Hej. Mam problem jestem bardzo chudy i chciałbym jak najszybciej przybrać na masie! Co zrobić? I jeszcze dodam że jem bardzo dużo ale tylko na kolacje.(pilne) Wzrost: 163cm Waga: 44kg Zmieniony przez - lolek4 w dniu 2010-02-12 00:02:06
Siema mam 15 lat 165cm wzrostu 64 kg trenuje Sporty walki może w czymś to pomoże. Chciałem się dopytać kogoś kto ma o tym pojęcie planuje przez wakacje zrobić jakaś rzeźbę i trochę zwiększyć masę mięśniową dałby mi ktoś jakąś rozpiskę diety , ćwiczenia w tygodniu czy coś mam dostęp do mini siłowni z hantelkami i sztangą i workiem bokserskim ćwiczę [...]
Witam wszystkich mam pytanie do znawców tematu. Mam 1,80m wzrostu i 80kg wagi.. i małą oponkę xp Mam do was pytanko jaką dietkę zrobić i jaki trening na siłce? w sensie czy na siłę czy na redukcje? bo na masę to mi raczej nie potrzeba :P Chodzę na siłownie od 3 tygodni i robię na razie "ogólnorozwojówke" AA. i jeszcze czy możenie mi zaproponować [...]
[...] (mam w domu hantelki 2,5 , 5 , 10 oraz sztange łamaną i takie same obciążenia łącznie 95kg ) i mam parę pytan.(180cm, waga 60kg ) 1)Czy z posiadanych rzeczy można zrobić jakaś porządna serię ćwiczeń. 2)Co jeśli nie mogę sam przygotowywać po silku i nie mam wpływu na to ile będzie w nim bialka czy warto zaopatrzyć się w białko lub innego tego [...]
[...] + 1500 mg wina (oczywiście ładnie to wszysstko było poukładane) Trzeci cykl chce żeby był ze środkami: prop +deka+meta Moja waga: 90kg, trenuje ponad 4 lata, dieta indywidualna układane przez zawodowca. Prosze o jakies porady jak rozłozyć mete + propa + deke :-] (chce na to zużyc 1000mg mety, 2000mg deki i 2000mg propa. Z góry thx za odpowiedź.
[...] się do cyklu 2x Cp 445 gram + Mono + Gainer Mega Mass 4000 Weider + ZMA Cykl chce zrobić 50 dniowy jednak nie bardzo wiem ile gram (tabsów) kreatyny kupić i konkretnie jaką tą kreatynę? Vitalmax ? Dodam , ze wolałbym tabsy P.s Czy Powinienem zaopatrzyć się w TAURYNE? Jak powinno wyglądać dawkowanie Mono i CP ? Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
[...] jetem w 7mym dniu. T3 poczulem dopiero okolo dnia 4ego tzn potliwosc, wzmozony apetyt, i wzrost temp. (tylko podczas wysilku, ruchu). Mam pytanie przedluzyc cykl do 14dni i zrobic dwa cykle po 14dni czy jechac zgodnie z planem 9cio dniowki, bo wsomie jak T3 sie rozkrecilo to ja z niego schodze. Chyba ,ze ktos ma jakies inne pomysly.
[...] Od tamtego czasu przytyłem 30 kg (najbardziej na brzuchu) i chciałbym zacząć działać i schudnąć, ale także nabrać formy i wzmocnić mięśnie kręgosłupa i nie zrobić sobie przy tym krzywdy. Od jakich ćwiczeń powinienem zacząć? Jak powinien wyglądać mój trening na siłowni? Jestem zupełnie nowy jeżeli chodzi o ten temat. Z góry dzięki za pomoc!
[...] z testosteronu prolongatum jelfa 100mg/ml 1ml co 4 dni, i 1/4 tabletki Egistryzolu co 6 dni. Chciałbym żeby cykl trwał docelowo 8 tygodni. Problem mam w tym, że nie wiem jak dokładnie zrobić odblok. Zwyczajnie z Colomidu ? Powiedzmy odblok 5 tygodni. Pierwsze 2 tygodnie 1 tabletka dziennie 50mg, kolejne 2 tygodnie 1/2 tabletki 25mg i ostatni [...]
[...] zeszłego roku.Mam problem mianowicie z kopnięciami middle-kick i tych na góre high-kick. Myślę że rozciągniętny jestem na tyle by dobrego middle kicka zrobić tyle że jak trenuje sam tzn. Kopie w powietrze nie moge utrzymać długo tej nogi w pozycji na roundhouse'a i schodzi mi noga w dół. Czy takie ćwiczenia mi pomogą? Rozciągam sie [...]
Witam. To znowu ja z kolejnym problemem. Chciałbym zapytać czy trenując w domu mógłbym wziąc mono?? Niesttety na siłke nie mam czasu bo jest daleko ode mnie. Czy lepiej wziąc coś słabszego np. l - glutamine?? Bo nie wykorzystam potencjalu kreatyny?? W domu mam do dyspozycji 2 hantle po 10 kg. Diete oczywiście trzymam. Chciałbym ten cykl zrobić [...]
[...] do wszystkich Pure Open na wszystko. Rezygnuję z Pure z racji tego, że będę pracował w podobnej sieci i nie potrzebuje karnetu. Może być od połowy sierpnia lub od września jak wygodniej. Chcecie to jeszcze Plecak i koszulkę dorzucę bo nie potrzebuję (oczywiście nowe) Można zrobić Cesje a ważność jest do 2012 roku do Grudnia Obecnie ceny są ok [...]
[...] siła. Zastanawiam się co wrzucić na drugi cykl. Kupiłem CM3 360capsów i zostało mi jeszcze z 300-400g mono. Niby prosta forma kreatyny ale nigdy nie brałem jabłka i nie wiem jak na mnie podziała. Dlatego zastanawiam się czy zrobić cykl jabłczan solo czy może dodać do niego mono. Efekty będą takie same czy może lepsze? Które rozwiązanie byście [...]
[...] zacznie się 2 cykl hst? ( bo chciałem w styczniu zrobic na suplach taki idealny itp a teraz tak dla testu zeby nauczyc sie i dopracowac wszystko a podobno na 1 zawsze sie jakies bledy popelnia ; D )dlatego chodzi mi o przerwy miedzy cyklami HST czy można znów sprawdzić maksy po skonczonym cyklu, odczekać 10-14dni i jechać? a jak nie to jaka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam mam 18 lat. Moim celem jest zbudowanie ładnej sylwetki. Jak na razie ważę 73 kg przy wzroście 180 cm mój mój bf to około 15/16%. Słyszałem że żeby zrobić ładną rzeźbę lepiej jest pozbyć się najpierw tkanki tłuszczowej a potem budować mięśnie no i właśnie tu moje pytanie czy uważacie że powinienem przejśc od razu do treningu na budowe mięśni [...]
Może macie fotografie jak wyglądały siłownie dawniej (przed wojną jeżeli były takie) Interesują mnie stare siłownie, wyposażenie itd. Jestem wielkim fanem oldshool'u w każdej postaci, więc czemu miałbym nie zrobić siłowni ,,z tamtych lat'' Proszę o zdjęcia, linki, materiały Pozdrawiam wszystkich i życzę zakrapianego Sylwka
Mam pytanie który teściu bedzie lepszy prolongatum czy propionat? Mam zamiar zrobic delikatny cylk 10ampułek tylko niewiem którego. propiona podobno mniej wody ciągnie a ja niechce sie oblac woda tylko przybrać na masie i to w miare solidnej jakości. Więc który polecacie i jak brać prolongatum i propinicium dzięki za odpowiedzi pozdrawiam
Jak w temacie celem jest cykl masowy. Zabieram się ostro za siłkę i chciałbym zakupić jakieś suple ale zrobić to z głową szperam po wyszukiwarce ale nie znajduję odpowiedzi na wszystkie pytania. Napewno w zestawie znajdzie się Gain Bolic 6000 już zakupiłem, białka nie chcę bo przy mojej wadze białko zaspokajam spokojnie dietą, zaznaczam że [...]
Jak powszechnie wiadomo wiele osob nie chce rozwijac wielkich ud. Mi zalezy bardziej na sile i rzezbie tych partii, Czy mozna zrobic takie cus : przysiad i martwy trening typowo silowy (1-6 ruchow) a reszta masowo, co o tym myslicie. Np. 2 x w tygodniu przysiad + cos tam;] i 2 razy martwy plus costam. Czy to by ze soba nie kolidowalo czy organizm [...]
