jak zmienić

[...] w niektórych ćwiczeniach muszę jeszcze dołożyć, a w niektórych odjąć, ponieważ teraz mam zamiar stawiać na technikę. Wznosy nóg dosyć słabo wyszły ale dłonie po prostu bolą jak cholera(na początku palców). Zmienić ćwiczenie czy po prostu muszę ćwiczyć dalej by uodpornić? Dodam, że przed całym treningiem zrobiłem dwie serie negatywnych [...]

[...] Żeby sie mięśnie zarysowaly (a nie tylko "napompowały" tuż po trenngu) to one muszą się zbudować..A to strasznie ciężka praca, z tego co już widze po sobie. U mnie ruszyło jak odpuściłam "dzikie" latanie, typu: interwały 3 dni pod rząd, 4 tabaty w tygodniu..itp. Wydawało mi sie że tak jest ok..Tłuszczyku nie będę nabierać, a od treningów [...]

Trening Trochę się motam z treningiem. Chciałam coś zmienić i zrobiłam 1,5 treningu z piłką (ale bez piłki), ale jakoś bardziej podobała mi się stara forma. Zrobiłam też z ciekawości zestawy z przemiany sylwetki. Brakowało mi trochę sprzętu i wcześniej i teraz. Dokupię w weekend drugi gryf i na pewno jakieś zaciski bo mam tylko zakrętki, trochę [...]

[...] grillowanie (to robie w mikrofali), znalezienie przypraw i smaków , które zastąpią sól, bo z cukrem to nie ma większych problemów, po prostu go nie używam.Albo są słodziki jak już ktoś musi. Na początek trzeba też zaopatrzyć się w wagę kuchenną (wcześniej nie potrzebowałem), kupić jakiś pojemniki na żarło, które nosi się do pracy, kina (tak [...]

jako że dyskusja ożyła w innym wątku, przenoszę ją na właściwe miejsce, gdzie w dodatku sprawuję pełną kontrolę i mogę zbanować wszystkich oponentów Cavior Barbarzyńca: Nie wiem, czy fachowiec od Muay Boran zaakceptowałby łatwo to "zachowywanie esencji" i "tożsamość kulturową". Prawdopodobnie by po prostu nie zaakceptował, [...]

[...] z kakao i slodzikiem 4. 75g ryzu, 140g kurczaka, 5g oliwy 5. 50g ryzu, 140g kurczaka, 15g oliwy 6. Nie mam bladego pojecia ale pewnie platki z wheyem bo jestem wyj**any jak ping-pong Wstalem rano, zjadlem sniadanie i sie dowiedzialem ze moj ojciec organizuje dzisiaj urodziny dla rodziny (te same co miesiac temu byly dla znajomych %-)) wiec [...]

może i wygląda, ale dobrze wiecie jak oni potrafią zmienić sylwetkę w pare tygodni. Więc może zaskoczyć, ważne że kontuzje wyleczył a to jeden z moich ulubionych zawodników jeżeli chodzi o Olympie.

eh wiem. wafle ryzowe ida na out, całkowicie. Na obiad nic nie poradzę, jak mówię nie ja gotuję, ale zmniejszam porcję. A co do tego, że np. jabło+ nektarynka to nie posiłek: ja jestem po takim czymś całkowicie nasycone aż do następnego posiłku :) Co proponujecie np zamiast tego? Wczorajsze: śniadanie: 9:30: musli z mlekiem 12: 2 brzoskwinie 14: [...]

[...] myślę, czy nie zwiększyć obciążenia? w sumie przy drugiej serii wykopów zaczynam się trochę męczyć, ale może zwiększyć ciężar a zmniejszyć ilość powtórzeń? czy zostawić tak jak jest? - wznosy nogi dolnej w górę - chciałam robić z obciążeniem, ale hantel (czy hantla, qrde?) mi zawsze spada, czy jest na to jakiś patent??? - wznosy z opadu - czy to [...]

[...] przyciaganie drazka wyciagu do karku w waskim uchwycie (ponoc pomaga!) a na dodatek nie mam niestety takiej sily by podciagnac sie chociaz z 6 razy na szerokim uchwycie (jak sie podciagne 2 razy to sukces:/) - biceps : wczesniej robilem uginanie ramion w podchwycie (i robilem je juz chyba z rok) wiec postanowilem zmienic na cos innego [...]

[...] kładę pokotem inne sprawy i tak TRENING: Zamiana przysiadów na wykroki okazała się zbawienna, bowiem dziś chodzić nie mogę takie mam zakwasy… tak w czworogłowych jak i w pośladkach, dokładnie czuję własne dupsko, czyli, że mięsień sobie troszku popracował, wizja brazylijskich pośladków jakby znowu realniejsza. Trzeba ratować biust (sa [...]

wiecie moze jak wylaczyc poczte w heyah bo na samoobsludze jak na srone wchodze to nie mozna zmienic bo jest zablokowane

Czemu ja mam miec tylko limik do trzech wypowiedzi w gainerze a inni nie? Wiem ze czasem troche dziwnie pisze ale taki juz jestem i niechce byc inaczel vel gorzej traktowani jak inni. Postaram sie zmienic, mniej bede pisal, wiecej w jednej odpowiedzi. Wiecie prawie robi wielka roznice Smoku To jak ze mna bedzie?

Jest taka nauka jak wiktymologia.Zajmuje się ofiarami i szuka zależności między tym jaki ofiara ma wpływ na to,że jest ofiarą przestępstw.Miałem kiedyś koleżankę,w ciągu roku padła trzy razy ofiarą kradzieży kieszonkowej w tramwaju.Czy to przypadek?No jakby raz jej się zdarzyło,to bym w to uwierzył,a tak wierzę,że poprzez nieświadome zachowanie [...]

[...] interlinia się rozjeżdża miejscami. Tylko to na telefonie widzę więc może na kompie jest ok. Aha, i na fanpejdżu na fb jest w informacjach wpisany adres stronki bez n. No i jak masz ofertę to lepiej byłoby dodać przyciski do wyboru opisu, bo jak się automatycznie zmieniają to ciężko coś wyczytać. Ale tak poza tym to fajnie, że poszerzasz zasięg [...]

[...] Jak z wszystkim innym tych technik pewnie będzie kilka co najmniej, ważne żeby coś zmienić. Odkąd zmieniłem sposób oddychania jest lepiej i faktycznie okolice barków i szyi jakby mniej pospinane:-)) Pas jest narzędziem by się tego nauczyć, ale osobiście nie lubię go stosować. Generalnie idea jest taka, że należy być swiadomym swojego ciała i [...]

Zarys planu jest teraz wprowadzić w życie :-)) Zazdroszczę ilości treningów ja jak wynajdę 4 dni na trening to jest dobrze %-) Czasami zaliczam jazdę na rowerze do i z pracy jako trening, bo wjadę parę razy na wzgórze Andera itp lub pocisnę mocno kilka odcinków. Może niedługo będę robił tak, że będę jednego dnia jechał do pracy rowerem, a wracał [...]

[...] liczę, bo mam ogólnie luźniejszy czas i na początku nie dobijałam pewnie do setki z węglami, uciekając w stronę tłuszczu. Organizm niby wie lepiej co mu służy %-) ale teraz skupiam się, żeby jednak tych węgli było więcej. Może też sobie któregoś dnia skontroluję jak mi to idzie. 8-) Tylko pomiary na razie zaniechałam- wystarczy mi stresów %-)

[...] ! dysk wyglada na jadalnyyyy ! Jako tako udalo sie to przywrocic do porzadku - co trzeba pousuwalem recznie ... ciekawe tylko, ze wciaz brakuje mi kilku zakladek jak klikne prawym na pulpicie i dam wlasciwosci np. nie moge zmienic tapety i mam czern z tylu ... ... Ale to sa jaja, jak instaluje Service Packa np. to wymienia mi pol [...]

[...] ale do czasu… prześledziłem treningi ud większości kulturystów, wszyscy przysiadali podobnie, nie było w tym nic odkrywczego i nowego dla mnie, ale postanowiłem zobaczyć jak robią to jedne z największych ud w historii kulturystyki tj. Tom Platz i Paul Demayo, na początku zdziwienie, bo bardziej to przypominało kucanie aniżeli przysiady [...]