jak zrobic

powiedzcie mi co zrobic zeby miec taki brzuch :D (ja mam 16 lat - rocznikowo- chłopak jak cos;d) robiłem 6 weidera i z efektów jestem tak srednio zadowolony. choc zdaje mi sie ze za mało jadłem ;d, ( czesto jeszcze gram w piłke) teraz bardzo wystają mi żebra ;d i nawet tak na klacie jakis taki rowek jest pomiedzy lewą a prawą czescią klatki :/ sam [...]

Jak dobrze licze masz z 4 treningi i to rozbite w specjalnosciach , co maja zrobic osoby, ktore zasuwaja dwa razy tyle co ty!? zamiast efki pomysl tak jak Jodan mowi o dobrej diecie, czyli odpowiednia ilosc bialka, w czasie treningu jakis izotonik czy wegle, na noc zma i to wystarczy, a jak nie kup sobie jakies tabsy z gurana i cofeina , jak przed [...]

na oko to chlop w szpitalu umarl Mysle ze rozwiazaniem (podbnie jak w szatni) byloby wybranie nowych modów bo co innego zrobic? ale od razu zaznaczam ze to tak tylko napisalem ze nie bywam w tych dzialach i Michail nie krzycz na mnie

No jak Ci nie smakują to co mamy zrobić? o.O Nie jedz i tyle. Zastąp czymś innym. Obojętnie jak będziesz jadł to nadal będziesz miał ten główny smak, który Ci nie odpowiada ;/ Nie wszystko trzeba jeść. To, że większość je owsiane na śniadanie, to nie znak, że jest to jedyne rozwiązanie.

[...] płatki owsiane i białko do miksera, zalej niewielką ilością mleka i dolej wody, żeby uzyskać konsystencję, którą będziesz w stanie wypić. Dla osłody możesz dosypać cukru, a jak wolisz żeby było zdrowiej, to rodzynki zamiast cukru. Osobiście polecam coś takiego, co ja piję zamiast posiłku, czyli płatki owsiane, siemię, rodzynki, banan, mleko, [...]

raczek87 =-nie sadze aby to co wymieniłeś stanowiło jakis problem. ciężary dzwiga sie takie jna jakie pozwala siła mięśni, nie jest to oderwane od możliwości innych tkanek, czy ukladow. wioslowania, yat.row nie sa az tak obciążające dla kręgoslupa, z m. brzucha czy łydek- jesli byłaby juz swego rodzaju niechęć do ich tren. możena zrobic tak, ze [...]

[...] od 50zl dostal odp w innym temacie gdzie tez sie zareklamowal, to jest twoj wiec sobie go eliminuj, ja powiem ze to jeszcze wieksza porazka oglaszac sie z takimi cenami jak on podal, a twoj temat juz mam zakonczony mozesz tylko jeszcze zdjecia zrobic, a nie mow ze nie ma takiej opcji bo euphorie wystawiasz na allegro wiec ja musisz miec. END

mozłiwe też że jak masz mniejszy ciężar skupiasz się na pracy mięśnia a jak masz dużo to bardziej się skupiasz aby go wycisnąć i trochę oszukujesz jak nie jesteś np poprawnie technicznie tego zrobić

nolwa musi byc w pogotowiu. najlepiej zrob tak trzymaj nolwe w pogotowiu jak nie przyda sie w razie gino to zrob na niej odblok z taka iloscia tabsow jak napisalem do clomidu, mozesz ew zrobic 15 tych dni po 1 tab zamiast 10 tak jak bylo z clomidem

Jestem pełen podziwu, temat jeszcze żyję i nikt nie zgłasza jawnego sprzeciwu Potrzeba jeszcze jakiś 300 głosów, abym wygrał, sporo. Jak się uda, obiecuję zrobić fotke "biceps przodem" przy tym właśnie wyznaniu i wrzucić na Sfd z przesłaniem, że wszystko jest możliwe

[...] serii robię sam czysto 8p + 2 z pomocą partnera który zresztą też przechodzi na tą metodę. Dużą uwagę zwracam na fazę opuszczania tak by trwała ok 4s a faza unoszenia była jak najbardziej dynamiczna. Przez 2 tyg stosuję sztangę prostą, kolejne 2 sztangielki i następne 2 sztangę łamaną. Potem na nowo prosta itd. Poleciłem tą metodę już wielu [...]

[...] wyciskania, wioslowania, przysiady itp. progresja 12,10,8,8 kolejna moja rada to rob ok 12 serii na duze partie ( klata, nogi, plecy, barki) a na mniejsze 6-8 , zalezy jak mocno dasz popalic im przy duych partiach ( bic tric, lydki) brzuch radze ci cwiczyc kompleksowo, czyli gorna czesc, dolna i skosne,czyli najlepiej rob przyciaganie kolan [...]

.corleone. masz prawie identyczny plan jak ja bo tez mam wznosy hantli bokiem a niekwestio mi to odradza(jeszcze sie zastanawiam). to ja wole oszczedzic stawy i zrobic 12-10-8-8. sogi juz leca.

heronim jak chcesz to na barki zrób: -wznosy bokiem 4x 8-12pow -wyciskanie sprzed głowy 12,10,8,8 -wznosy bokiem w opadzie 4x 8-12pow dałem ci te podciaganie do brody bo to angarzuje 3 aktony barków ale mozesz zrobic cos takiego jeszcze. -unoszenie bokiem 3x 8-12pow -podciąganie do brody 3x 8-12pow -wyciskanie sprzed głowy 12,10,8 -unoszenie w [...]

Ok, wielkie dzięki. Zastanowie sie nad tym wyciskaniem z klatki. Poprotsu jesli je zrobie, bedzie zrobione bardzo lightowo, a dociąganie do brody moge zrobić ostrzej=normalnie, wiec mysle ze bedą lepsze efekty...Jeszcze raz, wielkie dzieki. P.S no i tak jak mówiłem - sog.

A teraz jak mam tą diete na spalenie, to warto uzupełniać się białkiem czy to zadziałą w 2 strone że zaczne tyć ? Czyli zrozumiałem rady tak: Glikogen u jak najmniej bo do energi organizm wtedy wykorzysta tłuszcz. Następnie mam jeść więcej białka , mniej węglowodanów. No i pytanie czy warto biegać rano naczczo , np jak wstane o 9/10 wypije Bcaa i [...]

[...] Wiedząc ile masz dostarczyć kcal, białka i składników energetycznych stwórz dietę taką, by Ci pasowała, po czym wklej zrzut tutaj, żebym mógł Ci pomóc dopracować ostatnie detale. Dziękuję, pozwól że przeanalizuje to wszystko co mi napisałeś, i jak już wszystko ogarnę to Ci to rozpiszę. Zmieniony przez - KrystianP3 w dniu 2013-08-02 16:57:49

[...] szynka z indyka(http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Szynka-z-indyka-Pyszny-indyk.html), nie wiem czy to najlepszy wybór, jeżeli nie to mógłbyś coś polecić? Co do bułek, to jak rozumiem pszenne tylko na śniadanie, bo dotąd jadłem dość często takie bułki w tym zawsze na śniadanie i kolacje, będę musiał to skorygować. Kakao oczywiście raz na jakiś [...]

pinecone masz soga za ten tekst o dziczy ps. a co nam FIFA moze zrobic? najwyzej za zadymy odbiorom nam tytul mistrza swiata jak juz go szarpniemy z pomoca naszych kibicow ps2 bardzo jestem ciekawy jak polscy kibice zapreentuja nasza "ulanska fantazje"

Ja bym chciał Go zobaczyć z Gonzagą w dobrej formie. Napao szczawikiem nie jest i przewaga sily Brocka bynie była tak wielka jak z Mirem np a że Gabriel ma parter świetny to mógłby mu kuku zrobić.