[...] a nie 5 tygodni. Mam podobną sylwetkę do Twojej i również mam 23 lata. Planuję do trzydziestki zrobić sylwetkę. Sądząc po Tobie to masz olbrzymi zapał bo za 5 tygodni jest jakieś ważne dla Ciebie wydarzenie :). Chcesz ćwiczyć jak najintensywniej - OK, ale nie na początku. Tylko kontuzji możesz się nabawić i zakwasów. Zdrowia! Zmieniony przez - [...]
[...] połowę puszki. Rozumiem, że w każdy dzień siłowy (poniedziałek, środa, piątek) mam zrobić wszystkie ćwiczenia, które wymieniłeś (A, B + Allachy, Unoszenie nóg w zwisie ze stojaku i skręty ze sztangą)? I co mam robić na aerobach? "Co do diety. Interesuje Cię jak najszybsze zrzucenie fatu i w miarę uzyskanie ładnej sylwetki?" Dokładnie [...]
Czyli zakładając ze w niedzielę ostatani strzał teścia. i od wtorku leciec z HCG co 2 dzień po 1000, tak? Badania zrobić po tych 4 tygdoniach i wtedy zobaczyć czy jest blok tak> i jak coś to wrzucić provirion? dobrze rozumiem? jeśli było by już po samym hcg ok to bez provironu, tak? Zmieniony przez - Pako2016 w dniu 2018-09-06 19:34:08
[...] zakładając ze w niedzielę ostatani strzał teścia. i od wtorku leciec z HCG co 2 dzień po 1000, tak? Badania zrobić po tych 4 tygdoniach i wtedy zobaczyć czy jest blok tak> i jak coś to wrzucić provirion? dobrze rozumiem? jeśli było by już po samym hcg ok to bez provironu, tak? Zmieniony przez - Pako2016 w dniu 2018-09-06 19:34:08 Za szybko [...]
Obejrzałem! PITTT, postrach staruszek... he, gdybym ja takiego okapturzonego gangstę napotkał na odludziu, zaczałbym kombinować, jak sie na wszelki wypadek tak ustawić w marszu aby najwygodniej zrobic unik i mu piep.rznąć z kontry, jakby co. PITTT, brachu, DAŁBYM CI SOGA, ALE W TYM DZIALE JUŻ NIE WIEJDZIE, znasz tą śpiewkę? Zastanawia mnie mała [...]
To już pewnie od kobiety (i jej wieku ;-) ) zależy na co leci %-) Takie co lubią kasę też znam. Jak dla mnie to nie ważne jak facet chodzi, może nawet na rękach stawać, ale żeby był ogarnięty i zaradny, bo nie ma nic gorszego niż taka d.pa wołowa co nie potrafi nic sam zrobić i załatwić i niańczyć trzeba jak dziecko ;-)
ty sie wogole nie musisz odzywac bo wlasnie widze jaki to ty jestes duzy chcialem to zrobic dokladnie i zrobilem tak jak chcialem, przeszkadza ci to? myslisz ze jestes mistrzem i kujesz sie na pozadku dziennym ,fajnie kazdry oze jak moze wiec patrz nna swoje ja tylko napisalem jak ja to robilem
Apropo badań to tu gdzie się znajduje jest ciężko je zrobić ot tak. Więc chciałbym stały schemat podawania symexu bo wiem że będzie mi wywalac. Tarczycowe bez saa jako takich z tego względu że chce odpocząć od nich, masę jako taka zbudowałem i niezalezy mi ją niej tak bardzo jak na docieciu. Jak dotne do 12-15% to wchdze na bombe od września [...]
Apropo badań to tu gdzie się znajduje jest ciężko je zrobić ot tak. Więc chciałbym stały schemat podawania symexu bo wiem że będzie mi wywalac. Tarczycowe bez saa jako takich z tego względu że chce odpocząć od nich, masę jako taka zbudowałem i niezalezy mi ją niej tak bardzo jak na docieciu. Jak dotne do 12-15% to wchdze na bombe od września [...]
No ja na przykład nie mam żadnych skutków obocznych ciśnienie 70 na 120 non stop jedynie po propie wypija 80.na 150 na kilka godzin estro jak zbijam czuje 2 dnia znaczy spadek siły następny dzień jest ok zero wody nawet na mecie nie wiem jestem jakiś dziwny chyba ale ok Łodzian to wyjadacz zbije se jak mówi zobaczymy jedyne co mam słabe to [...]
[...] czemu nie ? Wtorek (Barki/Kaptury) A. Wycisk hantelek siedząc 4 x 6-8 powt. B1. Podciąganie sztangi do brody 3 x 10-12 powt. Nigdy nie rob tego cwiczenia ze sztanga, jak juz musisz to uzyj lin na wyciagu B2. Wznosy bokiem siedząc 3 x 10-12 powt. Jedyny sens dla tego cw to odmiana w specjalizacjach, w kazdym innym programie rob wymach [...]
B1. Podciąganie sztangi do brody 3 x 10-12 powt. Nigdy nie rob tego cwiczenia ze sztanga, jak juz musisz to uzyj lin na wyciągu.. używam sztangi łamanej i zawsze dobrze mi wchodziło:] W sumie masz racje, te ćwiczenia które wskazałeś dam wyżej.:] A co z brzuchem..? chciałbym juz pracować nad dobrze widoczna kratka na wakacje, żeby mięśnie były [...]
"6.DIETA BIALKO: Tak-co tak? ilości g/kg masy ciała WEGLOWDANY: Średnio - co srednio jw TLUSZCZ: staram sie jak najmniej- czemu im więcej tłuszczy tym lepiej sie towar kręci " Kolego nie lepiej ci zrobic na prop , wino -4 lata staż a łapałeś się juz za tren??Troche zawcześniej proponowałbym 1-8 prop 100mg eod 1-7 wino 50mg ed dobry [...]
Bede sie staral jak najmniejszy, nie mam zamiaru startowac w zadnych zawodach tylko chce zrobic to dla siebie. Chce zobaczyc jhak bede wygladal po dobrej wycince. Masz jakies propozycje? Wiem ze niedawno robiles redukcje na t3 bo zagladalem w twoj temat;)
[...] że tak ja też wolę u siebie z kumplem np. bo samemu trochę tępo a i zdrowa rywalizacja jeszcze nikomu nie zaszkodziła.. Co do sprzętu to gryf możesz sobie skombinować z jakiejś rury/pręta byle się w otwór placków zmieściła, zrobić zaślepkę przed zsuwaniem do środka no i przed spadnięciem i można koksić klate i plecy a na bica to i jeden [...]
nie chodzi o to ze tam jakas lawka czy cos, ja bym chcial miec miejsce itepe. chwilowo nie mam mozliwosci zrobic jej w domu, ani w piwnicy. moze w przyszlosci jak sie uda ;) poki co zostala publiczna
dzięki wielkie Sir_Lukasz, ale mam parę pytań ponieważ jak pisałem jestem "zielony" więc teraz zadam parę głupich pytań :D co to: Trening A: 2. Podrzut 3x10-12 powt. http://www.youtube.com/watch?v=-HU8MYQYSYY - możesz zrobić tu to ćwiczenie - to jest wyciskopodrzut 3. Wiosłowanie sztangą nadchwytem 3x10-12 powt. [...]
[...] 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU (podchwytem) Wszystko po 3 serie, 10-12 powtórzeń + dwie rozgrzewkowę(50%, 75%). Może zrobię go dzisiaj i zobaczę jak będzie. Jedyne c o, to mam tylko zastrzeżenie do podciągania, Ja w tym dobry nie jestem a jak podchwytem się podciągam, to zawsze bardziej czuje biceps niż plecy, a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Do tego dochodzi fat oporny, którego ciężko się pozbyuć Pytanie - czy to już ten poziom wytrenowania... żeby schodzić do tak niskiego bfu? Ale odpowiadając na pytanie "jak to zrobić?": Żeby mięśnie nie tracić, to białko na poziomie 2,5-3g/kg masy ciała Odpowiednie tempo odchudzania też jest istotne, aby zabezpieczyć mięśnie... więcej tutaj: [...]
Filmik BJJ rodzimej produkcji ;-)
