[...] ostatnich zmianach treningowych jest na + myślę że duże nie są,zaczęły troszkę estetyczniej wyglądać ale to wynik obecnych treningów i diety.Mój cel to oczywiście redukcja jak wspomniałem w temacie,jeżeli chodzi o bf z domowych obliczeń i korzystania z kalkulatora bf wyszło że bf12 ,mam zamiar zrobić konkretne pomiary jak będę miał trochę czasu [...]
[...] może spokojnie odsunąc się w tył. a wtedy facet nic mu nie zrobi, bo klęka się dopiero po nieudanym normalnym wejściu w nogi, aby zaatakować powtórnie, własnie w ten sposób, jak tu opisano. względnie podciąć z tyłu drugą - lewą- nogą (ko-soto-gari) Dostawiamy prawą nogę z boku i pchamy głową w bok przeciwnika, równocześnie prostując się. czyli, [...]
"zejściu schodzimy na kolana, podczas gdy w zapasch właśnie dba się o to by jak najszybciej znaleźć się właśnie na kolanie i zrobić ten dodatkowy krok(noga znajduje się z boku oponenta) po to aby mieć się z czego odbić przy sprowadzaniu w bok" Ja trenuje bjj i robimy tak samo samo.Najpierw opieramy sie na macie jednym z kolan, apóżniej [...]
Tu Karmowski o kreatynie. Nie biore go za jakiegoś mentora ale czerpe wiedze z kilku żródeł i decyduje co będzie dla mnie najlepsze. ok na razie zostaje przy tym jak jest. Zaczynam ją brać i głównje efekty na razie są takie że nie czuje po treningu takiej obolałości jak przedtem. Mogę zrobić o jedną serie wiecej i nie czuje takiego "pozrywania" [...]
[...] o rozbudowe tch miesni niz ich wzmocnienie. co nie neguje ze od mostkow nie urosnie karczyho. mowie tylko ze do teo co mi jest potrzebne wlasnie taka opska sie przyda. ale jak nie znajde to fatycznie pojde do szewca z fotka. mysle ze da rade zrobic. mam takiego szpeca. haki mi robil na silke to i to pewnie da rade. ps. ewerlast robi takie [...]
heh nie czaje?:P tzn beda odruchy wymiotne czy cos? po monohydracie jak pierwszy dzien wzialem to mialem goraczke a potem juz normalnie by;lo, jak juz wspomnialem staz 4 miesiace, lecz odlozylem shocka i storma na polke, az do 1wszego lutego, staz 6 miesiecy tez bedzie za malo? do tego czasu oczywiscie zadnych supli, pozatym mono 300g skonczylem [...]
13 lat kolego masz jeszcze kupę czasu na zrobienie takiego kaloryfera że koleżanki z klasy zwarjują powiem Ci jak pokochaj sport i wybierz taką aktywność która sprawia Ci najwięcej przyjemności graj w gry zespołowe z kolegami trenuj też w domu. Pompki - przysiady - brzuszki ... dużo ciekawych ćwiczeń znajdziesz w dziale trening domatora. Nie [...]
[...] Podziwiam cie że w tak krutkim czasie chcesz zrobić jeszce około 3-4 tyś km.Mój sezon sie kończy pażdziernik czasem luty ale to już nie ta jazda co teraz.Zaczynam bieganie jak odłoże rower.Moze wtedy beziemy znów km nabijac w terenie lub nabierzni. . PS;jak dasz rady ułuż plan treningowy dlamnie.Najlepeij dla początkujacego. Mam zamiar biegać [...]
Ale podpucha Czarnuchok...Zanim ktos odpisze, masz moja opinnie. Takie badania to koszt ponad tysiac Euro. Ale masz za friko. Jaki masz target group ? Dzialasz na slepo, tak jak dzialaja wszyscy w tej brazny. Troche owczego pedu, wiadomosci o produktach. Chcialbys, zeby twoja grupa docelowa byla zlozona z facetow, 18-35lat z wyksztalceniem [...]
Wszystko się da, jak dograsz w diete w 100% i będziesz wszystko wyliczał to może i się da choć i tak większość osób tego nie jest w stanie zrobić. Musisz podzielić na poszczególne etapy po 4-8 tygodni, ułóż jeden plan na razie, ew. na dwa cykle, musisz poznać swoje ciało, na jakie ćwiczenia dobrze ragujesz a na jakie nie, jakie są twoje słabe [...]
Jedząc przy budowie masy mięsniowej musisz zabezpieczyć sobie nadwyżkę bilansu kalorycznego, na redykcji jak starasz się pozbyć tłuszczy zrobić rzeźbę by mięśnia były widoczne trzeba operować poniżej zapotrzebowania kalorycznego czyli być na minusie, oczywiscie posiłki mogą być takie sam jak masa/redukcja z tym ze odpowiednio zbilansowane
[...] a prawdopodnbnie interesuje się kulturystyką czy też sztukami walki. Nic więc dziwnego, że uważa tworzenie takiego działu za bezcelowe i bezsensowne. Jestem tylko ciekaw jak byś reagował gdyby działy cię interesujące, były pomieszne wśród innych tematów, które cię zupełnie nie interesują. Podejrzewam nawet, że nieorientujesz się w tym temacie [...]
[...] by skrajnie leżał Foremanowi...Jak Frazier...A Marciano zbierał sporo ciosów...Przewaga warunków,brak balansu... Co do Joe Louisa też nie jestem pewien...Gościu nie był jakis duży,ale moze ,to był talent na miarę Holyfielda...Kosił czołówkę aż miło...Podręcznikowa technika... Z drugiej strony można zrobić inny ranking...Nie head2head,ale np. [...]
Zdjęcie wstawię jutro, teraz już nie mam za bardzo jak go zrobić. 100g owsianych jem standardowo i mi osobiście taka porcja pasuje, po niej właśnie takie 4h nie jestem głodny do kolejnego posiłku. Pasuje mi też pod względem węglów. Mogę wymieniać je czasem z jaglanymi/gryczanymi, jak wspomniałaś wyżej. Jaka byłaby optymalna ilość tych płatków? [...]
Po kolei: -wywaliłbym 1 ćwiczenie izolowane z klaty Nie, ponieważ chciałbym zrobić klatkę porządnie na jednym treningu. -martwy ciąg z przysiadem ? jak ty to niby robisz ? Nic prostszego: -nie ma nic na dwugłowe ud Oba MC są na dwugłowe ud. -łączenie mc + przysiad kalsyków na jedym treningu to nie jest dobry pomysł... Tego nie wiem..pewnie ze [...]
[...] i to dlatego mam taki mętlik w głowie. Wiem , że to moje ciało i to ja decyduję. Całę zyćie byłem wysuszony chuderlak i nie chciałbym zrobić błędu mam lęk do tego...A jak jedna osoba mówi redukuj druga nie ma sensu to już sam nie wiem. Ciebie już męczyć nie będę bo wiem , że już Cię to denerwuję. Jakoś sam spróbuję sobie poradzić z tym [...]
Ciężko trafić w żyłę nie panikuj a w trakcie inj zawsze możesz sprawdzić kolejny raz zaciągając lekko Ciężko ale jednak raz przy strzale w poslad udciągnełem krew , to jak to jest ze nawet gdyby poszło te 1-2ml po żyłach to rozjedzie się tak jak to niektórzy twierdzą czy nawet taka mała ilość może zrobić krzywdę ?
no własnie kurde to byl taki spontaniczny cykl, przeskakiwalem z różnych srodkow na inne bo z niekotych nie byem zadowolony, moge ogolnie napisac jaka ilość w okresie od lutego do powiedzmy 23 maja wbiłem około 50 propa, 50-60 trena ace, 15 testo mixa daxa, jeszcze mi z 5 szotow zostało ale nie moge teraz cwiczyc przez kontuzje i nie wiem czy brac [...]
NOWY DZIAŁ - OGŁOSZENIE :-)
