jak zrobic

[...] o kreatynie bo to dobry anabolik antykatabolik lepsza regeneracja i zawsze działa niezaleznie od stazu z tym że z czasem przy regularnym braniu slabiej się ja czuje, jak chcesz zrobić dobra forme to nie ma czasu na czekanie i czekanie aż będzie czas na kreatyne. Jeżeli ciężko trenujesz masz nie dopracowana dietę ( a tak jest w większości [...]

[...] o kreatynie bo to dobry anabolik antykatabolik lepsza regeneracja i zawsze działa niezaleznie od stazu z tym że z czasem przy regularnym braniu slabiej się ja czuje, jak chcesz zrobić dobra forme to nie ma czasu na czekanie i czekanie aż będzie czas na kreatyne. Jeżeli ciężko trenujesz masz nie dopracowana dietę ( a tak jest w większości [...]

Spokojnie, parę miesięcy temu miałem 100 kg/173 cm wzrostu a jakoś się dało wodować ;) Kup sobie piłkę taką dużą jak dziewczyny na aerobicu używają-sporo ćwiczeń na brzuch można zrobić. Koszt kilkadziesiąt zeta.

Po jedym ćwiczeniu na partie, dodaj klate/barki/bica/trica do mojego początku, wskazówki jak to zrobić dostałeś. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-08 12:40:35

W 2 zestawach jest w stanie zapewnic podstawowe ćwiczenia. w 1 to samo w 50 tez mozna? mozna^^ wiec nie wiem gdzie tu jakies uzasadnienie do tego o czym mowisz. 2 zestawy = brak monotonii = dłuższy progres. trening to nie czytanie ksiazki ze cos tu jest monotonne wiec nie popadajmy w paranoie ze po powiedzmy 4+tygodniach cos tu moze sie nudzic [...]

no dobra, to co teraz mam zrobić? wjechać na 1700 kcal? jak mi się nie chce przy 1300 jeść więcej to mam w siebie zacząć wciskać jedzenie? nie utyję od tego?

Jesteś dość szczupły i masz niewiele mięśni. Poziom tkanki tłuszczowej jest niski, ale aby uwidocznić zarysy mięśni trzeba kilka lat treningów. Redukowanie nie ma już specjalnego sensu. Jak najbardziej sugeruję skupić się na budowaniu masy mięśniowej. Po okresie redukcji warto zrobić strategiczne roztrenowanie, o którym poczytać możesz w artykule [...]

Nowy to lipa (bynajmniej w normalnych dawkach), ale jak Ci pasuje... Jak kasa nie gra zbyt dużej roli proponuje zrobić przejście z JW na T-bol+E-bol. Chociaż w wieku 7 lat to może być za dużo...

ginwhisky jak ciebie tata za dzieciaka maltretowal i tobie jakies czopki w dupe wsadzal a ty mu jego male mikro jaderka macales to napewno masz jakas tam fobie ale z tym lepiej do psychologa! z tych co mi tutaj odpisywali to nikt nie jest doswiadczony, doswiadczony na tyle ze zrobil sobie jakis cykl z podrabianym glownem i sie nawet nieodblokowal [...]

Marisuz_k. 1992 haha nie dzieki juz niepotrzebuje was " zanwcow " prawdziwy znawca odpowiada na zadane pytanie! jak chce pomoc, jak chce z siebie zrobic wazna osobowosc to sie wypytuje inne rzeczy, typu ile masz w bicepsie kiedy chodzisz na toalete i jakiej wielkosci jest twoj k****. Biceps 45 cm i nadal rosnie ooooo, Chodze 2 razy [...]

[...] Tak na prawdę nie da się tego precyzyjnie zrobić. U mnie podstawową kwestią jest to, że warzyw i owoców niskokalorycznych po prostu nie wliczam. Jem je swobodnie i traktuję jako wartość stałą mieszcząca się w granicy błędu. Co do sosu, to akurat jest łatwa sprawa. Na torebce masz podaną wartość kaloryczną, więc jeśli mama dzieli sos np. na 4 [...]

Zastanów się czy warto tak nisko schodzić bo na jednocylindrowym body fat życie to udręka. No chyba że chcesz zrobić życiówkę zobaczyć jak to wygląda i później wrócić do normalności :)

22-24% na pewno teraz, ale było wiele mniej i dalej problem był z retencją wody. Do tego samopoczucie jak już pisałem wiele razy było kiepskie :/ Utrzymując estro na poziomie 20 mg, jest idealnie, tylko ciężko się dość tym operuje, tym bardziej, że arimidex jest mocnym lekiem, dlatego zastanawiam się nad symexem. Jutro pójdę zrobić badanie estro i [...]

to trzeba jak najlepiej diete ułozyc , po co sie zalac i zrobić swiniomase jak mozna z głową ?

[...] mnie to, bo ludzie mysla ze to pracownicy naszej hurtowni bawia sie w latanie z markerem oraz korektorem i zamazuja etykiety. To stawia nas w glupiej sytuacji, co innego jak jest sprzedaz detaliczna z reki do reki gdzie sie ma kontakt z klientem i mozna indywidualnie wszystko tlumaczyc! OK stare odzywki Wam wybaczam, ale zobcze czy cos sie [...]

Nie. właśnie mam tylko jedną hantle jak narazie. Większe partkie moge jeszcze zrobić w jakiś wolny dzień lecz czy to dobry pomysł mieszać np: klatke, plecy i nogi razem?

No z jedną to będzie troszeczkę problem. Oczywiście możesz robic takie cwiczenia jak wznosy rąk w bok, przód, w opadzie jednoracz(itd.) wtedy brzuch lepiej popracuje, ale trening bedzie sie wydłużał. Dopki jestes poczakujący to według mnie powinieneś zrobic pierw trening całego ciała, a potem zacząc powoli dzielic.

[...] ile umiem to staram się samemu zrobić, jednak mieszkam z rodzicami, więc nie wszystko jestem w stanie samemu ogarnąć jeśli chodzi o kalorykę, a chciałbym poza siłownią dodać jakąś aktywność właśnie w celu podbicia ujemnego bilansu kalorycznego :). Fajnie by było znaleźć też takie SW, gdzie mógłbym wykorzystać siłę (trenuję trójbój). Zastanawia [...]

[...] rodzice tylko w mniejszych ilościach. Najlepiej zmniejsz ilość przetworzonych węglowodanów - cukier, ciasta, chleb, itp.Fajnie by było znaleźć też takie SW, gdzie mógłbym wykorzystać siłę (trenuję trójbój)...W BJJ właśnie wykorzystasz taką siłę....Zastanawia mnie ogólnie jak wygląda BJJ czy to tylko tarzanie ? W 95% to właśnie jest tarzanie ;-)

[...] razie próbować. Co do tego muay thai bardzo mi pasuje to, że nie muszę się do kogoś przytulać, ale bardziej pod względem psychiki, ponieważ z dużą wagą czuję się (za kogoś) jakby ta druga osoba miała obrzydzenie :p. Co prawda sama gradacja poprzez pasy i otoczka kimon mi się podoba - moim marzeniem zawsze było karate, ale niestety w okolicy [...]