jak zostac

Potrzebuję sprzęt do ćwiczeń nóg, najlepiej aby była możliwość wykonywania izolowanych ćwiczeń z jak najmniejszym obciążeniem stawów kolanowych z którymi mam problemy. Ćwiczenia raczej na dużych ciężarach bo muszę zbudować masę (chude nogi). Jaki sprzęt polecacie? Nie zamierzam zostać kulturystą chcę mieć normalnie zbudowane nogi. Ćwiczenia [...]

Jak Ci pasuje, nie musisz całego planu wywracać do góry nogami, podstawy na główne boje moga zostać a zmienić cwiczenia na mniejsze partie

[...] A więc zaczynamy: 1. Zaczynamy od sterylizacji ostrzęta. Pęseta, skalepel (żyletka lub inne) oraz obcinacz od paznokci wędruja do wrzątku lub opalamy je nad płomienim jakieś 10-15 min. Uwaga na palce. Można urzyć kombinerek ewentualnie "żabka" ;). W tym samym czasie szykujemy stół, biurko, stół operacyjny lub jak zwał deska [...]

[...] dosc niski poziom tluszczu - i tak mam zamiar zostac - -i budowac powoli mase - nie za pomoca typowej masowki moje doswiadczenia to kilka cykli mono potem cp+cf potem 2x XP potem noz+clout+orotine oststnio do redukcji 1 pucha Nowego XP mam juz ko jak pisalem co mam do tego dolozyc? dzieki za odp mysle ze podalem wszystkie istotne informacje

a jezeli chodzi o to ze chce pomocnika do masy, czyli mam diete na mase, teraz skonczylem brac mass xxl (1kg) kupie nowe, i myslalem ze kreatyna jeszcze mnie domasuje:P czyli zostac na mono? jablczan nie da mi takiego przyrostu masy jak mono? a moze jakis stack typu cell pump, albo aakg?

[...] z hantlami czyli wiosło hantlą i wyciskanie na barki siedząc. Interesuje mnie to, czy... 1. W tych dwóch właśnie ćwiczeniach trzymać się tego dokładania co tydzień po 2.5kg jak w całej reszcie, czy traktować to bardziej ulgowo i dokładać dopiero wtedy kiedy wiem, że dam radę podnieść więcej? 2. I co zrobić w przypadku kiedy więcej dołożyć już [...]

sorry moge zostac pouczony jak kiedys ale jesli to wyjdzie kosztem pomocy innemy uzytkownikowi zaaryzykuje, poprostu sciagajac lopatki w tyl trzymasz sztange zbyt wasko , ok to pomaga w lepszym ulozeniu lopatek i lepszym sciagnieciu ale bedzie to kosztem barkow , wiec zmien chwyt na nieco szerszy, mialem ten sam problem ;]

Potrzebuję sprzęt do ćwiczeń nóg, najlepiej aby była możliwość wykonywania izolowanych ćwiczeń z jak najmniejszym obciążeniem stawów kolanowych z którymi mam problemy. Ćwiczenia raczej na dużych ciężarach bo muszę zbudować masę (chude nogi). Jaki sprzęt polecacie? Nie zamierzam zostać kulturystą chcę mieć normalnie zbudowane nogi.

Ok, a czy mogę również zostać z tym lekkim katem pochylenia? Czy może jak tak biegne te 14km/h lekko pod górkę to nie jest dobre, bo nie wiem np spalaja sie miesnie bardziej zamiast tluszczu albo sie stawy niszcza albo jeszcze cos innego?

[...] i jest w 2 wersjach do robienia naprzemiennie https://ibb.co/YQsDBTZ Do dyspozycji mam hantle z obciążeniem w sumie 40 KG + ławeczkę z możliwością zmiany kąta, wiadomo, jak się wkręcę to na pewno coś dokupię jednak na obecną chwilę chciałbym zostać przy tym i oczywiście pytanie, czy to jest ok. Aplikacja pokazuje mi prawie 3 tysiące [...]

[...] naczczo, więc od razu zapytam czy lepiej będzie zejść na 10oz czy zostać przy 12oz skoro daje rade w cięższych, żeby później w razie co na zawodach rączki mi w 10oz śmigały jak sie patrzy :-D Wspomne jeszcze, że mam małą dłoń. Zaciekawiły mnie takie o to rękawice Twins, co o nich sądzicie? http://www.maszgo.eu/pt/rekawice-twins-43.html Z tego co [...]

[...] może się to przydać, i mam niedaleko do dobrego trenera kickboxingu). W przeszłości miałem do czynienia z zapasami i szermierką. Zależy mi też na tym, by rękawice najlepiej jak to możliwe chroniły dłonie - pracuję nimi, i wolałbym minimalizować ryzyko urazu.Stąd moje pytania: 1) Czy warto na wejściu od razu inwestować w lepsze rękawice, czy [...]

[...] denerwuje mnie ta przerwa bo uwierz ja mam pecha do tego sportu i też już trochę przeszedłem. Miałem operacje , zapalenie płuc a to wszystko powoduje długie przerwy , także jak teraz mam następną to krew człowieka zalewa ale powoli zaczynam się z tym godzić i też dzięki Wam bo też potraficie do mnie przemówić i nastawić mnie ....Jeszcze odnośnie [...]

Hej Rion, dzięki wielkie za tak rozbudowana wypowiedź. Na pewno mi to pomoże. Co do kwestii, które wspomniałeś. 1) Jak najbardziej zamierzam rotować dniami treningowymi. Tak jak pisałem w każdym tygodniu 2 typy treningów będą miały trening x 2 - więc dla jasności nie zamierzam nóg zawsze wykonywać tylko raz. 2) Napisałeś żeby LEGS nie wykonywać [...]

[...] nasz układ trawienny może mijać nawet 18-24h. Ma niby zostać strawione w całości przez 3 godziny i siedzi mi w bebechach 20? Ten czas jedzenie spędza głównie w jelitach - a jak wiadomo, tam przechodzi cała masa trawienia. To są metry przewodu pokarmowego, w którym wchłaniane są składniki odżywcze. Czekam na kolejną aluzję odnośnie mojego wieku, [...]

Cześć. Ktoś jakiś czas temu pytał gdzie można bez długiego oczekiwania zrobić taki zabieg w Warszawie. Służę informacją, gdyż sam z takiej opcji skorzystałem. Wybrałem dr Chęcińskiego, z terminem nie było problemu, właściwie sam wybrałem (ok 3 tygodnie przed). Cenowo zupełnie inna bajka niż dr Rylski w Kielcach, całość wyszła mnie 7500zł. Jak to [...]

[...] na to bo już doslownie nie mam sily mialem zabieg usuwania gino , po czym sie okazalo ze gruczol nie byl powiekszony i lekarz wycial troche fatu do tego , ale sami zobaczcie jak to wyglada , mam 170cm wzrostu i waze 74kg , tutaj chyba zostaje tylko liposukcja? czy dr rylski podejmuje się takich zabiegów ? czy moze probowac redukowac nadal wage [...]

Gandalf nie miałem w zamiarze nikogo urazić. Jestem tylko zaniepokojony bo w moim przypadku skóra może właśnie zostać i wtedy będzie z deszczu pod rynnę. Ciekawe również jak bardzo różnią się efekty po liposukcji A po wycięciu tłuszczu. Jak sam widzisz ten tłuszcz jest wycinamy po kawałku także mogą być jakieś nierówności. Pokaż może jakieś [...]

[...] ? Można ćwiczyć plecy a przy tym oszczędzać kontuzjowany rejon. " Czyli masz na myśli ponowną rezygnacje z MC , przysiadu , wyciskania żołnierskiego ? Nie rozumiem zbytnio jak trenować aby nie obciążać kręgłosupa który bierze udział praktycznie w każdym z ćwiczeń w większym lub mniejszym stopniu . 2.) Skoro byłeś w gorszym stanie to aż ciężko [...]

Mam jeszcze pytanie odnosnie treningu HIIT --> jak to rozumiec i z czym to sie je Mam rowerek stacjonarny i jak powinienem wykonywac na nim ten trening? Jaka jest skutecznosc HIIT'u w porownaniu z aerobami? A moze na zmiane dzien aeroby dzien HIIT? Wiem ze to nie jest dzial suple, ale chcialbym sie spytac jaka skutecznosc i szkodliwosc zarazem [...]