jak zrobic

[...] słowo na tym forum. Było już tysiące takich artów. Często jest to uwarunkowane genetycznie, rzadziej nabyte- ale istnieje taka możliwość. Dobrze by było gdybyś dał fotkę jakąś żeby określić miarę problemu. Ogólne zalecenia dostaniesz od wszystkich takie same-- trening sumienny każdej grupy mięśniowej-- szczególnie zwracaj uwagę na poprawną [...]

[...] nie widział czy też "nie zadał sobie trudu by doczytać do końca" - to nie ma to żadnego znaczenia, bo korzystając z wyszukiwarki medline jestem w stanie znaleźć (jak z resztą wspomniałem), minimum kilkadziesiąt publikacji naukowych które jasno wykazują że suplementacja glutaminą jako element wspomagania wysiłku sprawdza się podobnie [...]

Dopracuj odpowiednią dietę, spróbuj zrobić ten plan FBW jaki Ci podałem. Nie bój się przysiadu, poproś o opinie lekarza, lub po prostu rób z małym ciężarem, nie wiem, techniki naucz się na kiju od miotły czy coś :D Technika jest najważniejsza, jak opanujesz poprawny ruch, to nic Ci się z kręgosłupem nie powinno stać, to jest moje zdanie, niech [...]

[...] i tyle samo w piątek, to rozłożyć je 12 serii na poniedziałek, środę i piątek (w sumie 36 serii w ciągu tygodnia) 2)Ile powinienem zrobić przerwy przed biciem rekordu i jak powinna wygladać ta przerwa tzn. w formie lżejszego treningu czy w ogole bez treningow. 3)Jak powinna wygladac rogrzewka przed biciem rekordu, czy takie cos moze byc? [...]

[...] Jedz więc jajka, strączki (soczewica, cieciorka), ser raz dziennie, ryby, owoce morza. polecam Ci tez mięsa inne niż kurczak. Jadłaś wołowinę np? udziec indyka nie smakuje jak kurczak, chuda lub tłusta wieprzowina tez może być jako urozmaicenie i ze smakiem suchej kury nie ma nic wspólnego. Poczytaj dziennik Oveja, ona jest wegetarianką i udało [...]

[...] Tłuszczy dwa razy tyle , uwzględnij źródła omega3: http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje Dobrze zaplanuj redukcję, bo jak podejdziesz do tego byle jak, to efekty też będą byle jakie, łącznie z pogorszeniem zdrowia. Da się to zrobić we względnie mało skomplikowany i czasochłonny sposób, ale [...]

tyle to można jeść jak się zaczyna ćwiczyć Jesli jesz tyle bialka na kgmc to musisz spozywac odpowiednio duzo ww. 2,7g to naprawde bardzo duzoo... Jestes na cyklu mety?? Wiesz czym grozi nadmiar bialka w diecie?? Namiar bialka nie pomaga w budowie miesni, wrecz przeciwnie. [...]

Jak redukować do tej pory 3 miesiące to można zrobić sobie lekki odpoczynek dodać tych kalorii na mały plus potrenować nieco ciężej siłowo i za jakieś parę tygodni znów bym jednak pod ci dał sporo jest tłuszczu w okolicach pępka i boczków czyli ta wrażliwość na insulinę nie do końca będzie taka jak powinna i też mogą być problemy z budowaniem masy [...]

spoko, rozumiem o co Ci chodzi grozi kontuzją, tak samo jak robienie na przykład samego MC, przy złej technice można sobie samym MC zrobić więcej krzywdy niż MC+przysiady. w 1 moim poście napisałem że 2xtyg będzie za ciężki :] Zmieniony przez - jac88 w dniu 2007-11-28 16:13:04

Webadi dzieki serdeczne, ale zebys nie zalowal pozniej znajac moje poglady o "Koxie" Pawlon, jak masz zamiar sie pobawic w wakacje, to nie bierz w wrzesniu tylko pocwicz ze 3 miesiace na sucho zeby nadrobic co zlubiles podczas wakacji. Wtedy ewentualnie jesli chcesz to sprobuj, primo albo dece, obydwa sa dobrym zestawem z winstrolem lub [...]

Wtedy jak to brałem to ją nie miałem bardzo pojęcia o tym odkupił od kumpla ten cykl bo po 2 tyg zrezygnowal. O ile dobrze kojaze to dece wtedy brałem 8 tyg no i teścia było mało w stosunku do deki. Odblok był samym clomidem. Powiem ci że diety nie otrzymałem ale 2 centa w nich poszło. Po cyklu trochę z***alem. No ale coz hehe. Teraz mam zamiar [...]

Witam. Zleciało 24tyg, bez żadnych problemów. Waga +8 Dwa dni temu był ostatni hcg, łącznie 15000. Jakie zrobić badania przed clom i nolv. Test. Cał, Estrogen i Prolaktyny? Czy cos jeszcze? Jak proponujecie rozlozyc clom i nolv?

[...] kilka pytań =) ważę teraz gdzieś 83 kg czy aż 10 gram glutaminy muszę brać? ile zrobić odstępu pomiędzy kreatyną i glutaminą biorąc je po treningu? mam wszystko w proszku jak to łykać....jak nie rozpuszczę to mogę się zakrztusić i lipa...w czym najlepiej rozpuszczaź glutaminię (bo kreatynę z sokiem wezmę) mam zamiar brać 7 gram kreatyny na [...]

[...] bez sensu ze wzgledu na to,ze rozne osoby,roznie interpretuja termin "lucky punch". nie chodzi o to,ze pan Wiesiu spod monopolowego moze ubic Caina,albo Vitora,tak samo jak nie chodzi o to,zeby podawac przyklady obijania poczatkujacego kumpla na sparingu,czy siebie w KB/TKD przez gosci 5 poziomow lepszych od nas. ja uwazam,ze lucky punch [...]

[...] masy nie bedzie. Zacznij sie zdrowo odzywiac i przeczytaj podwieszone, z kalkulatora nie korzystaj bo nic Ci nie dadza wyliczone dane bo nawet nie znasz podstaw i nie wiesz jak Twoj organizm reaguje na dane ilosci, a przez cale zycie pewnie nie trzymales zdrowej diety. Odnosnie tycia, jezeli przytyles kilogram w pol roku to jak chcesz nagle [...]

nie pobijcie się panowie!!! dobra czyli jak zakończe cykl kreatynowy to mam zrobić 10 dni całkowitej przerwy od treningów???? czy ma to wielkie znaczenie??? a może ćwiczyć ale laicikowo nie jak na kretce na maxa do zmęczenia mięsnia??

Zanm pare ludzi co potwierdza słowa anarchisty i nie komentuje jego wypowiedzi, bo być może wie co mówi. (my znamy takie popka jakiego on chce przekazać przez teledyski, człowiek z krakowa zna go takiego jak onim mówią w mieście, chodź nie zawsze t co mówią jest prawdą, bo może ploty sieje jakiś pedał co dał zrobić na sobie dyszke i teraz się żali [...]

Co do zmian treningu to mamy domową siłownie i chcielibyśmy cos zmienić ale jak to zrobić z wolnymi ciężarami? Ławka ma jedynie skos do góry więc wyciskanie na płaskiej, wyciskanie na skocie, rozpiętki i wyciskanie hantelkami to chyba tyle można z takim sprzetem :) O człowieku. Możliwości jest mnóstwo. Zmieniaj zmieniaj. A co do jedzenie - jak [...]

[...] wyciągnąć to musisz przynajmniej 10-12tygodni w nim przepracować. Jeśli chodzi o zużycie to nie musisz kupować oddzielnie kaftanów i koszulek na trening i start. Z resztą jak przyzwyczaisz się do treningowych "ciuchów" to w momencie gdybyś na start założył nowe to mógłbyś ich tak dobrze nie "czuć" Co do planu to oprzyj sie [...]

Dobrze mówi :) . Ale regresja to juz wyższy level :P . Regresja to jak na prawde chcesz zrobić trening na 100% :D . A jak on mówi, że ma pompe i jest dobrze to niech ćwiczy jak ma :) . Bo mu sie jeszcze pomiesza :P