jak zostac

Nie rozumiem, czyli plecy mam wiosłować sztangą? co do martwego ciągu to było pytanie, bo nie wiem czy zmieniać czy ma zostać jak jest, co to znaczy RLD?

Na drugie śniadanie zamiast jabłka może dam banana. Będe sobie urozmaicał obiad jak powiedziałeś moze czasami zjem ziemniaki... Co do posiłku potreningowego czemu nie może zostać ten jogurt z ryżem.Lubie jogurt a nie pasuje mi zbytnio jesc piers po treningu. Jeśli chodzi o kolacje to też preferowałbym ten serek wiejscki.Poprostu jest on dużo [...]

[...] 5.Face pull lub podciąganie sztangi w opadzie do klatki/pendlay row Wszedzię 4s po 6/8(jeśli postępy się nie wyczerpały) lub 10/12p (lekko cofamy się z ciężarem). Ćwiczymy-jak w wypadku fbw z 2 zestawami-na zasadzie: Push 1 x Pull (obojętne ,który zestaw) x Push 2 Pull 1 x Push (obojętne,który zestaw) x Pull 2 Przykładowy plan góra/dół: Góra 1: [...]

[...] biodostępna dla wszystkich procesów biochemicznych zachodzących przy jej udziale i tym większe przynosi korzyści dla organizmu. Tradycyjnie stosowane formy witaminy C takie jak kwas askorbinowy czy askorbinian wapnia wchłaniają się wolno i w niskim stopniu, ponadto pozostają w organizmie krótko i są szybko z niego wydalane, co przy dużych [...]

podbijam, co z moim pomysłem na cyklon?Może zostać? Jak rozpisać metę i antka na cały cykl?

[...] na decyzje klienta o wyborze tego produktu. Dla mnie akurat jest jasne, ze przedrostki "naj" sa chwytem marketingowym i dlatego nie wplywaja moja decyzje. Tak samo jak kawa Tchibo moze mi nie smakowac, mimo ze jest "najlepsza" wg. reklamy. Z drugiej strony nie mozna wykluczyc istnienia osob, ktore bezkrytycznie podchodza do [...]

[...] pracy w PL niby w zawodzie (branża się zgadza ale stanowisko nieadekwatne do tego, co mam zamiar w przyszłości robić), zostawić studia na SGH (niby też niezła uczelnia jak na PL, w finansach właściwie najlepsza) i wyjechać do NL bo po studiach i tak mam zamiar zostać za granicą (jeśli nie Holandia to pewnie Niemcy - sprawa otwarta). [...]

[...] to szału nie ma, przysiad 45 kg martwy nie robiłem bo nie znam za bardzo techniki wykonania (miałem zamist tego skłony na rzymskiej) wyciskanie - 45 kg na fbw ćwiczyłem jakieś 2 miesiące bicek urósł, plecy troche, nogi też uosły a reszta słabo potem to na siłce http://tinypic.com/r/2s9bqm0/6 efekty zadowalające, od wakacjii 9 kg przytyłem [...]

[...] na piechotę do domu wracałem to cały się potem zalałem. Te pół litra to spory ubytek. animal822 nie chcesz nie oddawaj, siłownia to nie jedyne priorytety, warto też innym pomagać. należy ustalić czy się chce zostać mistrzem czy ćwiczyć od tak po prostu dla zabawy i szpanu a jeśli tak to oddawajcie krew ja oddawałem ale jak nie miałem treningów

[...] Uważam, że ziemniaki mogą zostać-są dobre przy odchudzaniu, gdyż zawierają bardzo mało węglowodanów-ok.20g/100g. Wrzuć do diety również ciemne pieczywo. Alkohol-out. Dieta-niskowęglowodanowa-tak jak pisałem pieczywo ciemne zamiast białego, mniej produktów węglowodanowych i w miarę możliwości więcej białka. Mniejsze ale częstsze posiłki. Danone

Tak chudnę i postanowiłem zostać przy białku i tłuszczach do wagi 90 kg , a węglowodany ścinać jak się nic nie będzie zmieniać ;)

czyli tak jak jest moze zostac?

A oto jak kończą kolarze ;-) Alberto Contador Geraint Thomas

na forum multikonto jest zabronione dlatego wybierz ktore ma zostac. uloz przykladowy trening, masz wszystko opisane krok po kroku przeciez;-) jak nawet tego ci sie nie chce, to bedzie chcialo ci sie cwiczyc?

Jeśli chcesz zostać zawodowcem - to na pewno, ale jak ćwiczysz rekreacyjnie to nic ci sie nie stanie. Wiadomo że wypadki się zdarzają i nawet sparujący z tobą kumpel może cie znokautować... Ale bez obaw You are not a warrior, You are Beginner!!

[...] piersi z kurczaka/98 kcl -ser gouda/316 gcl -obiad w szkole -jabłko/ 46 kcl 3.posiłek -obiad w domu(nie moge wydziwiac i naciagac rodziców na inne wydatki0 / gadasz tak jak baby z polskich telenowel 4.posiłek przed trennigowy -ryż brązowy/322 kcl -piers z kurczaka -jabłoko/46 kcl /dodaj oliwe z oliwek 5.posiłek -3 jaja smarzone lub [...]

a jak bym wyzucil ten makaron z posilku 6 to bylo by juz lepiej a oliwa moze zostac ???

Proponowałbym diete z zerowym lub lekko ujemnym bilansem. Sam trening mógłby zostac na mase i do tego aeroby i tu też bez szaleństwa. Możesz spróbować tak przez 8tyg. Zobaczyłbyś jak na Ciebie taki coś działa ew. ciągnął dalej. Pozdro

Ja też moge dać piątaka Ale wolałbym komuś nayebać A tak na serio to admin jest chyba ślepy na wszelkie akcjie... Może DD niech założy post bo jak założył o statusach to admin odrazu zmienił... A może meta musi zostać expertem (stało się to w tym samym czasie co DD założył ten post)???

Jak masz podciąganie na drążku to już ściąganie drążka odpuść. W push daj 2-3 ćwiczeń na klatkę, 2 na barki i 2 na triceps W nogach bym nie dawał już tego wypychania tylko większą liczbę serii w przysiadzie. Unoszenie bokiem w teorii też jest ćwiczeniem pull ale może zostać. Podciąganie wzdłuż tułowia w skróconym zakresie ruchu czyli do mostka.