jak zrobic

[...] łyknąć co zostało do łyknięcia i kimonko. Jutro powrót do domu. Jestem kompletnie wykończona%-).Ale warto było. Karol pociłam się dzisiaj wielokrotnie, troszeczkę pachnę jak truchełko nadgryzione zębem czasu ale pulsometr wskazał ilość spalonych kalorii 1128!!!!!!! Tak jak pisałeś cel w zasięgu ręki. Tradycyjnie coś dla oka: ZMĘCZENIE [...]

Możesz tak zrobić ale tak jak pisał WODYN: Dla kogo zamotane dla tego zamotane. Ja juz wyjasnialem. 15: 2 rozgrzewki plus 1 seria treningu 10: 3 rozgrzewki plus 1 seria treningu 5: 4 rozgrzewki plus 1 seria treningu TO NIE JEST ZAWILE! Chyba już wszystko jasne... Pzdro

nom mam ok to podaj mi jakieś ćwiczenia na nogi jakie mogłbym zrobić, a ten moju plan bedzie dobry jak dodam w piątek nogi ?

Tutaj nie chodzi o spalanie tluszczu tylko o dopalanie kcal po treningu silowym Mozna dac wiecej minut afterburningu ,wiadomo.Jednak jezeli chodzimy na silke aby zrobic mase,nie ma sensu robic afterburningu dluzej jak 20minut.

rozumiem cię Bulek ale chodzi mi oto czy jak skończe cykl na mase to czy ( za pare miesięcy) mógłbym zrobić redukce przecierz kulturyści mają mało fatu reszta to masa mięśniowa

jak ci się nudzi to możesz zrobić dobry uczynek odwiedzając dział "szybkie pytania" i poodpowiadać na pytania pozbawione odpowiedzi ,ekspercie-

[...] plan ok, ale nie na cykl kreatynowy ... zapisz się na siłke, na krecie jedziesz ostro na treningu żeby przełamać stagnacje lub poprawić osiągi, stosujesz mocny progres, jak zamierzasz to zrobić przy ograniczonym obciążeniu? stuff wyrzucony w błoto, szkoda ... druga sprawa to obciążenia: biorąc 18kg na bica powinieneś wjosłować spokojnie z [...]

Witam sorki ze odpowiadam dopiero teraz ale nie mialem dostepu do internetu. apokalipsa: a ręce 2x w tygodniu - w jakim celu? Mam bardzo slaby biceps jesli chodzi o jego ksztalt i chcialem sie za to wziasc. Zrobilem na dwa dni poniewaz nie chcialem przesadzac na jednym treningu aby nie spalic miesnia. Podam plan ktorym cwicze tak jak prosiles. [...]

Coz jestem po II treningu i tak jak myslalem nie dam rady zrobic tego wszystkiego. Barki kompletnie padly zrobilem ledwie 2 serie wyciskania zza karku gdyby nie partner to juz bym byl w szpitalu. Czy nie da sie tego jakos innaczej podzielic ? na 3/4 dni w tygodniu. Jak bys znalazl inny sposob bylo by milo. Dzieki i pozdrawiam

patrząc w perspektywie całego okresu jaki ćwiczyłem nie poczyniłem żadnego progresu, progres występował w przeciągu tygodnia lub 2ch i potem po weekendzie jak wracałem na siłkę to jakby mi ktoś to zabrał, tak mam problemy ze snem i nie mam bladego pojęcia co z tym zrobić, strasznie długo zasypiam i budzę się jakbym biegał przez sen długie dystanse [...]

patrząc w perspektywie całego okresu jaki ćwiczyłem nie poczyniłem żadnego progresu, progres występował w przeciągu tygodnia lub 2ch i potem po weekendzie jak wracałem na siłkę to jakby mi ktoś to zabrał, tak mam problemy ze snem i nie mam bladego pojęcia co z tym zrobić, strasznie długo zasypiam i budzę się jakbym biegał przez sen długie dystanse [...]

Haha jak się wkręcę to na następne lato zejdę xd , a jak Twoim zdaniem dawki ok? I czy tego npp nie zrobic np. 8 tygodnii wyszłoby dla mnie lepiej bo byłyby 2 flakony równe, a tak kupię 3 i pewnie całego go wbije ;D

czytalem ostatnio artykuł ze łydki mimo ogolnie przyjetych norm powinno sie robic w osobny dzien niz uda. Martwy zostaw z plecami, odpusc rwanie na rzecz podrzutu, trzeba jakies zmiany wprowadzic do tego przy podrzucie masz wieksze obciazenia i 2 fazy. w przysiadze tak jak wczesniej 80-85% CM podrzut zuraw/bulgarski/wstepowanie - co ci bardziej [...]

[...] formie , Ba! przyznawałem nawet że dał dupy z Kongo , natomiast sens mojej całej wypowiedzi odnośnie Coutura jest taki że Miras dałby mu radę nawet w takiej formie w jakiej jest, i nikt mi nie wmówi że ,,the natural" by mógł cokolwiek Cro-Copowi zrobić więc jeśli ktokolwiek chce ze mną polemizować na ten temat to nie ma sensu - [...]

Jak trening był podstawowy to można zrobić plan fbw na dwa zestawy treningowe i będzie dobrze. Do tego dieta i progres będzie dobry.

Na kaloryfer najlepsze jest bieganie, basenik itp ;D czyli aeroby. No i zbilansowana dieta. A co do cwiczen, to odradzalbym codziennie. Mozesz przetrenowac miesnie, a jak nie przetrenujesz to zbyt szybko je przyzwyczaisz. Proponowalbym co drugi dzien. Bardzo ciekawe cwiczenia sa w atlasie cwiczen. Jesli dysponujesz laweczka skosna i drazkiem [...]

No ok, co mo grozi jak bede uzywal takich tabletek nie majac zadnej choroby...? czy napewno nic nie da sie zrobic... :( POMOCY!

No i są takie tabletki, na bak są bo gdzies o nich czytalem, wiec nikt z was nie wie jake tabletki są dobre...? no kurde... :( i co ja mam teraz zrobić? w lato skore mam ciemna i zadbana a w zime kremy mi nie pomagaja, jestem bialy jak sciana, blady, i skora jest strasznie nie zadbana, kiedys czytalem jakis artykul "opalenizna w pigulce" [...]

Najskuteczniejsza jest tabata ale trzeba miec do tego jaja zeby zrobic to jak trzeba. Na pewno to cwiczenie nie jest dla poczatkujacych i zaawansowanych bez formy nawet, j/w

dlugi ale zeby sprawdzic jak sie czujesz to trzeba zrobic kilka wg mnie wyglada ok powodzenia