[...] postanowilem od nastepnego miesiaca ruszyc znowu z treningiem... Poprzednio gdy cwiczylem "udalo" mi sie zdobyc spore rozstepy na bicepsie... I moje pytanie bedzie dotyczylo wlasnie tych rozstepow, czy jest jakis sposob na zapobiegniecie rozrastaniu sie tych rozstepow? Albo przynajmniej co moge zrobic aby rozrosly sie jak w najmniejszym stopniu?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam 15,5 lat i 161cm wzrostu . przez ostnie 1,5 roku rosmem ok 1cm /miesiąc od niedawna mam zarost pod pachami . otusz problem tki w tym że od 2 miechów nie rosne {może tak minimalnie } i najgorsze jest to żę muj brat bliźniak ma 180 . Co mam zrobić czy już nie urosne ,i czy jak będe brał hormon wzrostu to urosne ?
Jestem nowym użytkownikiem, więc witam wszystkich. Mam nadwagi 35 kg , chciałbym wrócić do dawnej formy, proszę o jakąś konkretną dietę i o jakieś ćwiczenia, mam do dyspozycji siłownię i rowerek stacjonarny w domu, w planach mam kupno roweru, nie wiem jak to zrobić bo lubię jeść, mój wzrost to 175 cm, pomóżcie.
Mam 16 lat , 180 cm wzrostu , 67 kg na wadze . Pytanie brzmi jakie suplementy byście dodali a jakie odjęli by ZWIĘKSZYĆ masę mięśniową jak i zrobić po niej REDUKCJĘ : 1. Olimp Carbonox 1000g 2. Trec BCAA X-Tank 3. Trec HMB 4. Trec Mass XXL 5. Trec Multipack Sport Day/Night Formula 6. Vitalmax CFM Whey Protein Isolate 90
poniedziałek - klatka i plcy wtorek - biceps triceps i przedramie środa - wolne czwartek - barki nogi piątek - wolne sobota - biceps triceps przedramie (troche inne ćwiczenia niż we wtorek) chciałbym jeszcze zrobić tak żebym mógł robić 2 razy barki w tygodniu ,ale nie wiem jak to rozplanować :(
witam, planuje zrobić 6 tyg (42 dni) cykl z serii masa last minute w planie mam 4 treningi tyg. suple które posiadam: shock therapy 510g storm 834 g animal pak: 6 paków cell pump: 200g mutant mass 1,5 kg jak najlepiej to połączyć?
Witam, Chciałem sobie zrobić lekki cykl na tcm+mono caps olimpu na zime. Powiedzcie jak sobie rozpisać te produkty i jakie kupic opakowania czy lepiej 300 caps olimpu+150 tcm czy na odwrót? Dzieki za info,Pozdro
[...] posiadam tylko sztange lamana (ogolnie 37kg razem z gryfem) czyli biceps da sie zrobic sztangielke 12kg czyli w sumie francuzkie wyciskanie tez i laweczke do brzuszkow. i tu moje pytanie jak uwazacie ktore partie moge zobic bez silowni i prosze o podanie cwiczen. no i czy ewentualnie moze cos dokupic... z gory dziekuje za odpowiedzi i pomoc :)
witam mam mala prosbe chce wejsc na smakolyki i potrzebuje dobre zawodowej rozpiski. moj cel to wycinka w programie mam .. trenabol.boldenon. masteron..i parabolion. chce polaczyc te srodki ale w ogole nie mam pojecia jak to zrobic co z czym mieszac i w jakich jednoskac brac prosze o pomoc z gory dziekuje
Cześć, mam problem z hamulcami. Podczas smarowania łańcucha WD 40 czy tam XC coś tam dostało się też na hamulec tarczowy. Hamulec nie hamuje, nie ma tarcia. Co zrobić żeby znowu działał. Próbowałem odtłuszczaczem, benzyną ekstrakcyjną ale efekt był bardzo słaby. Myślałem, że się rozjeździ, ale nic z tego. Jak wiecie to pomożecie.
Siemano. Mam do was nietypowe pytanko. Chodzi tu głównie o progresje-mianowicie na ławeczce robie maxymalnie 12powt. ze sztangą 45kg. Mam dowas pytanie jak mam robić progresje( bo obecnie jestem na cyklu na mase) czyli z jakim ciężarem mam zrobić 1serie, 2 i 3?? z góry dzięki Pozdro...
Byłem na diecie schudłem ile chciałem.Od dwóch miesięcy normalnie się odżywiam i trzymam wagę.Z jednym wyjątkiem przez ok 8 miesięcy nie spożywam cukru, nie licząc śladowych ilości zawartych w np ketchupie.Zero słodyczy zero słodzenia.Teraz chciałbym wprowadzić cukier do mojego odżywiania jak mam to zrobić aby nie tyć?
witam. bralem przez tydzien kreatyne trec cm3, ale okazalo sie ze nie mam czasu na silownie bo jestem w 3 gim i mam bierzmowanie i do tego testy gimnazjalne wiec wychodzi na to ze dopiero od maja bede znow cwiczyl. wiec jak z ta kreatyna zrobic brac czy nie ?
Wykonuje ćwiczenia w domowych warunkach z przypiętego tutaj tematu, i mam pytanie jeżeli potrafię zrobić o wiele więcej skłonów brzucha niż jak jest zalecane 20 a np na drążku zamiast 10 razy potrafię najwięcej 3 to czy powinienem zwiększyć liczbę ćwiczeń na plecy czy nie, i czy zwiększyć liczbę powtórzeń ćwiczeń które robię bez większego wysiłku ?
Czesc za jakis miesiac bede wyjezdzal do dziadkow do malego miasteczka i jest problem nie ma tam sili . Jade tam na okolo 3 tyg. i prosze was o napisanie jakis cwiczen ktore moglbym wykonywac , zeby nie wiele mi spadlo , po tym wyjezdzie . Mam tam do dyspozycji jedynie drążek , moze znacie jak mozna latwo zrobic z czegos przyzady do cwiczenia z [...]
Jak wiecie zblizajace sie miesiace sa najlepsze zeby rozpoczac jakis cykl. Ja mam zamiar na poczatku lutego rozpoczac cykl na 2x malych puszka CP. Ale mam problem, pod koniec lutego jade na narty na 4 dni. I tu do was pytanie, co mam zrobic? Czy podczas ty 4 dni brac ze soba te puchy i jesc? Czy zaprzestac na 4 dni? Juz sam nie wiem, pomocy! ;d
mam juz za soba cykl mono+nitro mam zamiar w najblizszym czasie zrobic cykl na mono a potem na dwoich malych opakowaniach cell pump jednak che jak najszybciej zuzyc mno dartta waznosci konczy sie w lipcy ile czasu jes najlepiej odczekac by zaczac cykl na mno do tego jeszcze dam carbo czy przerwa 6 tygodniowa wystarczy czy jeszcze wydluzyc ja cykl [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, widziałem, że jest już pare tematów na ten temat, lecz chciałbym żebyście mogli podesłać ciekawe przepisy które można zrobić i wziąść sobie do szkoły. Narazie na śniadanie sprawdziłem tylko placki z płatkami owsianymi. Jak do szkoły ryż to z czym i ile go brac ? 100 czy 200g ? Czy po prostu 50g. :) Jakby dało rade to prosiłbym o przepisy :)
[...] siłowni. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. Mam 22 lat. Ostatnio przy wyciskaniu ciężarów na ławce poczułem ból nad bicepsem ( nie wiem, może to mięśnie naramienne ). Ręka boli mnie przy zrywaniu, czasami jak nią ruszam. Nie mogę wyciskać. Zrobiłem 2 dni przerwy i zacząłem ćwiczyć znowu, ale ręką zaczęła dalej boleć. Czy mam zrobić dłuższa przerwę ?
