jak zrobic

[...] kg, nie uważasz tego za progres ? Czyli wychodzi na to, że im więcej pomacham 8kg na bajca, to i tak będzie progres? Troche żeś pokręcił. Z tym podciąganiem - zależy jak długie przerwy, niektórzy robią nawet 15 sekund przerwy między seriami, podczas gdy ktoś co ciśnie 15 zrobi wynik i padnie - osoba która robiła rzekome 3x5 dała by radę [...]

[...] Dla jednej osoby będzie nie do wykonania zrobić 5 pompek, a dla innej 25 to ilość do zrobienia na jednej ręce. Myślę, że rozważania tego typu nie mają najmniejszego sensu. Jeżeli jednak chciałbyś uzyskać porady odnośnie do tego jak poprawić swoje możliwości wysiłkowe, czy też kompozycję sylwetki, to jak najbardziej możemy Tobie w tym pomóc.

Najszersze 1.wyciag do klatki progresja 15-12-10-8-8-6p,ostatnia seria 90kg 2.wyciag do karku/wiosłowanie sztangielkami,3s łączone. Ważny telefon ..bicka i czegoś tam jeszcze nie udało się zrobić. Do wieczora nabijam kroki.Nie potrafię przekroczyc 10 tys tak jak WINO NA KETO A tak w ogóle to gdzie on ? Ktoś coś ?

[...] ćwiczy żeby panienkom sie podobać.Mi sie to kojarzy z jednym... Cwicze dla siebie, dla przełamania własnej niemocy, aby z dnia na dzień być silniejszym Pozdro - tak nawiasem, to Meften też super sylwetkę masz, o to chodzi, chłop jak trza , sog za gust (zona ) i podobne poglądy. Go to hell...!(There is no life,without the pain) NIEZRZESZONY

[...] o wiele mniejszą rolę. W związku z tym zalecam Wam sprawdzenie sie w biegowym teście coopera. Jest to bardzo proste. Polega na tym, żeby w czasie równych 12 min. przebiec jak największy dystans. Oto wyniki: poniżej 2600 metrów- bardzo słabo 2600 m - 2800 m - słabo 2800 m - 3000 m - średnio 3000 m - 3200 m - dobrze 3200 m - 3400 m - bardzo [...]

Czy mogę stosować zamiennie niektóre z dań, np. w poniedziałek na obiad kurczak z ryżem, a na następny dzień wołowina z ziemniakami. czy trzymać się wyznaczonej diety czy jakoś ją urozmaicać? Na tym to polega, żeby nie jeść codziennie tego samego. Masz piekarnik, masz patelnię - więc przygotowanie świeżej ryby to nie problem. Kanapki z szynką - to [...]

Czyli chodzi Ci jesli to byl ostry morderczy trening po jakiejs tam przerwie to nie wina diety? bo ja jestem ekto i moj trening ma sie opierac na cwiczeniach wielostanowych, mam trenowac stosunkowo niewiele, ale jak najcięzej, tak więc dobieram obciązenia do 90% swoich mozliwosci tak by zrobic 6-8 powtorzen

aha Panowie i chodzi o to zeby jak najtaniej to zrobic bo koszta sa niesamowite jak robi sie cykle nonstoper :(

Wiesz co zrób, jak jest pierścionek, obrączka to tuż za nim dokładnie kawałek przy kawałku owiń palec nitką i ssuń obrączke/ pierścionek, dodatkowo możesz natłuścić tą nitke z wierzchu. pamiętaj by zrobić to w miare szybko.

mhm... jakbyś był "piłkarzem czołowych klubów w pl" to po przytyciu 9kg/2tyg nie pytałbyś na forum tylko miał poważną rozmowę z trenerem o karierze... zrobić 9kg w 2tyg - nawet czystego fatu...to wyczyn... nie wiem jak Ci pomóc skoro każdego tutaj atakujesz... ułóż dietę - chociażby zarys... oblicz dzienne zapotrzebowania... gainera [...]

[...] Push-press 10k Toes To Bar Double Unders Jeżeli coś jest nie jasne to piszcie. Skalar: dieta Paleo jest wylansowana przez ludzi, dieta stworzoną dla Crossfitu jest dieta strefowa. Jeżeli chcesz wiedzieć dokładnie co i jak odsyłam do stron 67+ Crossfit'owego Guida http://library.crossfit.com/free/pdf/CFJ_Seminars_TrainingGuide_012013-SDy.pdf

[...] się poprawić wyniki? Aktualnie biorę kreatyne mono i dieta z lekką nadwyżką kaloryczną jest. Zaniz ciezary, daj 5 x 5 i dokladaj 2,5kg co tydzien. Bedzie szło, musi. Tak zrobię. A jak na treningu nie dam rady zrobić 5x5 to wracam do poprzedniego ciężaru? Czyli jak np. nie wycisnę 95 kg to następny trening powtarzam 92,5 kg? I tak do skutku?

jakoś nie widać nic z tego co wklepałeś w dziennik wygeneruj zrzut i wklej na forum, w w/w linku masz to opisane jak to zrobić, wszystkiego po 100g jesz, jak chcesz zmienić wartość klikasz 2 razy i wpisujesz swoje gramy, skąd mamy wiedzieć co to jest naleśnik ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-12-28 21:48:31

dlatego daję na max, czyli będę się starał zrobić jak najwięcej Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-11-13 19:03:32

Jak mówię, że nie na max to nie na max. Jeżeli zrobisz 5 powtórzeń to 5s.x2p. powinieneś zrobić.

Hmmmmmmmm... mozesz rownie zrobic sobie obciazenia na barki :P Jak nie mozna jak mozna... Mowa jest srebrem, a milczenie złotem...

[...] dac ci czas na przeczytanie mojej wypowiedzi i ewentualne zgłoszenie skargi na mnie w dziale Moderatorzy. jesli zdecydujesz się to zrobic (do czego masz nadal pełne prawo jako user sfd), to służę linkiem do skasowanego topicu. będe miał obowiązek ustosunkować się także tam. tamten topic zamknąłem także dlatego,żeby uniemozliwić ci napisane [...]

jak nichcesz wymiecniac lawki za jakis czas na lepsza a zarazem miec lawke bardziej unkcjonalna to polecam za niewele wieksze pieniadze lawke z osobnymi stojakami, jesli bylbys zainteresowany to moge ci taka zrobic bo zajmuje sie tym tu masz kilka fotek http://www.sfd.pl/temat251424/

[...] wyszukanego? Marian złamanie miałem już prawie 5 lat temu ale ostatnią operację która własnie wpłyneła na moje kolano 2 alta później.A na siłkę chodziłem zarówno przed jak i po, teraz trochę sie opuściłem przez studia i pracę, ale już nad tym pracuję, ale i tak samej nogi trenować z większym obciążeniem nie zamierzam, jedynie taką [...]

Fajna siłka, ale ten wyciąg to solidny? Możesz sobie krzywdę tym zrobić jak strzeli z podłogi