jak zostac

Witam, od wrzenia będę już uczniem 2 klasy liceum mundurowego, da mi to możliwość uczestniczenia na treningach combat. Bynajmniej jaki rok temu podczas gry w piłkę nożna doznałem kontuzji kolana, pojechałem do szpitala, oczywiście jak na niefart kolano wskoczyło na swoje miejsce i lekarz uznał, że to stłuczenie i kazał mi alkacetem wysmarować. No [...]

Witam, mam dość nie typową sytuację a mianowicie , jakiś rok temu po wypadku w pracy , naderwałem więzozrost Barkowo-obojczykowy , został zdiagnozowany jako stopień II , ortopeda kazał stosować proflexin itp. oraz temblak. Po tym okresie a mianowicie 3msc, zakończyło się leczenie , bez żadnej rehabilitacji. Wróciłem do normalnego trybu życia, [...]

witam, teraz przestawiłem się na treningi o 8 rano - innego wyjścia niemam bo ciężko ćwiczyć pozniej gdy są takie upały... Jak to zrobic z posiłkami?? Diete jako tako trzymam. Na sniadanie zawsze jadłem makaron + 3 jajka całe + pestki z dyni... Czy ten posiłek moze zostac jako przedtreningowy?? Pozniej zwykle jadłem 3 bułki z szynką.... Moze [...]

[...] wystarczy mi na razie ? Waże 80kg i wzrost 190cm wiec jest bardzo cienko i zalezy mi na zlapaniu masy. Nie moge nic brac rano i do godziny 15;00 wiec moje pytanie czy kupic jakis gainer/bialko i kiedy mam to brac ? (tylko od godziny 15;00) Czy moze zostac przy carbo (przed i po treningu) ? Czy polaczyc cos carbo z gainer/bialko i jak tak to [...]

[...] ze sie tyje od chleba albo chleb razowy . Albo jesc mniej na poczatku bede glodny ale pozniej ?? Moge isc tez na rower . Tylko czy po takim wysilku zjesc sobie np makaraon / ryz czy jesc malo zeby to co spalilem nie nadrobic tym jedzeniem . Bo trenuej windsurfing i musze wazyz jak najmniej . Zmieniony przez - rradek5 w dniu 2011-05-18 20:15:03

cwicze juz jakis czas ale przechodze na fbw po tym co widze tutaj lat 17 waga.67 kg wzrost 180cm Plan: poniedzialek,sroda,piatek A: Klatka: wyciskanie sztangi płasko 3s Barki:wyciskanie hantli 3s Biceps:uginanie ramion ze sztanga 3s Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 3s Plecy:Martwy ciąg 2s Nogi:Przysiady ze sztanga 2s B: Klatka:Wyciskanie [...]

[...] a może trudno to nazywać problemem? Otóż postanowiłem zrobić coś ze swoim życiem pożyteczniejszego, niż tylko siedzenie przed telewizorem. Stwierdziłem, że zacznę ćwiczyć, jak za starych dobrych czasów :D Pierwsza sprawa to nabranie masy. Mam 18 lat, 17cm wzrostu i 62kg wagi. Chciałbym poprosić Was o pomoc w ułożeniu diety na masę ;) [...]

[...] mi obliczył program: Kalorie 3463 Węglowodany 476gram Białko 130 gram Tluszcz 115 gram Jesli chodzi o składniki to będę je zmieniał. Mam tylko pytanie czy w posiłkach przed jak i po treningowych mozna jesc kasze czy w akurat tych posiałkach najlepiej sprawuje sie brązowy ryż ? Nie wiem czy tak moze zostać, brakuje mi troche KCL i tłuszczy, [...]

Część z racji że dużo tych postów już przeczytałem ale nie znalazłem konkretów to pytam jak ma wyglądać rozejście z redukcji na masę.. Aktualnie masuje jescze gdzie do kwietnia żeby zjechać do wagi około 70 kg (aktualnie około 77, 2500 kcal). Przeczytałem też że po przejściu na masę najlepiej od razu wbić na swoje zero kaloryczne i potem stopniowo [...]

Czy bez klubu w dzieciństwie można zostać piłkarzem? Chodzi mi w jakim wieku można myśleć o klubie. Bo jak napisaliście na dole że trening trening ... to przecież bez klubu raczej się nie zostanie (tak sądze). Nawet jak byłbym najlepszym piłkarezm w Polsce w moim wieku bez klubu nie dałbym rady.

[...] tak: miesni nie mam praktycznie zadnych, w zyciu nie cwiczylem, a na brzuchu, udach, na dupie mam sporo tluszczu przy wzroscie 190 waze 85kg poczytalem to i owo, poogladalem jakies filmiki na yt, chcialem isc na silke i zorganizowac sobie jakas diete, zeby przez wakacje jakos spowodowac, ze bede wygladal lepiej tylko juz kurde nie wiem, czy mam [...]

[...] musze tez forme zlapac na lato. A wiec moje pytanie m.i sporo osob bierze odzywki odrazu z chodzeniem na silownie czyli poczatek i odrazu kupili. A pytalem sie starszych jak to robic. Odpowiadali mi ze 2 miech min. I mozesz dopiero zaczac cos brac.A ja mam mysl czy po 1 miesiacu mogl bym zaczac brac jakies kreatyny w stylu [...]

siema jestem ze szczevina i chce zostać zawodnikiem. podobno jak jest sie zawodnikem to płaci sie małe kwoty za treningi ,ale jest taki problem bo mam tylko 163cm i gdzieś tak ze 53-55 kg. jak myślicie przyjma mnie ???

[...] zwiększać ciężar w seriach i taka sama liczba powtórzeń ale progres mniej wiecej 3 tygodnie (progres ciężaru)? 3. Jeżeli uznacie że lepiej zostać przy drążku (pytanie 1) to jak ustawić trening pleców żeby martwy ciąg nie kolidował z podciąganiem? Chodzi mi tu głownie o to że drążek nie powinno robić się przed martwym, ale po martwym jestem na [...]

Witam, chciałbym dowiedzieć się kilku rzeczy na temat systemu DC którego starałem się wykonywać jakiś czas temu i chciałem do niego teraz wrócić ale zauważyłem że ostatnim razem gdy trening rozpisywał mi znajomy, różnił się on od zaleceń Dantego a mianowicie jeśli chodzi o serie rest pouse u mnie wyglądało to zwykle tak ze robiąc 6powt max byłem w [...]

[...] 25, 30 3 serie podciągania podchwytem - 5, 6, 6 chciałem dosyć ogólnie rozwinąć mięśnie pleców, klatki i ramion, ale nie wiem czy za bardzo nie tyram mięśni. lepiej będzie jak zmienię trening i na przemian, co dzien bede ćwiczył podciąganie i pompki, czy taki ''mieszany'' trening może zostać? pozdrawiam p.s. na celu mam wzmocnienie mięśni i [...]

Hej mam taki problem od 2 lat w ogole nie cwicze wiaze sie to z chrobami jakie mialem tz. opracja nogi piety jeszcze nie wygojona oraz zle zrosniety bark ktory odezwal sie 1.5 roku temu przy odsnezaniu. wszytko bylo by oki gdyby nie fakt ze zaczalem niezle tyc teraz mam 175 i waze 72 kg nie jest tak tragicznnie ale moze byc potem gozej niedawno [...]

Witam serdecznie, pod koniec lipca wylatuje do Londynu. Zamierzam tam trochę zostać (w zależności od tego jaką pracę uda mi się znaleźć) i w związku z powyższym mam do Was kilka pytań nt. życia w tymże mieście. Słowem wstępu powiem, że jestem świeżo po maturze - mam 19 lat, tematem kulturystyki zajmuje się od jakiś dwóch lat. W Londynie będę w [...]

Jak moze wyglądać dianabol czy dietanabol (koks) nie wiem jak to nazwać:P Chce to kupić ale nie chce zostać oszukanym. Powysyłajcie troche fotek. itp. Zmieniony przez - menlogon w dniu 2006-09-15 16:26:24

Wbrew pozorom jajka (ale w ograniczonej ilości) są zalecane osobom będącym na diecie odchudzającej, ponieważ w czasie jej trwania organizm zaczyna spalać białko jako dodatkowe źródło energii. Jeśli nie dostarczymy mu odpowiedniej ilości tego składnika, zaczyna zużywać je z ważnych dla życia tkanek, a to może doprowadzić do poważnych zdrowotnych [...]