jak zrobic

4kg samego mięśnia nie można zrobić w miesiąc. Kulturyści jak zrobią 3kg to uważają to za dobry rezultat.

Tak zmaierzam to zrobic ale narazie kombinuje, pierwszy raz ukladam sobie diete wiec moze to chwilke potrwac, kiedys jak ukladalem to taka ogolnikowa i co na oko mi sie wydawalo ze jest ok, teraz trzeba dokladnie jak skoncze to wrzuce napewno

[...] Nasze "maluchy" robią niezłe wyniki, trenują od wielu lat i ciesza się dobrym zdrowiem. Rzadko miewają kontuzje i na zawodach nie nawalają. Być może trenując jak większość kadrowiczów mieliby jeszcze lepsze rezultaty albo... już by nie trenowali z powodu jakiejś nie doleczonej kontuzji. Na pewno można czasem coś skrytykować, np. [...]

Mam pytanie bo widze ze niektorym sprzet daje 100kg i wiecej. Co musze zrobic zeby i mnie sprzet tyle dal? Na razie przygode z trojbojem zaczynam i nie mam za dobrego sprzetu, w tej chwili daje mi ok 40kg. Ile dawal sprzet u w/w zawodnikow jak trenowali na poczatku? Czy jest szansa zeby mnie dal ok. 100kg?

Haybusa, Zgadzam się z Twoja wypowiedzią - ale co takie zwykłe ludki jak my mogą zrobić...

[...] swoje i mieć swoje zdanie!Ludzie odpowiedzialni za przepisy nie tylko te sportowe nie zawsze kierują się zrozumiałymi dla pozostałych kryteriami,albo po prostu wiedzą więcej niż MY i mają w tym swój interes,jak w tym przypadku chodzi o wywindowanie wyniku,po to żeby nie było monotonii i ciągle tych samych wyników. p.s.SPORT TO ZDROWIE!!!!!!

Dzieki. Dzis ide na silownie cwiczyc klatke sproboje zrobic 8 seri po 3 pow albo nawet po 4 z 90% obciazenia. Zobaczymy jak to bedzie :D

Nie umiem tego zrobić dobrze, robię to wręcz jak kaleka, ale przy uderzeniach czuję siłę (nie jakąś wielką). Gdybym miał jakiegoś trenera, który by tego nauczał, to byłbym niezłym hardkorem na mieście :D Jakby się ten trener znalazł to mógłbyś zastąpić Christophera Lamberta i zagrać w kolejnym filmie jako "Nieśmiertelny"

No tak jak piszesz...niema lepszego wyjscia. Zobacz ile treningów jesteś w stanie zrobić w tygodniu w klubie żeby sie regenerować i tyle rób, Wiadomo że najkorzystniejsze są sparingi a pózniej 1na1 z trenerem lub zadania w parach, reszta treningu jest mniej rozwijająca. w Pozostałe 3 tygodnie walka z cieniem/lustro itd jak bedziesz przez 3 [...]

[...] poważnego, tylko nie moge niektórych niebezpiecznych ćwiczen na triceps wykonywac ale z dnia na dzien jest coraz lepiej z ta reka za 2 tyg wszystko bedzie cacy ! nadal czekam na pomoc , dzisiaj bylem na silce pierwszy raz wykonwyalem klate,brzuch ale wlasnie nie wiem jak triceps zrobic pomocy Zmieniony przez - wbmike88 w dniu 2007-11-12 22:51:02

[...] w ćw złożonych tj.przysiad,mc etc. trzyma on cała sylwetkę i pozycję więc katowanie brzucha treningami typu a6w jest bezsensu więc odradzam ci odrazu bo możesz sobie zrobić krzywdę,jak chesz wyrzeźbić sylwetkę to musisz spalić troche fatu , dorzuć jakieś interwały , poczekaj aż ktoś bardziej doświadczony da ci odp bo ja też dopiero zaczynam

bosz ludzie robia 11 kg masy w 3 lata ,jak mozna to zrobic w 8 miesiecy ;/.B slabo ale cwicz dalej ;p

Jak by ktos mogł zrobic tak jak Resista tzn ze pisze klata: i daje ten link ze pokazuje cwiczenie. Odrazu mowie ze przyznam sog'a. Z góry dzieki.

no tak ale na takei posty nic innego sie nie poradzi jak poprostu kontrola i usuwanie takiego czegoś ręcznie. (można jeszcze zrobić kontrole pisowni i posty ze zbyt duza iloscia bledów nie bd wysyłane, rozwiązało by to problem powyższego posta - ale to juz by była przesada chyba )

witaj. jak chcesz delikatnie poprawic sylwetke, to zostan na tescie solo, a resztę zalatw za pomoca diety i treningu. Zrob badaniach, unormuj wszystkie pozostale hormony, a odpowiednią dieta z cardio zrobi tutaj robote;-) tym bardziej, ze planujes zpo wszystkim zrobic odblok, to w moejj opinii nie ma sensu tutaj wlazic na dodatkowy srodek, tak [...]

%-) nie no, skąd jeszcze tacy się biorą? %-) wg mnie powinien(eś) zrobić may cykl na testosteronie, kilka tygodni an nieduzych dawkach a potem odblokowac się jak należy. Teraz może być kaplica, zapytaj kolegi (chociaż pewnie chodzi o Ciebie) jak tam libido? %-)

rozpiska moim zdaniem dobra tylko w cwiczeniach zlozonych daj progresje "co zrobic z podnoszeniem ramion z przodu albo bokiem" - a po co wogule cos z nimi robic w twoich cwiczeniach wszystkie aktony sa "poruszone" wiec ja bym dodatkowych cwiczen nie dawal (chyba ze masz z nimi problem tak jak z tylnymi)

Jak bardzo chcesz to mozesz sprobowac zrobic to na koniec, ale wtedy wszystkie cwiczenia po 3 serie.

rzeczywiście nie doczytałeś, tematów takich jak ten było z kilkanaście więc po raz kolejny odpowiadam: SAM SIE BOKSU NIE NAUCZYSZ! do jego nauki potrzebny jest trener i partner, a nawalając w worek bez znajomości żadnych podstawowych zasad i technik możesz sobie co najwyżej zrobić kuku

te mat 26 kup cos u Cybera ale wydaje mi sie ze cos ci sie popieprzylo jezeli teraz bierzesz jeszcze megabola to jak go skonczysz to trzeba se zrobic okolo 3-4 tygodni przerwy przynajmniej miedzy jednym a drugim cyklem. No ale coz moze ja sie myle i poprostu megabol ci na tak krotko starczyl;. Ja polecam HDT Hi-tec'a i Advantage RX