[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:zakola, ale juz nie powiekszaja sie :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii):normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg: -przysiad: Takie pytanie, posiadam 1 meta 2 enany 2 propy Winstrolu jeszcze nie mam, mysle czy dokupic jak to ładnie rozlozyc ? czy cos dokupic aby zrobic z tego ładny długi cykl ?
[...] jest ale mam pewne wątpliwości . Mam testosteron enanthate . Dziś poszedł pierwszy strzał 2ml ( 250mg/ml) Założenie jest takie 10 zastrzyków po 500mg co 5 dni . Teraz jak to liczyć? 1 poniedziałek, 2 piątek czy 2 sobota? Czy dawaka 500mg na pierwszy raz to nie za dużo? Jutro mam zamiar zrobić podstawowe badania . Załóżmy, że będę już [...]
No własnie tak jak w temacie borykam sie z pewnym problemem jasno i na temat: trenuje kick-boxing (pon,sr) treningi po ok.2 h wyczerpujace i chce dorzucic do tego siłke i tu jest pytanie jaki trening? wiec myslalem nad HST 2 razy w tygodniu (wtorek,piatek) czy to ma sens? Wówczas na siłce dam rade zrobic max 2 serie danego cwiczenia co da 4-8 w [...]
[...] cm wzrostu waga: 80kg 37cm w bicu 80kg na klate biore trenuje 4 razy w tyg. przejdzmy do rzeczy, do mojej kiepskiej diety :p 1 posilek sniadanie mleko, kanapka z miesem jakies platki 2 pos serek wiejski + kanapka z miesem 3 pos obiad ziemniaki/ryz mieso sporo warzyw trening 4pos po treningu 50 gram ryzu 100gram piersi z kurczaka i suruwka 5 [...]
[...] zwiększyłem na 250 c3d fajnie pięknie przytyłem 12 kg, gdybym trzymał diete na 100% byłoby dużo lepiej, lecz wiadomo wakacje itp, ogólnie teścia biję nie dla samej siłowni jak również lepszej jakości życia. Lecz, chciałbym teraz polecieć grubo gdyż najlepszy moment do masowania się zaczął.Teść wiadomo podstawą cyklu, lecz dalej w rozpisce [...]
Cześć problem wyglądał tak: na śniadanie jadłem 1 kromke chleba z czymśtam i szedłem do szkoły w szkole nie chce mi sie nigdy jeść, gdy wracam do domu odgrzewam sobie jakiegos kotleta + troche kartofli nie zawsze to zjadam i ide nadór lub zajmuje się własnymi sprawami wracam do domu i jem ze 2 kromki i idę spać i tak od kiedy pamiętam - poprostu [...]
[...] zaznaczam że pisze z konta kumpla. Coś o mnie : - 20lat , 185cm ,83kg, ćwiczę 5lat, ektomorfik Planuje zrobić długi cykl na kreatynie ok 4 miesiące i kieruje do was pytanie jaką najlepiej wybrać poj. formę? Drugie pytanie to jak manipulować dawkami przez ten czas? Trzecie jak tak długi cykl może mieć wpływ na mój organizm myślę że najgorzej [...]
Mam trzy pytania do obeznanych z tematem oraz tych którzy już brali tą przedtreningówke. 1. Czy po skończeniu puchy (powinno wyjść że na 8 tyg starczy) mam zrobić przerwę tak jak przy cyklu na krecie? 2. Czy brać dodatkowo kreatynę czy są tam wystarczające ilości jak dla cyklu? 3. Czy można pod koniec zwiększać zalecane dawki? Pytam bo jestem w [...]
Sprzedam HyperLean FX7 , zostały 34 kapsułki. Brałem z kumplem na spółe, dla mnie za mocny, więc sprzedaje. Produkt oryginalny, jak ktoś chce to mogę zrobić foty, ale wszystko takie jak powinno być, kapsułki oznaczone, długa data ważności cena do ustalenia, możliwość zamiany na któryś z supli : - białko (moze byc też kazeina) - carbo (jak zwykle [...]
[...] czy będzie dobry: Poniedziałek-Trening kalisteniczny-góra Środa-Siłownia-góra Czwartek-Siłownia-dół Czy dołożyć jeszcze np.piątek lub sobota-kalistenika-góra Chyba że macie inne pomysły to piszcie swoje propozycje jak to ładnie zgrać. Na pewno nogi chcę robić na siłowni. Oraz takie podstawowe ćwiczenia na góre jak WL na ławce poziomej, OHP itp.
[...] w lokciu cos bolalo. Nastepny dzien znowu bolalo w lokciu i promieniowalo mi cale ramie, pozniej poszedlem na silke i zrobilem plecy chodz reka mnie caly czas bolala ale jakos podnosilem. Ale pozniej jak juz chcialem zrobic francuza lezac to nie dalem rady bo mnie strasznie w lokciu bolalo to se odpuscilem i poszedlem ze strasznym bolem do [...]
[...] bo w cos bardzo twardego i spuchla mi reka i boli kostka od palca serdecznego, niedawno opuchlizna zeszla ale kostak nadal boli ;/co moge zrobic zeby przestalo bolec? jakies masci czy usztywnic sobie? prosze o pomoc bo nie zabardzo moge zacisnac piesc. i jest uczucie jak by kstka byla przestawiona ale porwonalem do 2 dloni i nie widac [...]
witam mam pewien problem a mianowicie mialem dluga przerwe od silowni - jakies pol roku, wczesniej mialem swoj 1 cykl na mono.. Teraz jakos "zapoznaje" sie od nowa z ciezarami, strasznie spadły moje wyniki...Chcialem teraz zwnou zrobic cykl na mono, bo zalezy mi aby do wakacji ladnie wygladac, a mam w planach jeszcze pare cyklow juz na stackach. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 17 lat mój staż na siłowni to 6 miesięcy ale nadal nie umiem sobie poukładać w głowie , w jaki sposób kulturyści choć są duzi (duże ramiona , biceps , klata itp ) mają płaski brzuch . W jaki to sposób zrobić .. jak ja jestem na masówce to zalewam sie tluszczem na brzuchu a jak widze zdj nie których ludzi na masówce widać im brzuch ładnie [...]
Cześć, mam 15 lat i chciałbym zacząć coś ćwiczyć i zrobiłem sobie taki plan i chciałbym aby go ktoś ocenił, mój cel to, zrobić sobie jakaś taką sprawność, siłę wytrzymałość spalić tkankę tłuszczową i zacząć się ruszać. A więc: trening 4 razy w tygodniu i w pozostałe 2 dni, poprawiałbym swoją mobilność w stawach, czyli jakieś rozciąganie itd. W [...]
[...] alkalynu z olmpu mega caps z ostatniego cyklu, teraz chcial bym zrobic nastepny cykl ale te 3 blistry to i tak za malo wiec musze cos dokupic. i tu sie nasuwa moje pytanie:czy lepiej dolozyc kre alkalynu czy cos innego i to polaczyc?? jak myslicie?? cos o mnie powinno byc w profilu a jak nie to zaraz cos tam napisze jak bedzie trzeba pozdrawiam
[...] tygodniowy cykl majacy na celu zwiekszyc moja mase miesniowa. Mam 176 cm wzrostu, waga 68kg, tluszczu praktycznie brak (4-8proc). Stad moj post i prosba o pomoc w wybraniu jak najbarzdiej dogodnego zestawu za jak najnizsza cene. Preferowalbym cene zamykajaca sie w 150zl, ale sam na razie wypatrzylem 2 zestawy, ktore niestety wychodza drozej. [...]
Szukam jakiegoś szybkiego i prostego przepisu na kurczaka zapiekanego z warzywami (w takim naczyniu żaroodpornym). Coś na prawdę prostego bez wymyślnych smaków czy coś. Ogólnie zawsze mam problem z czasem i temperaturą. Fajnie jak by była podana też kaloryczność czy zawartość białka itp. Ogólnie jak coś jeszcze fajnego i szybkiego macie co można w [...]
czesc chcialem sie doradzic jaki plan treniongowy sobie obrac i ilu dniowy na mase i sile. chodze na silownie od wrzesnia regularnie ostatnio 4 razy w tygodniu (pon sr pt sob).Waze malo bo ok65kg przy wzroscie 182cm. Obecnie wyciskam na klatke max 82,5kg i do wakacji chcialbym wyciskac 100kg i jak to zrobic??chcialbym rowniez masywnmiej [...]
Jak zwiększyć swoją elastyczność??? Bo nie mogę zrobić fiflaka do przodu (ruchome gify jak to wygląda na tej stronie- http://www.gymnasticsrevolution.com/GymInteractive-Floor-Front%20Handspring.htm). Albo przy mostku nie moge normalnie wstać (czyli odbijając się rekami, bez podpórki), tylko spuszczam się do ziemi, a wiem że można normalnie bo [...]
