jak zrobic

bm_pl przeczytalem kilka razy to co napisales i jak dla mnie to jest sprzeczne albo czegos nie rozumiem Piszesz zeby przy 71 kg zrobic dodatki bilans kaloryczny i nabierac masy, ale tez dorzucic aeroby, interwaly zeby pozbyc sie fatu z brzucha. To wszystko jednak podsumowujesz stwierdzeniem ze nie da sie jednoczesnie nabierac masy i redukowac [...]

Dzięki wielkie za takie zaangażowanie w pomoc :) Białko: 180g (2,3g/kg), Tłuszcze: 80g (1g/kg), Węglowodany: 120g (1,5g/kg), Kcal: 1922 (24,5g/kg) Obecna waga: 78,5 Zdjęcie postaram się zrobić, jak dorwę aparat. :) Zmieniony przez - Xarez w dniu 2012-07-30 16:57:48

[...] lekko spadł ale sylwetka wyglądała o niebo lepiej. Aeroby wcale nie są niezastąpione na redukcji. Przy dobrej diecie to nawet nie trzeba ich robić. Wystarczy trening, dieta jakieś BCAA okołotreningowe (Proszek z olimpu jest ok). Jak teraz porównuję to do zeszłego roku właśnie aero robiłem, w tym roku aero miałem 2 razy a efekty są TAKIE SAME. [...]

Mylisz się to że jest duzy i silny wcale nie oznacza ze się zna jak powiedziałem mu o odbloku i clomidzie to powiedział"szkoda kasy to jest na pryszcze czy cos w tym stylu"Słuchaj on koksuje od trzech lat nonstop i wali tylko oma+meta teraz ma okazję walic suspensiona i poprostu pytam jak ma to zrobic bo znając zycie będzie walił [...]

[...] od jedzenia żółtek a są bardzo zdrowe Ad. 2 - kupne sosy owszem, odpadają - ale mogę Ci polecić zrobić własny sos (ja robie z 200g jogurtu naturalnego + 2 ząbki czosnku + łyżka oliwy +sól, pieprz - nawet rodzice którzy nie są na diecie zajadają mi to :D ). Ad.3 - tak, wystarczy bananik ;P A tuńczyk jak już to nie w oleju tylko w sosie własnym :P

1.bezsensu połaczenia typu triceps i klatka, posłuchaj jak już to sie robi KLATKA TRICEPS zaczynamy od duzych parti nie małych. dalej BICEPS BARKI - nie no szkoda pisać. porazka 2.za duża objetośc planu i intensywnosc, co sie może jedynie przełozyc na przetrenowanie. 2.Maszyny i wyciagi- na tym to moga sobie cwiczyc kulturysci którzy maja wielkie [...]

[...] jesli chodzi o nauke to najlepiej "obudzic" sie godzine przed egzaminem, wtedy mowie sobie "o kur.. za godzine egzam" i wszystko wchodzi tak szybko jak na najlepszych wspomagaczach, co przeczytam to zapamietuje. znaczy teraz to juz sie nie sprawdza bo juz sie nie ucze jak sam sie nie nastawisz ze musisz cos zrobic to [...]

właśnie nie mam wagi kuchennej ;/. wyliczenia nie wiem jak to zrobic juz kilka razy próbowałem i mi nie wychodzi wiek 18, waga 78 wzrost 180 teraz cykl masa mono xp. ucze się i nie wiem jak np oliwe do sql? Zmieniony przez - koksik8451 w dniu 2012-01-30 12:19:54

To nie mój przyrząd ale myślę że załapiesz jak to samemu zrobić http://www.allegro.pl/item420992153_przyrzad_do_cwiczenia_miesni_przedramion.html

Test Wingate z tego wygląda filmiku. Dobrze zrobić na poziomie zawodniczym jak i amatorskim .Dobrze też jak fizjolog robiący badania zna dyscyplinę. Na podstawie badań, oraz wysiłku charakteryzujących daną dyscyplinę układa się plan mikrocykli treningowych.

to zalezy bo jak robisz po to szybciej spalasz tluszcz z brzucha wtedy, no ale ja wole robic przed bo wtedy mam wiecej sily zeby dobrze go zrobic, jak kto woli

No ja dalej jestem jego fanem. Naprawde lubie tego chlopaka,moze i mu woda sodowa do glowki uderza,ale uwazam ze technike ma,zarowno w stojce jak i na glebie. W sumie to jest najwazniejsze,bo kondyche mozna zrobic,a serce do walki,czsaem przychodzi,czasem odchodzi. Dalej bede trzymal za niego kciuki,tylko nie wiem kto teraz moglby mu dac jakas [...]

Witam, czy trening brzucha można robić 2 dni z rzędu po treningu z obciążeniem? kwestia jak wyglada ten trening brzucha:-) mozna go podzielic, masz do wykonania cwiczenai an prosty brzucha, na dol brzucha, czy na miensie skosne, wiec mozna podzielic tak, aby przetrenowac 2 dni pod rzad, ale skupic sie na jego innych rejonach, tak, aby nie [...]

Wyczułem w tym jakas ironie, nie moja wina, ze ktos nie potrafi pomyslec jak cos zrobic tylko trzeba mu to powiedziec i pokazac... p.s. ale nie mam nic do tych, ktorzy robie rozne takie kursy, tylko do tych co cos maja jak ktos sie sam uczy ;p

[...] paczkę z poczty i teraz już ci na sklepie mi nic nie sprzedadzą drugi raz bo nie bedą mi ufać. Ja dopiero w czwartek bede miał kase i wtedy chciałbym kupic suplementy. Ale jak Mateo mi teraz nie sprzeda niczego to co ja mam zrobić. Pomyślą sobie ci ze sklepu na SFD ze sobie jaja robię, a ja na serio nie miałem kasy, a poza tym przyszło tylko [...]

Nie wiem skąd pomysł na taki plan ale kompletnie się do niczego nie nadaje. Nie układaj planów, nie masz wiedzy i doświadczenia jak to zrobić. Zaglądnij do postów podwieszonych, masz tam temat "Pierwszy rok treningów", poczytaj.

Przecież wy macie straszne braki w bazie produktów. Nie wiem co to wam da xd ale postaram się to zrobić jak będę miał co najmniej godzinkę czasu wolnego xd Zmieniony przez - Veetam w dniu 2018-09-24 11:40:04

Przecież wy macie straszne braki w bazie produktów. Nie wiem co to wam da xd ale postaram się to zrobić jak będę miał co najmniej godzinkę czasu wolnego xd Zmieniony przez - Veetam w dniu 2018-09-24 11:40:04 kazdy produkt z Twojej rozpiski znajduje sie w bazie potreningu i jw mozesz dodac swoje pozycje

(...) Ja za to obwiniam te całe social media bo tak strasznie wytykają wszystko zamiast właśnie stawiać na to co działa później jak ktoś zaczyna to ma taki kipisz że właśnie ludzie to rzucają w większości przypadków Wiesz co, bardzo możliwe że to jeden z głównych powodów (!); ja akurat słabo śledzę social media pod względem budowania mięśni [...]

[...] szkolnym zamierzam kilka cykli kreatynowych zrobic. czysta kreatyne mieszam z kreatyna wzbogacana innymi dodatkami(tauryna, glutarol) i bialko serwatkowe biore razem z bcaa dodam jeszcze hmb w plynie. do tego b12 bedzie w strzalach. bede tak 3 tyg bral, miech na sucho i znow 3 tyg. jak spuchne do dam znac o rezultatach :) pozdro made in Poland