Rozpisz sobie jakiś normalny plan ( zestaw ćwiczeń ) i cwicz tym bardziej że rezonans i żaden lekarz nie stwierdził że jest jakiś problem z kończyną . skoro chcesz juz ćwiczyc i coś robic to rób to juz prawidłowo a jak nie chcesz się forsować to mozesz ćwiczyc z mniejszymi cięzarami . Majac hantle i gumy power band mozna zrobic świetny trening [...]
To jest tak jak ze wszystkim. Jeden ma małe sajdy albo żadne, drugi gino, trzeciemu lecą włosy a czwarty syfy. Jedyne co możesz zrobić to oczywiście dbać o higiene, pilnować bardziej e2 i moim zdaniem prywatnym zagęścić injekcje tzn. unikać dużych skoków estradiolu.
Pokaż jak wyglądasz to będzie można stwierdzić, ile Ci brakuje. Średni człowiek ma szanse zrobić podobny wygląd w ponad 2 lata (z moich obserwacji wynika). Zmieniony przez - tg3 w dniu 2011-01-25 16:56:35
Hmmm.... Jeśli ktoś miałby mi wchodzić w kolano podejrzeniem uszkodzenia ACL, to chciałbym aby był przygotowany na rekonstrukcję. Przed rekonstrukcją i tak warto zrobić rehabilitację, co by miało co zanikać po niej. Bez artroskopii i tak trzeba spróbować rehabilitacji. Jak kolano będzie po tym uciekało to na artroskopie i rekonstrukcję będzie [...]
[...] btw. na kombosy trzeba miec kase A kreatyna to niezadowny srodek aby robic sile szybkosc i wytrzymalosc. Masz takze hmb, wiec nie widze sensu niczego dokupywac wdodatku jak nie masz pieniedzy.Jakies witaminy i mineraly by sie przydaly :)? Byku sorry za ta ironie, ale nie moglem sie powstrzymac McRaYvEn "Nikt nie moze cie zranic bez [...]
[...] czy "rosne" ale nie czuje takiego strasznego zmeczenia po treningach i jest fajnie =D przyszedl doplyw funduszy zatem zakupilem sobie system protein 80 i teraz jak je wkomponowac zeby bylo dobrze powiem tak treningochy sie troszke zmienily i jest 14:00 silowina (3x w tygodniu) i treningi roznie 19, 20 lub 20:30(SW) tak okolo 2h [...]
[...] sie crea fusionem d) brac to i to ... ogolnie dieta jest (2g/biala 3,5g/wegli 1/tluszczu) okolo 2000 kcal dotego 50-100gram carbo po treningach i 60g biala z odrzyek czyli jakies 800-1000kcal nastepnych .. tzn tak pelna amatorka bieganie z waga dawno mi sie znudzilo i jest "na oko" waga mi poszal 2-3kg do gory przy 11% tluszczu (co [...]
Dokoncz cykl na crafusion i dopiero pozniej wez eca.Chyba ze Ci sie bardzo spieszy, ale najlepiej zrobic jak najwiecej masy, a pozniejsze ewentualne spadki nie beda az tak bolesne ;) W crafusion nie ma typowych skladnikow na spalanie tkanki tluszczowej. Za spalanie tluszczu wez sie po cyklu, zakupujac do tego odpowiednia suplementy wraz ze [...]
[...] jedynie lekkie ćwiczenia. Mam nadzieje że tegoroczne efekty będą jeszcze lepsze i zapraszam do rozpoczęcia treningu. P.S: Do Maniek87 ćwiczenia te nie są tak monotonne jak na przykład brzuszki a efekt... zrób to sam zobaczysz i nie będziesz żałował. Trzymam kciuki Ops ta fotka się chyba nie wkleiła, jestem tu nowa więc nie wiem jak to [...]
No właśnie też tak myślałem żeby zbić do górnego progu, teraz pytanie jak dawkować symex? (moja waga 78kg) Po jakim czasie zrobić kolejne badania ? I kolejne pytanie, czy dawkować wtedy już do końca cyklu czy jak zbije do określonej wartości to odstawić ? Zmieniony przez - atypowy123 w dniu 2020-11-02 20:20:27
[...] początku więcej kcal, łatwiej jest zejść z kaloriami niż je podnosić. Rano powinno jadać się węglowodany. Warzywa wszędzie z wyjątkiem okołotreningowych. Po treningu odpuść sobie tłuszcze. Jeśli wcześniej odżywiałeś/odżywiasz się bardzo źle to zwykłe powolne zmiany już wpłyną pozytywnie, a liczenie btw można zrobić po jakimś czasie. Jak uważasz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 168 Staż treningowy: 2 lata (z przerwami) Obwód pasa 80 Obwód klaty: 101 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): MMA 2xtyg ,4xsił Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: celujący Preferowane formy aktywności fizycznej:Sztuki walki,siłownia, Stosowane aktualnie i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
moze czas zwiekszyć mase I tutaj pojawia się mój największy problem. Jem produkty z dużą ilością białka/węglowodanów a masy jak nie było tak nie ma. Naprawdę ostro byście się zdziwili jak często i jak dużo potrafię jeść. Nie wiem co mam zrobić z tą masą. ;(
weszcie nie zartujecie, ze dopszuczacie do mysli, ze takie szczyny mozna wpompowac w udo............. co innego jakbysice sami cos robili i mieli swiadomosc jak to bylo zrobione i dlaczego tak wyszlo. przeciez tam moze byc nalane po prostu, nie wiem, jakies gowno po piecfzeniu frytek zrobione. gowniarze po 20 lat nie maja wyobrazni, ze krzywde [...]
[...] splitem 2 razy partia w ciagu tygodnia bo to jest najszybsza metoda. Mowisz o gosciach ktorzy zjadaja tone sterydow i sa na takim poziomie zaawansowania ze zeby wywolac jakikolwiek wzrost treba zaatakowac miesien wrecz szalona objetnsocia zeby urosl. Cale USA, cala profesjoinalna kulturystyka naturalna nikt nie ciwczy takim planami bo to [...]
[...] możesz poświęcić na ławkę (idealnie minimum 3 :-P) Jaki jest maks (30 kg?) i przydałby się film...w wl jest aż 28 rzeczy, które trzeba zrobić, żeby bój był perfekcyjny. A dobra technika=więcej kilogramów;-) A...jak w kuckach i martwym też chaos, to napisz maksy i coś spróbujemy ogarnąć;-) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2019-09-17 07:04:00
Dewas sog za podpis "Chcesz mieć mięśnie jak Zawodny? ******l siłke i chodz głodny!" Co do tematu to u kosmetyczki zrobisz woskiem odrosty beda za okolo 3 tyg (za***iscie boli) Maszynka bedziesz musial robic co drugi dzien , mozesz stosowac kremy (tu polecam pisanke vita czy fita ) jest to dobra metoda i łatwa do stosowania. Jak masz w [...]
ok dzisiaj chcę zrobić pierwszy strzał z 1000j HCG. Jak się do tego zabrać? w fiolce jest 5000 i druga fiolka z rozpuszczalnikiem, naciągam rozp. i wlewam do pierwszej fiolki. Po rozpuszczeniu naciągam do strzykawki całość tj. 5000j. Wbijam sobie 1/5 czyli 1000j a co z resztą? Czy te 4000j rozpuszczone może sobie leżeć w strzykawce w lodówce? [...]
Pytanko suplementacyjne?
