekszy mase ciala, a trzeci zwiekszy mase ciala,wycisnie 130kg,ale bedzie dochodzil do tego nieporownywalnie dluzej,niz gosc z twojego przykladu(ziomek). budowanie [...]
[...] a hantlami robiłem 35x5. O ile na klatkę wycisnę około 110 kg to w życiu bym nie ruszył hantli 55 ;]). Jednak napisałeś : to samo mozna zrobic z reszta cwiczen. Hmm w jaki sposób? Np podciąganie w pon z większym ciężarem a w pt z mniejszym? Nie bardzo rozumiem w jaki sposób resztę ćwiczeń poustawiać. Mógłbyś podać jakiś przykład? [...]
kierklas sorry,ze dopiero teraz. podciaganie na drazku mozesz dolozyc jako cwiczenie pomocnicze 1-2 x tyg. mowa byla o 3 glownych cwiczeniach bazowych i odpowiednim dozowaniu obciazen. zawsze mozna dolozyc dodatkowe cwiczenia,ktore wspomoga te podstawowe. oczywiscie,jak przesadzisz,to zaraz zrobi sie maraton z treningu i dupa bedzie i z sily i z [...]
[...] a la kulturysta. Bill Starr pisal o tzw. "zasadzie 40 powt", czyli 2 x 20 lub 3 x 15 lub 4 x 10 (metoda bodybuilding,czyli staly ciezar w poszczegoolnych seriach) jak drazek chesz robic 2 x tyg. to dobrze byloby,aby zmieniac uchwyt.raz nachwytem szeroko,a raz podchwytem lub chwytem neutralnym wasko-w ten sposob rowniez tutaj bedziesz [...]
[...] robiles. Nie jestem ekspertem - moze sie ktos w tej kwestii wypowie jeszcze - ale doradzalbym Ci: 1. Aeroby w 2 - 3 h po posilku lub jesli rano to chociaz pol godziny przed jakis posilek z przewaga weglowodanow i po aerobach tak jak napisales posilek. Organizm musi nauczyc sie czerpac energie z rozkladu tkanki tluszczowej i musisz doprowadzic do [...]
musze przyznac ze nogi to moja bolaczka :( zawsze mialem je cienkie jak patyki i tak zostalo, mimo ze sporo w lecie jezdze na rowerze i ogolnie jestem dosc aktywny to nogi sa ewenementem i ciezko mi z nimi co kolwiek zrobic. Od pewnego czasu cwicze na takiej maszynie hmmm chyba step i ciezko pracuje 2h 3 razy na tydz na rowerze i dalo to jakies [...]
[...] LUDZIOM SHITU!!!!!!!!!!!! chce ludziom sprzedawac taniutkie ale dobre i SPRAWDZONE bialeczko:) no i glod wiesz moze gdzie mozna kupic opakowania tego typu co stosuje lacma?no bo nie za bardzo mam w co to wpakowac:( zdjecia beda na pewno ale dopiero gdy zaczne to sprzedawac-tzn jak znajde torby i sprawdze sklad:) dzieki za wszelkie podpowiedzi;)
no fajnie by bylo jakbys to przebadal ale to koszta sa.. podrzuc mi probke to moze za darmo uda mi sie to zrobic bo mam znajomego co pracuje w laboratorium.. jakbys chcial na wlasna reke to jest to koszt chyba z 1-2tys.. watpie, zebys mial na to kase.. a bez wiarygodnosci to klientow nie bedziesz mial.. jak chcesz to odezwij sie na priva
[...] potem rozczarowania i wyrzutów że nic z tym nie zrobiłeś ;). Rób dalej okłady a oprócz tego możesz robić takie coś, że wkładasz noge pod zimną wodę i stopniowo zmieniasz na gorącą i znowu na zimną. Dodatkowo możesz smarować kostke FASTUM Żel bądź Naproxen'em. I tak jak mówiłem wcześniej kup sobie opaske na kostke i staraj się wzmacniać staw.
Zarzuce zdjecia tej kostki moze mi powiecie co powinnienm zrobic jeszcze zeby w meczu jak najmniej bolala i zeszla opuchliza.To zdjecie jest kostki zdrowej
Widac zmiane ! ,ale na poltora roku ,to wydaje mi sie ,ze mogles wiecej zrobic . Jest dobrze idziesz w dobrym kierunku ... Pozdrawiam =SOg jak wejdzie ;]
[...] bialymstoku wlasciciel po kazdej seri sugerowal mi ukladac sztangielki na miejsce tj. ukladac piramidke z nich ale jeszcze lepsze strzaly byly bo przychodzil za kazdym razem jak glosniej sapnalem przy ciezkiej serii - uciszac mnie no i nie mozna bylo rzucic obciazenia na specjalnie do tego wyprodukowana gumowa mate. gosc przewrazliwiony jakis.
[...] podobnych do tej. Poza tym spotkałem się kilka lat temu z produktami Genesis, wszystkie miały hologramy i zdrapki, które można było łatwo sprawdzić na stronie firmowej (tak jak robi na przykład Balkan), to samo można zrobić na stronie firmy Unigen. To co trafia na rynek to lewizna, bardziej lub mniej udana, ktoś bazuje na renomie firmy i na [...]
Wszystko jasne, chyba zaczynam kumać o co chodzi. Postaram się jak najmniej zmieniać. Z tymi aerobami też postaram się nie szaleć. Wyżyje się w środę na steperze i skakance Bardzooo, bardzoo dużo mi pomogłeś!!! DZIĘKUJĘ! Dziś po pracy lecę na siłkę i będę robić klatkę i brzuch Jutro napiszę ci moje wrażenia. Trochę się niepokoje, że będę musiała [...]
Sir_Lukasz Dobry pomysl tak zrobie zadzwonie do studia w ktorym zamierzam sie dziarac dodatowo wysle pare maili do konkurencyjnych studio i zobacze jak to wyglada ;) dermatolog odpada juz sie pytalem 2 razy ostatnimi czasy i wiadomo jakie podejscie maja lekarze do tego typu zabiegow... zero tatuzy = zero problemow z nimi zwiazanych :P zreszta moj [...]
Mistrzu, zejdź na ziemie. Wracasz po przerwie i chcesz 5x w tyg boks? I siłownia po pracy i boksie? I co Ty porównujesz siebie do Joshuy? Zobacz jak wyglądał młody Gołota - Andrzej w Twoim wieku miał ponad 100 kg wagi... Na początek 2x boks, 2x siłka, po kilku miesiącach obserwujesz czego dodać a co uciąć. Zrobić 80 kg i później utrzymać samą [...]
Spoko ... masz 18 lat i jeśli się przyłorzysz do ćwiczeń i będziesz się świadomie odzywiał to przed 20 będziesz wyglądał jak koleś ze zdjecia. Tak jak napisał Ci Morales. Powienieneś połaczyć trening siłowe z treningami aerobowymi i interwałowymi. Trening FBW może wyglądać tak: Trening A Plecy/Nogi: - Martwy Ciag 3s Plecy: - Podciąganie [...]
Kaloryfer, dolna część klaty
