jak zostac

[...] chcę zwiększyć ze względów zdrowotnych mam problemy ze stawami ) na dzień dzisiejszy jem około 1g tłuszczy 2g białka i około 3g węgli chciałbym zwiększyć tłuszcze na jakieś 1,5g na kg masy ciała , moja aktywność fizyczna to basen 3x w tyg i do tego od nowego tygodnia dojdzie jakieś cardio i może raz w tyg nogi ( ortopeda kazał zrobić mi [...]

[...] sobie jednego kruczka na schab), wiec wolał bym go już nie wciskać. Chyba będę zmieniał twaróg i szynkę. Co do twarogu to go lubię i może zostać z tym ze bardziej odpowiadają mi do niego orzechy, więc mogą być jak rozumiem? Mam jeszcze pytanie czy schab zrobiony jako taki zwyczajny schabowy w DNT może być czy coś innego z nim kombinować?

Ok lekcja pierwsza kopiesz w bambus aż złamiesz (albo bambus albo nogę ) Jak przyjdę po godzinie to mają z niego strzępy zostać

Zapomnij o masie ciała. Nie jest ona wyznacznikiem efektów. Dietetyk, z którym współpracujesz nie powiedział Ci jak kontrolować efekty? Pierwsze jego pytanie dotyczylo czy moim celem jest redukcja wagi czy tkanki tłuszczowej na co odpowiedzialem to drugie. Wyznaczylismy cel i jazda. Nie zaglebialismy się w kontrolowanie efektów. Po 1 mc uzywaniw [...]

02.04.2014 Dzisiaj sobie cardio zrobiłem, w końcu jak kalorii dodałem to teraz muszę konsekwentnie się z tego cardio rozliczać by waga dalej spadała. Samopoczucie się polepszyło i mam nadzieję, że będę mógł zostać przy tych kaloriach (3000kcal) kosztem częstszego cardio. Trening Aerobowy/Aktywności Fizyczne: Typ Aktywności: Bieganie Czas [...]

[...] maacek się zepsuł. Myślałem że to nigdy nie nastąpi. Niby mała awaria, a cieszy ;-D Taki, bardziej ludzki się zrobiłeś PS. Zaczynam żałować, że wspomniałem o tych dipsach i jak dla mnie to mogą zostać jak są. Zdaję sobie sprawę z tego, że bez problemu pacnął byś tę piętnastkę czy trzydziestkę. Oj tam, oj tam nie przesadzaj...zepsuty to ja [...]

Dzięki za odp. A jak już kogoś policja zatrudni to otrzymuje się stopień posterunkowego??(najniższy stopień prawda?) Czym się zajmuje początkująca osoba w policji? W jaki sposób można zostać np. sierżantem albo aspirantem?(wiem, wiem, na początku trzeba swoje 'odbębnić', ale co jeszcze?)

[...] żeby ktoś nauczył się mojej roboty. Czy po zdaniu egzaminów mogę poprosić o skierowanie na szkolenie w późniejszym terminie tzn w następnej turze – gdyż pewnie tak to wygląda? No i jeszcze jedno. Czy przydział do szkoły policyjnej dostaje się względem miejsca zamieszkania (czyli do najbliższej) czy tak jak się trafi? Pozdrawiam

Ale tekst na Sherdogu, odpadam... %-) %-) "Zostać trafionym ochraniaczem na szczękę BF, to tak jak dostać yebanym bumerangiem"

[...] specjalistami,Osiągnę to Z łatwością,Znając życie bd mnóstwo podań,Dostanie się inna osoba,Lecz wierzę ze dam szanse szczęściu i spróbuje,Chcę więcej osiągnąć Gdy widzę jak Koledzy robią parę kilogramów tygodniowo,I miesięcznie to czasem się zastanawiam Dlaczego ja nic nie osiągam,Żadnych przyrostów i Wymiarów,w Końcu chciałem coś [...]

[...] regeneraki czytaj ATLAS wyjasnione przez specjaliste a co d samych treninow proponuje CYKLICZNOSC =========== pytam po raz kolejny czy lepiej nie było by dodać jeszcze jakieś ćwiczenie lub ćwiczyć tą część 2x tydzień, ale nie wiem. wolał bym jednak coś dodać. W ATLASIE MASZ TEBLEE REGENERACJI KAZDEJ PARTII A MIESNIE ROSNO PODCZAS [...]

[...] do węglowodanów. Pewnie dlatego tylu ludzi bierze i pije po treningu carbo + bcaa+ glutamina + ew. amino. proste, aby w pełni wykorzystać "okno anaboliczne" A, jak wiadomo napój z węglowodanami ( maltodekstryny) szybko dsotanie się do krwiobiegu, nie to co np: ryż biały, który musi jeszcze zostać strawiony, a organizm na to musi [...]

[...] na zawodników i zawodniczki zobowiązani są założyć dziennik treningowy.Osoby które nie przeszły naboru prosimy się nie zniechęcać i nadal pracować nad sobą a jeśli chodzi o jak to dalej zrobić zawsze można skontaktować się z którymś z nas na priv. Jest kilka sylwetek które nadają się i rokują na przyszłość w sportach sylwetkowych ale miejsc było [...]

[...] gimnastycznym czy cos , mój sprzet to : Drażek do sciany zamontowany hantle 0,5 i hantle 1,5 sztanga 12kg taborety deskorolka fotel i itp itd to co lepiej ćwiczyć żeby zostać ninja? gimnastyke jak w temacie freeda czy domatora jakiegoś jaki plan itp ? jak ja już jestem w gimnazjum ale i tak nie chodze do budy jestem w pierwszej gimnazjum

czyli co? idziemy na masę czy jak? Zacząłem czytać Wybrane teksty działu Odżywianie, ale nie mam głowy (ani czasu) do komponowania diet i obliczania kalorii. To mnie po prostu (w przeciwieństwie do ćwiczeń) kompletnie nie kręci a z doświadczenia wiem, że jak coś mnie nie kręci to nie potrafię się do tego przyłożyć. -- rozumiem. Zawsze lepiej [...]

[...] o których piszesz-co to?Jako dziecko chodziłam na zajecia korekcyjne, ale to było dawno i wtedy prawie kazde dziecko chodziło.Możesz cos podpowiedziec w tym temacie-jak się za to zabrac,albo chociaż gdzie sie udac-do jakiego specjalisty?Rany przeraza mnie to! Jeżeli chodzi o dietę to z tego co zrozumiałam to mam wyeliminowac słodycze, [...]

Zrobiłem sobie rano próbę tego zwisu z lekką rezerwą.Miałem racje,że w moim przypadku będzie ciężko o 2-minuty.Będę jednak walczył żeby wynik był jak najlepszy,no i żeby nie zostać "czarną latarnią" naszej rywalizacji :)

1. Czy dobrze będzie jak będę jeść jajka rano jak z diety pierwszej,natomiast po treningu będę jeść na zmianę całą puszkę tuńczyka i nogi z kurczaka?ok. może byc chodz piersi zamiast udka wyjda ci ekonomiczniej 2.Może lepiej zrobić 6 posiłków czy lepiej zostać przy 5(mi pasuje 5 i dla zwolnienia metabolizmu chyba lepiej 5 bo bardzo szybko [...]

:D Kuhwa, ale jak tempym trzeba być, żeby widzieć nadjeżdżający autobus i patrzeć w tyle osób jak szpak w p.i.z.d.e wiedząc że autobus się może nie zatrzymać jak nic nie zrobisz, a nikt akurat nie chce wysiąść? Jeżdżą tamtędy jeszcze inne busy, ale na bank 1/3 tych ludzi wsiadła by do mnie, z tym że cały przystanek zastawiły jak zwykle taksy, a ja [...]

[...] sztangą. I na środkowy akton - wznosy boczne, OK. Na bicepsy Uginanie ramion ze sztangą stojąc, uginanie ramion z supinacją z hantlami i starczy. Dostają zarówno bicepsy jak i przedramiona. Dzień ud może taki zostać. Do filmików: czemu na poręczach wchodzisz odwrotnie? (tyłem). Złap za drążki równoległe młotkowo, a nie opieraj się wnętrzem [...]