jak zmienić

opłaca się chyba skrócić ten okres do minimum a potem jak już jest się " ripped" wrócić do normalnego życia;-) jak wrócisz do "normalnego życia" jak to nazwałeś, to wrócisz i do dawnego wyglądu, niestety, żeby nasz trud nie poszedł na marne trzeba zmienić styl życia na stałe

[...] ale na poczatku trzymaj sie tego przedziału). Jednak z przedramionami jest inaczej - to inny typ włukien mięsniowych i potrzeba na niego nieco inne bodźce (tak samo jak na lydki) - w granicach 15-20. 2. Czy jeśli ćwiczyłem 7 ostatnich tygodni i tera robie sobie tydzień regeneracji a później ruszam z nowym trenigiem to w czasie tego [...]

tak jak już ustaliłyśmy 15g Tłuszczy w dni nietreningowe sobie dodaj Narazie tyle za tydzień zdecydujemy co dalej Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-11-25 22:11:42 Tak jest ;-) A żeby nie było, że niektórym redukcje nie idą i mają same problemy i zawsze pod górkę a u mnie zawsze tak kolorowo i idealnie i spadki na luzie ;-) to tez nie zawsze [...]

[...] dobrze,bo nie na tym ma polegac Twoj trening. nie ma rezultatow? KONKRETY I SZCZEGOLY? a teraz chce stestowac czegos innego sorry,ale to tak nie dziala. skoro wybrales jakies rozwiazanie,stosujesz je tak dlugo,jak dlugo umozliwia ci ono progres. progrès u Ciebie-oznacza systematyczna zdolnosc do zwiekszania obciazen w podstawowych [...]

[...] da rady, próbowałem, nie pamiętam ni chvja juz z sprzed tygodnia ciezarow i dokladnie co robiłem :/ już wgrywam filmiki bo mam fajne z przysiadów tylko przerobilem troche movie maker i coś mi nie chce na youtube wgrać... youtube nie przyjmuje filmików wmv? Jak tak to jak już teraz to zmienić jak mam zapisane? narazie wrzucam na photobucket.com

ja jak rozgrzewkowo bez ciezaru p[uzniej sama sztanga sieadam do konca to tak mi w kolanach strzyka ze czuje sie jak staruszek, z dwa tyg tego animal flexa biore ale naraie niewidac poprawy, moze tez te wstepne zmeczeczenie bylo by jakims pomyslem ja po kazdej zmianie cwiczen mam zakwas taki, jak bym do tej pory niewiedzial co to silka, dlatego [...]

La Liga spada na psy i tyle. Jak Real przegrywa z druzynami które bronia sie przed spadkiem... Barca dominuje od lat w lidze i jak narazie to jest nie podwazalne... a powinno sie cos zmienic bo widok FCB na fotelu lidera tydzien w tydzien jest nudny... Popatrzcie na Ligue 1, Lille prowadzi, w koncu cos nowego a nie Marseille albo Lyon. [...]

[...] a cwiczenia izolowane 4x7. Od poltora tygodnia jestem na cyklu i od poltora tygodnia zwiekszylem powtorzenia do: 12x10x8x6 i izolowane 4x8. No i jest taki problem, ze jak robie Klatka+Bary zmniejszylem ciezar o kilka KG na serie, bo zwiekszylem powtorzenia i jak zaczynam robic serie zamiast 12 robic lajtowo robie lajtowo 10 powtorzen a 2 [...]

Witam, obecnie koncze cykl na cm3, trenowale na nim treningiem push/pull, trzy razy w tygodnii systemem: 1 tydzien: push-pull-push, 2 tydzien: pull-push-pull, z cyklu jak i tego treningu jestem zadowolony i stad moje pytani Czy w przerwie miedzy cyklami, do nastepnego tj. okolo 2 miesiace moge trenowac treningiem tez trzy razy w tyg: [...]

Uważaj bo nam znikniesz jeszcze. Jak się trening przejadł i nie sprawia frajdy - to najwyższy czas go zmienić lub przynajmniej odświeżyć.

A swoją droga co to za charakter/brak charakteru.... u takich gostkow. Ja się ochrzaniam jak zdarza mi się w głowie jakaś babkę podsumować nieładnie - a ci maja czelność się odezwać. Nie sądziłam ze takie teksty są w ogóle możliwe - z mojej historii silowniowej to sama kilka razy innym kobietom powiedziałam teksty typu „wow jakie plecy” etc. Ale [...]

Wszystkiego naj staruszko Lexi :* Tez bym chetnie wrocila do 23lat- zwlaszcza jakbym mogla miec w glowie to co teraz i moze pare decyzji szybciej podjac albo zmienic. Nogi jak zawsze bezkonkurencyjne, tylek tez fajny i plec doobry :-) Milego wakacjowania!

Wszystkiego naj staruszko Lexi :* Tez bym chetnie wrocila do 23lat- zwlaszcza jakbym mogla miec w glowie to co teraz i moze pare decyzji szybciej podjac albo zmienic. Nogi jak zawsze bezkonkurencyjne, tylek tez fajny i plec doobry :-) Milego wakacjowania! o to to ! mieć młodsze ciało z tą głową co teraz %-) to byłoby super, Wszystkiego [...]

[...] wliczylem wegle - ziemniaki 500g - 0/0/100 - oliwa 10ml - 0/10/0 - migdały 40g - 0/20/0 - owoce 700g - 0/0/70 Całość: 135/30/175 Nie miałem w ogóle ochoty nic jeść. Dopiero jak zacząłem to coś tam wrzuciłem w siebie. Trening No. No. No. Przed treningiem zapodałem białko + cytrulinę + ba i całkiem fajnie poszło. Wybrałem nogi, bo nie ma nic [...]

Nikt nie siedzi na forum non stop i nie odpowiada na pstryknięcie palcem. Czasami trzeba poczekać godzinkę, dwie, kilka - wyluzuj ;-) minusy łatwo złapać jak ktoś korzysta z mobilnej wersji i maźnie gdzieś kciukiem, więc wyluzuj ;-) Tak na siłowym treningu można zmienić swoją sylwetkę z tłuściutkiej w jędrną i zgrabną. Przy odpowiedniej diecie, [...]

[...] prostu przetruchtasz - zresztą miałeś raz taką sytuację na zawodach. Przeglądając plany treningowe juniorów z USA rzuca się w oczy, że osoby latające na 400m mają potężny jak na swój wiek kilometraż - po 100 km tygodniowo, bynajmniej nie truchtania. Wszystko po to, żeby po pierwsze mieć jak przelecieć drugie 200 metrów, po drugie - mieć [...]

W formie słodyczy możesz o ile będziesz się mieścił w makro i kaloriach. Makro trzymaj 50% węgli, 30 białka, 20% tłuszczu. Co wychodzi na twoje zapotrzebowanie powiedzmy 1800 jak już nie chcesz tak wpierdzielać : 220 węgli, 132 białka, 40 tłuszczu. Po 2-3 tygodniach możesz sobie zmienic na 40/40/20 W/B/T. Ja sam stosuję CKD + IF z relacji z [...]

[...] Szczególnie ciężko łączy się siłowe wiosło jednorącz (lub oburącz) z martwym ciągiem (ze względu na dużą pracę prostowników w trakcie wiosłowania). Zmęczone prostowniki szybko odmówią współpracy przy kolejnym ćwiczeniu. Natomiast w odwrotnej kolejności osiągi w martwym ciągu mogą być o wiele słabsze. Może warto coś zmienić jak sądzisz?

Podstawowy błąd jaki robią ludzie w ocenie Pudziana jest jego siła. Tzn. uważają że jest bardzo silny, ale tak naprawdę jego siła wymyka się z wszelkich ram jeśli chodzi o mma. On jest kur.wsko abstrakcyjnie silny czego ludzie nie są sobie wstanie nawet wyobrazić. Oczywiście, siła nie musi się przekładać na moc uderzenia jeśli się nie ma techniki, [...]

Sorry edit:):) ale aeroby +taki trening jak myslicie OK Znalazłem taki plan treningowy a że chce trenowac n a rzeźbę to czy ktoś mógłby mi go ocenić ew co zmienić albo sam skorygować,ew zmienić dni: Wtorek: Klata: wyciskanie plasko 6serii po 12 powtórzeń, wąskim 6x12, wyciskanie hantlami 4x12 , rozpietki 5x14 Biceps: sztanga stojąc prosto 5x10, [...]