[...] kcal, bo masz wyliczone kcal na ok 2700, więc podejrzewam, że to Twoje zero, w diecie masz +600kcal, więc mogę wnioskować, że chcesz budować masę mięśniową, tylko pytanie jak masz 98kg, co prawda jesteś wysoki, ale jak wygląda Twój poziom bf? czy kwalifikuje Cię do budowani amasy mięśniowej, czy nie trzeba w pierwszej kolejności zrobić [...]
[...] to dla dzieci odblok jest nie dla konia po 9 latach. Ja po cyklu 5 miesięcy jestem w połowie odbloku i testa mam poniżej normy jeszcze :/ W klinikach USA gdzie HTZ oferują jak ktoś chce zrobić dzieciaka(to nie u ciebie, ale istotne) to go 5-6 miesięcy na HCG prowadzą. U ciebie nie widzę innej możliwości jak cykliczne, przeplatane odbloki typu [...]
Rozumiem dzieki za wyjaśnienia:) ale co tu zrobic jak kumple zakladaja 45 i trzeba machac jak sie chce cwiczyc:( tyle ze oni 2 lata starsi :( nie wiem co jeszcze zrobie:/ ale chyba kazdy tak zaczynal od takich obciążeń. czy 50 kg*2 to dobry wynik z moim "stazem" 2 tygodniowym :)??
[...] próbowałem to zrzucić, przez kilka miesięcy zrzuciłem 10 kg wagi, ale nadal to zostało. Dlatego teraz postanowiłem wziąć się za masę i na lato zrobić konkretną redukcję, może wtedy wkońcu zejdzie to g****, jak nie, to poczekam jeszcze z rok, jak samo nie zejdzie to będe zmuszony iść na operacje Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2009-09-15 12:28:55
To moge zrobić dopiero wieczorem, bo teraz w pracy siedzę. Właśnie nie chodzi o kokos. To chyba jest coś jak z Gain Bolic. Nowe oprawa, zupełnie nowe smaki. Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-02-03 10:59:29
A moze jeszcze chcesz zrobic rzezbe bicepsu? Poczytaj posty podwieszone tam jest duzo informacji. 5 miechow to za duzo jak na jeden trening. Wywal wyciskanie sztangi i zamiast niego daj wyciskanie sztangielek. Rozpisz dobra diete jak chcesz robic mase a na sile tez sie przyda I prosze Cie nie pisz to*****owe chcem bo juz mnie***** strzela ze [...]
[...] ino przesyłka z 6 zeta pasoalo by tak odrazu z 3 paski zrobić dla karzdej ampy z osobna w aptece najtaniej po 13 zł a najdroższe po 50 dych .. niech stestuje allegro i opisz jaki wynik bo mam te same pakowane w flakony jak deka tj z blacha i g€mka u góry wbiłem jeden flakon 1000 ed i troche po jajkach posmyrało ale to chyba od panienki [...]
to sie nie dzieje:/ ****a ale to jest w c*** suchar zeby wy***ac kogos za taka akcje jak mowi ze nie jest w stanie sie przygotowac to mogi by zrobic gale miesiac pozniej np ja pyerdole co teraz bedzie:/ ale i tak cormiera bym nie skreslał
Jeżeli chcesz wrzucić swoją dietę do sprawdzenia, to należy zrobić to zgodnie z opisem w regulaminie działu, jako zrzuty ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Najlepiej wrzucić od razu kilka przykładowych dni diety, abyśmy mogli zobaczyć jak wygląda jej urozmaicenie. [...]
[...] a jezeli wedlug ciebie jest bardzo pomocna, prosze podaj mi przynajmniej 3 powody, dlaczego <<<<<<Przytoczylem post Sona zeby pokazac bledna opinie jaka tam panowala/panuje co do tycia na tluszczach...nie napisalem ze nie da sie przytyc ale jest ciezko przybrac na wadze na tych dietach i zeby to zrobic trzeba spozyc [...]
[...] przestawia sie na spalanie tluszczy... Teraz ty podaj mi 15powodow dlaczego np. mam czekac dluzej aby wejsc w ketoze? Przytoczylem post Sona zeby pokazac bledna opinie jaka tam panowala/panuje co do tycia na tluszczach...nie napisalem ze nie da sie przytyc ale jest ciezko przybrac na wadze na tych dietach i zeby to zrobic trzeba spozyc [...]
tak pi razy oko te maksy, jak chcesz możesz sobie test zrobić. na redukcji zapomnij o progresji, jak chcesz dokładać jak coraz mniej będziesz jadł, raz drugi dołożysz a potem bedzie trzeba zaniżać bo mniejsza podaż kalorii a co za tym idzie mniej energii.
[...] poprawilem chwyt a mialem tragiczny bo 120 sztanga i leciala z rak, podciaganie czy wioslo hantla tez slabo. Takze cwicz przedramiona zwis i bądź cierpliwy bo te mięśnie są oporne i nie progresuja tak szybko jak inne Oczywiście, że nie wzmocnią chwytu ;-) Z nimi jest trochę jak ze wspomaganiem kierownicy-siły to Ci nie dodaje, ale lżej skręcać.
tak jak wyzej, czy to bol czy zakwasy.. jesli bol to prawdopodobnie zla technika, nie rob kociego grzbietu, miej caly czas plecy wyprostowane przy opuszczaniu i unoszeniu i nie przesadzaj z ciezarem a bedzie ok najlepiej jakby ci jakis trener pokazal jak to poprawnie robic najlepiej jakbys przy mc robil progresje i stopniowo zwiekszal ciezar, [...]
boldka uni nie ma drobna pomylka:) a co myslicie o androxenie? z tego co mi wiadomo i z podobienstw jakie mozna zauwazyc wychodzi ze to stary razak, do ktorego mam szacun:) co do alphy to sam nie wiem jak to jest. mowicie, ze 750 min trzeba brac tygodniowo, a niektorzy pisza ze brali 500 i az nadto. powiem wam ze mialem 10 tki alphy i musze [...]
Biorąc pod uwagę, że wrzuciłeś tutaj tylko chaotyczny rozkład w skali tygodnia to nie za wiele można Ci pomóc w planie treningowym. Warto żebyś trenował jakiś sensowny sposób z racji, że masz już jakiś przyzwoity staż treningowy. To, że miałeś jakąś operację czy zabieg na nogi nie znaczy, że nie możesz ich trenować pewnie jesteś pod opieką lekarza [...]
Tutaj nie ma żartów ani robienia jaj. Na prawidłowym PCT nie powinno się oszczędzać. Jak chcesz naszej rady i piszemy żebyś przybił 20000iu to znaczy, że tak powinno się zrobić. Jak Ty zrobisz to już tylko Twoja sprawa.
na redukcji powinien być ujemny bilans kaloryczny,do tego unikamy sodu i przez jakiś czas mimo gubienia tłuszczu i wody wyglądamy zle co bardzo wpływa na psychikę i często sie poddajemy zaczynając jeść 2 razy więcej.Życie wytrwałości a co do testosteronu to na pewno zahamuje katabolizm mięśni czy da przyrosty? pewnie ci bardziej zaawansowani [...]
Dajmy na to, że Twoja podstawowa przemiana materii wynosi 3tys kcal. Podajesz testosteron to Twoje zapotrzebowanie wynosi co najmniej 120% ze względu na podkręcony metabolizm. Nie są to teorie książkowe lecz obserwacje na własnym ciele.. Sam przymierzam się do redukcji, ale pierw polecę na dodatnim bilansie kręcąc cardio/interwały. Po 8 tygodniach [...]
Nowe System Protein 80
