jak zostac

[...] Szkoła: Kawałek chleba z szynką z piersi z kurczaka lub kurczak z ryżem Nie podałeś ilości produktów w tym posiłku, z pewnością kawałek chleba z szynka z kurczaka to za mało jak na posiłek tym bardziej przy Twoim zapotrzebowaniu. Pamiętaj aby w każdym posiłku znalazła się porcja warzyw. Obiad:Rożnie zależy co w domu jest zrobione ale staram się [...]

Lucek co do Ciebei to niemam zadnych zastrzerze, a wręcz przeciwnie powinienes zostac podwojnie pogrubiony!!! ni no seryjnie jeszcze niewidzialem nikogo tak oddanego sprawie jak Ty pozdrawiam http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40754 glosowac na TAK daruje sobei komentarzu o zydkach(tak jak Brutus chcial)

[...] w połowie liczby powtórzeń w niektórych ćwiczeniach... Jeśli chodzi o plan traktora, to wolałbym zostać przy tym, co do tej pory robiłem i wiem, że przynajmniej mam z tego jakieś efekty i daje radę, niż zaczynać wszystko od nowa. Na drążku podniosę się około 13-15 razy, ale z reguły na nim dużo nie ćwiczę. Chciałbym po prostu wiedzieć czy muszę [...]

Mieliscie taka sytuacje? Powinienem kupic wieksza igle, czy skoro jednak weszlo przez ta 7 to zostac przy nich? Moze jak prolo jest takie oleiste to lepiej w tylek walic, czy to bez roznicy, ze w udo?

Ok, a jak z dawka? Zostać przy 250mg week czy zredukować na 250 mg raz na dwa tyg?

Dziękuję za odpowiedź Mam jeszcze pytanie, taki zakres powtórzeń stosować przy każdym ćwiczeniu , czy jak mam przy niektórych np. 3s po 10p to może tak zostać?

[...] Będziesz chodził na kurs zdasz egzaminy i gotowe. Ale bez samo dokształcania pogłębiania wiedzy daleko nie zajedziesz, chyba że trafisz na takich podopiecznych jak ja widuje na siłowni z trenerami, ale sporo osób nieraz jest lepeij zorientowanych niż trenerzy, trener im coś powie i oni to weryfikują w internecie, na następnym [...]

Siłkę jako siłkę dopiero zamówiłem, więc tak na serio to od poniedziałku pewnie Do tej pory wiadomo, jak każdy: trochę piłki, kosza, siatki itp. Od czasu do czasu pomacham sztangielkami w domu, jakieś pompki, brzuszki, wiadomo to co mogę robić w domu Obecnie z ręką jak pisałem nie mam już problemów. Pamiętam jeszcze jak lekarz mi mówił, że ręka [...]

seba5700 co Ty masz z tym wzrostem? Ciągle zarówno tutaj jak i na Insomnii w tematach dotyczących kulturystów, sportów walki ciągle obrażasz ludzi niskiego wzrostu. Zastanawiam się, czy masz do nich jakiś uraz(może jakiś kurdupel zaszedł Ci kiedyś za skórę) czy może chora zazdrość, bo sam kiedyś chciałeś zostać kulturystą, a z racji wysokiego [...]

[...] karierę od zera. Odczuwam ulgę, że dochodzenie FIA zostało już zakończone – powiedział Piquet. Ci, którzy prowadzą teraz zespół Renault podjęli taką samą decyzję jak ja, że lepiej jest ujawnić prawdę i zaakceptować konsekwencje. Najbardziej pozytywną rzeczą, która wynikła z poinformowania o tym FIA jest to, że nic takiego nigdy nie [...]

Więc jak ten plan ma wyglądać? bez mc, dipsy mogą zostać coś poradze na nie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-08-28 12:54:23

[...] kariery,no to %-) wiadomo,ze go trzymaja bez sensu,ale to nie przedszkole. podpisujesz kontrakt,to nie placz,ze ktos ci nie chce go rozwiazac,bo masz taki kaprys. jako pracodawca UFC pewnie tez jest zobowiazane w jakis sposob do umozliwiania wystepow zawodnikom,gdzie w przeciwnym razie umowa moze zostac rozwiazana przez zawodnika,ale [...]

[...] DT 3k DNT 2,7k albo DT 2,8 DNT 2,5. Może zacznę od 2 wersji i poobserwuję wagę i pas przez 2 tyg i najwyżej dołożę węgli.. Teraz nie o tym mowa mam przykładowy plan na jakim zacząłbym od jutra ćwiczyć. Coś zmienić/dodać/zmniejszyć? Jakieś sugestie? Poniedziałek (klata,barki,triceps) Wyciskanie sztangi płasko Wyciskanie sztangi skos dodatni [...]

Jesteś pewny, że nie masz na czym robić ? A krzesła w domu masz ? Ale może zostać oczywiście tak jak jest. Szrugsy możesz dać do pleców/barków jak ci wygodniej. Plan ok. Pzdro

Jak ma wygladac? troche dziwne pytanie, poprostu dalej cwiczysz tym planem jesli sa dobre efekty, nie zmienisz cwiczen, ilosc powt moze zostac ta sama, jesli ciezar systematycznie dokladasz to nie ma co rezygnowac z planu ktory przynosi dobre efekty.

bcaa cyklicznie nie musisz brać, cały czas możesz. Beta alanine polecam także, możesz nawet kreatyne wziąć, polecałbym jabłczan by wody tyle nie wziął co np. monohydrat. No jak uważasz, znowu do 84 kg ciężko Ci będzie zbić, możesz zostać w tej wadze

nie nie jestem bratem a to ze on jako jedyny chciał rozwinąć temat i jestem za nim to juz brat haha flex1976 czyli już uzależniony od sfd jak nawet na fonie siedzisz ja wiem ze podobne info znajde w wyszukiwarce ale szukałem i nie znalazłem tylko widzisz jak jest jakiś temat co miesiac np to mało co sie wypowie z sensem a jak jest temat mety [...]

Czyli bez wina? Czy jeśli pociągne to 10 tyg to czy nie lepiej będzie użyć również HCG? Co z dieda taka jak teraz na zostać czy zwiekszyć np ww ? Zmieniony przez - mirass w dniu 2014-09-27 12:21:09

no to tak...plan ukladalem uwzgledniajac takie cwiczenia, ktorych dawno nie robilem, zeby zmienic bodziec + takie, po ktorych ewentualnie widze najwieksze zmeczenie miesni. 21 jest z tego wzgledu, ze nic mi tak miesni nie dobija/nabija. jesli mam je wywalic, to zastapic np hantalmi z supinacja? jesli chodzi o triceps - to ciwczenie jest wersja [...]

Dzięki za rady :) a jeszcze pytanko, bo niby najlepiej przejść na masę reversem i tu pytanko, dodawać po 100 kcal na tydzień czy po 150? + czy dołożyć już jakiś monohydrat czy dalej lecieć bez supli, a jak już dojdę do zapotrzebowania na utrzymanie/dodatnie to wtedy dorzucić? +Teraz jem około 200 g białka (2,5g na kg ciała), czy przechodząc na [...]