jak zrobic

[...] mam nawet za duzo tluszczu na brzuchu nie chce moze chudnac ale wyrobic ten tluszcz na brzuchu na KALORYFER prosze o pomoc no i bede zaczynał a6w ale pomuzcie czy diete jak ja dobrac gdzie link plis co musze ogulnie zrobic prosze o pomoc ?!?!? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: Kaloryfer mieśnie brzucha [...]

[...] śr-klatka, biceps i pt- plecy, triceps) oprócz tego miałem w tygodniu dwa treningi piłkarskie (wt i czw) Teraz od poniedziałku zaczynam uczelnię i nie do końca mam pomysł jak to teraz wszystko urządzić- treningi piłkarskie zostają w te same dni, na uczelni w środę dochodzi siłownia, ze specjalizacją instruktorską (gdzie na każdych zajęciach [...]

[...] olimpu, ktore jest mi niepotrzebne, nowe, nieotwierane, smak pomaranczowy (folia olimp) + oczywiscie punkty olimp do tego resztki cell pump, smak natural, niewiele zostalo, jakies 80g w oryginalnej puszce biogenix, skonczylem jesc w pazdzierniku, od tego czasu lezalo szczelnie zamkniete, teraz jest zbrylone, ale mysle, ze to nie problem :) [...]

[...] przy systemie mozna by napisac czy jest on dla zaawansowanych czy dla poczatkujacych itp. posty mogly by byc otwarte zeby forumowicze mogli zadawac w nich ewentualne pytania o dany system. wiem ze w necie jest duzo tego ale jak widze na forum jak ludzie wklejaja treningi ktore gdzies znalezli to czasami nie wiadomo czy smiac sie czy plakac.

Witam, Od Czerwca tego roku planuje zaczac chodzic na silownie,przede wszystkim zeby zrobić mase i nie wygladac jak typowy Jasio.Chetnie chodzilbym na silownie 5 razy w tygodniu,ale czy to na poczatek bedzie dobre rozwiazanie? Mam kompleksy przez to że wyglądam jak szkielet,to też bedzie moja motywacja,zeby zaczac nad soba pracowac.W dodatku [...]

Hej, Mam zamiar zacząć chodzić na siłownie, nawet już byłem dzisiaj i chce coś zrobić ze swoim ciałem. Tylko w tym problem, ze nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać. I dlatego tutaj jestem i liczę na waszą pomoc :D Aktualnie ważę 66 kg przy 186 cm wzrostu. Wiem, że słabo trochę to wygląda, ale już taki jestem ;p Na dodatek mam lejkowatą klatkę [...]

[...] ze chciał bym wyrobic sobie mięsnie. Kiedys ćwiczyłem w domowej siłowni ale nie grałem w koszykówke w druzynie tylko grałem na boisku dość często z kumplami i chodzi mi o to jaki trening był by najleprzy i dieta aby wyrobic i uwidocznic mięsnie szczególnie na klacie, brzuchu i łapach. Chciał bym zebysci mi pomogli w tym bo nie wiem kompletnie [...]

Witam, od jakiegoś czasu doskwiera mi pewien problem. Mam 19 lat, otóż zmagam się z jako taką nerwicą, która nie daje co prawda już tak silnych objawów jak kiedyś i jest coraz lepiej, ale problem mój jest dość nietypowy, ponieważ dotyczy słońca. Otóż w słoneczne dni, kiedy przebywam na słońcu, po paru minutach czuję się źle, odczuwam lekkie [...]

[...] w sierpniu, i do tego czasu chciałbym coś ze sobą zrobić. Jak myślicie co by tutaj było najlepsze? W gre wchodzi, bieganie, siłownia, dieta.. mam 182cm, 75kg na pewno, chciałbym zrzucić trochę tłuszczu, nie nie jestem gruby, po prostu tłuszcz wyelminować, i na siłowni myślę aby popracować nad siłą.. jakieś porady jak to wznowić z głową? Dzięki.

[...] tak się dzieje?Z tego co czytam niektórzy jedzą węgle tylko na śniadanie ,a reszta to węgle z warzyw.Nie chcę schodzić za nisko z kcal(wtedy treningi mocno stracą na jakości) ,a nie mam czasu na reverse.Całkiem możliwe że mój metabolizm jest w opłakanym stanie przez szalone diety niedoświadczonej osoby(zeszłam z ok.95 na 69 ok.rok ,teraz [...]

[...] sobie kaloryferka na brzuchu (mięśnie proste + skośne ) -przwidywane trudności - brak planu treningowego; - otłuszczenie na brzuszku (tak z 2 cm jak wbijam sobie w sadło linijke) Coś trenującym: co nieco można przeczytać w profilu. + To że trenuję (profesjonalnie od 1 września - Trening cykliczny - Gr. I ) ok rok. [...]

[...] nie tak czy nie przejmować się i ćwiczyć dalej? b 12/12 A2 25/15 c 7/4 e2 8 8 8 8 8 8 8 8 8 8 4 2 F 9 9 9 5 g 12 12 12 12 12 12 ( tutaj dotykam palcami rąk palców nóg przy koncie prawie 90% - nie wiem jak się nazywa to ćwiczenie ale to zamieniłem sobie h 6 3 3 3 3 3 (tak żeby palcami nóg dotknąć drążka) K2 11 11 11 (drążek 50 cm od podłoża)

Witam wszystkich. Mam 185cm wzrostu i waze 75kg, niedawno postanowilem ze pasowalo by troche przytyc. Zaczołem od ułozenia diety, mam nadzieje ze mi dogadzicie co i jak i pomozecie zrobic dobra diete. Narazie wyglada ona tak: 1. Śniadanie - 6:30 platki owsiane+mleko. troche rodzynków 2. Posilek w szkole 9.00 kanapka z zóltym serem i z [...]

[...] PYTANIE: Mam zamiar zrobic cykl z 15strz.testosteronu prolongatum,100tab mety(ruska),boldenone albo deka i nolvadex albo clomid.Chcialem sie zapytac czy lepiej to polaczyc z boldkiem czy deka?(sam osobiscie wolalbym boldka),lepiej wziasc clomid czy nolvadex?jak mam to dawkowac?i jeszcze jedno-czy powinienem dorzucić jakies odzywki?dzieki za odp.

Witam serdecznie jest to mój pierwszy cykl na Mecie i wydaje mi się ze coś jest nie tak zjadłem już 45 tabletek (5 dziennie+ osłonka ) i przyrostów jak nie było tak nie ma. Co mam z tym zrobić ? zwiększyć dawkę? albo coś dokupić do tego co mam ? Staż na siłowni : 2 lata Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 185 Ilość spożywanego białka : ok 200 g Ilość [...]

Otóż jakiś czas temu postanowiłem zrobić pierwszy mój cykl na mono. Po paru dniach dosłałem stanu podgorączkowego ok 37 i bólu głowy, ogólne złe samopoczucie tak jak przy przeziębieniu..., pomyślałem sobie, że to po prostu jakieś choróbsko mnie łapie, a ponieważ to był to dopiero 4 dzień cyklu, stwierdziłem, że nie ma co lepiej przerwać i zacząć [...]

[...] swoj 1. cykl slyszalem ze na 1 raz dobrze jest brac przez 4tyg 15mg ed, w sumie takie cos wychodzi 84tabsy metki 5mg/tab mnie jednak od samego poczatku zainteresowala opcja jaka zaproponowal S.E.T.H czyli: 1 tydzien-po 2 tabletki dziennie 2 tydzien-po 2 tabletki dziennie 3 tydzien-po 3 tabletki dziennie 4 tydzien-po 3 tabletki dziennie 5 [...]

[...] nigdzie poniżej tematu dotyczącego poprawy kondycji poprzez bieganie.. Otóż sprawa wygląda tak.. Od 2-3 miesięcy nie miałem żadnego intensywniejszego wysiłku fizycznego, jak granie w piłkę, uczęszczanie na siłownię. Po takim okresie wydaje mi się, że moja kondycja znacząco się pogorszyła, a mam ambicje, by udać się na testy sprawnościowe do [...]

[...] 3 cykle (jeszcze zobacze). To są dopiero założenia tak więc proszę nie pisać że mam jeszcze dużo czasu i mogę zmienić zdanie ale chciałbym mieć mniej więcej jasną sytuację jakie suple brać. Teraz jestem na cylku mono który kończy sie pod koniec maja. Później przerwa tyle ile trwał cykl i jade na dzień dzisiejszy z planem poniżej. Plan: 1 cykl: [...]

[...] mieśnie mi się wyrzeźbiły, klata poszerzyła troche i mieśnie są teraz mega twarde. Przed trenigiem mięśnie wogule niebyły widoczne. Wszyscy mi mówią, że bica mam dobrego, a jak bym nad nim popracował to bym mógł ładną kulkę wyrobić. Proszę o rozpisanie planu treningowego dla mnie. Czy pompki mam robić z jakimś obciążeniem bo teraz robie około 50 [...]