jak zmienić

Jakoś bardziej skłaniam się ku fbw i znalazłem coś takiego. Co prawda nie wnikałem jeszcze w to jak te ćwiczenia wykonywać(przed pójściem na siłownie skorzystam z atłasu ćwiczeń). Trening: A -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 -Podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangą 3x8 -Martwy ciąg 4x8 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 -Wyciskanie hantli [...]

[...] umięśnienia. Zaprezentuje trening klatki, który przyniósł mi największe postępy w czasach, kiedy byłem na waszym poziomie. Ta koncepcja jest przeciwieństwem sposobu, w jaki obecnie ćwiczę. Zamiast tego, że wszystko nieustannie się zmienia, tu z kolei wszystko jest ściśle określone. Za każdym razem, kiedy przychodzisz do klubu, aby trenować [...]

Teraz jak patrze to faktycznie bic i klatka zdecydowanie słabiej idą niż plecy i triceps. Mój trening to: Biceps - Zginanie ramion ze sztangą 12/12/10 - Zginanie ramion z hantalmi na modlitewniku 12/10/10 - Zginanie ramion z hantlami 2x 10 chwytem młotkowym Klatka: - Wyciskanie na płaskiej leżąc 12/10/8/6 - Wyciskanie na skośnej leżąc [...]

Witam! Jesli chodzi o trening A, to w porownaniu do B jest jakis mniejszy. Mniej meczacy, mniej serii. Czy moge cos zmienic czy tak jest dobrze?? Dzis cwiczylem z mniejsza iloscia serii (10) i czuje sie jakis taki niedotrenowany. Az boje sie pomyslec co bedzie w piatek, jak zejde do 5 powtorzen. Doradzcie jak cwiczyc zeby trening byl w pelni [...]

Też jestem ciekawa, a powiedz mi czy to tylko ja jak zrobiło sie tak goraco to puchne jak świnia czy tobie też sie troche opuchło? dzięki bardzo, w końcu mogę normalnie pisać 8-)teraz piesio moze sobie latac po laptopie i mi przestawiac ile tylko chcexd a i mogła bym prosic o rozkład B/T/W ? Bo chciala bym jutro juz zrobić zbilansowaną bo wiem że [...]

to jeszcze tylko jedno pytanie: ile wg was czasu minie do momentu kiedy zacznie mi spadać i co ma być wyznacznikiem tego ze trzeba coś zmienić jak nic sie nie rusza? rozumiem że mam za duże wahania BTW to postaram sie ściśle trzymać jak sobie już je dokładnie wyznacze, ale jak wtedy też nic sie nie zmieni? To niech bedzie tak: DNT 135B 75T 125W DT [...]

IHS Supreme Whey Wanilia - rozpuszczalność wzorowa, smak jak dla mnie w sam raz. Pite na wodzie, nie zamula słodzikiem, aromat waniliowy wyraźny i bardzo przyjemny. Ocena 9/10, minus jeden punkt za to, że nie jest to doskonała wanilia której jeszcze nie znalazłem chyba w żadnej odżywce ;) IHS Supreme Whey Cafe Latte - rozpuszczalność j.w. Bardzo [...]

Witam ponownie:) Stosowałem się do diety i treningów do jakiegoś czasu. Przy interwałach nagle biodro zaczęło mnie strasznie boleć. Oczywiście wybrałem się do ortopedy po jakimś czasie badań stwierdzono u mnie jałową martwicę lewego biodra (prawe też ale z lewym jest trochę gorzej). Trening przed urazem: FBW Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach [...]

To nie wiesz jak koło zmienić wstydź się

Ja jak zdam to rok polatam sobie vectrą B a później chcę zmienić na ładne BMW 7 (E38)

Zmienic nick,haslo prosze o pomoc nowy jestem i jeszcze nie bardzo czaje jak sie tu porusza.Dzieki z gory.

mam pytanko:jak mam zmienić swoją nazwę użytkownika?

http://www.sfd.pl/temat262399/ bo pomylilo mi sie i wkleilem nie to a w ogole mozna zmienic tresc swojej wypowiedzi? jak tak to w jaki sposob? pozdro

Czy tu można zmienic nazwe tematu jak tak to byłbym wdzieczny "http://www.sfd.pl/temat227488-strona5/#post7" Nowa nazwa: "15 miesięcy cwiczeń na siłowni i nie tylko. nowe foto str. 5"

czy mogłby ktos zmienic tytuł tego posta na "Przyspieszacz opalania? PISZCIE WSZYSTKO CO WIECIE" czyli prawie tak jak jest obecnie, tylko ten ktos zrobił literowke i potem inni narzekaja ze nie mozna znaleźć przyspieszacza http://www.sfd.pl/temat275413/

jak by mogl ktos zmienic nazwe tematu z 1872 na 1972 bo sie walolem http://www.sfd.pl/Mr%2EOlympia_1872-t310122.html#post9 i usunac wypiowiedz Andrzeja_Elo

Niemoderatora z uprawnieniami też regulamin obowiązuje, chyba że jest tyranem i despotą hehe > Oczywiscie bez problemu ominiemy twoje roszczenia Życzę powodzenia Moja prosba o kasację nie jest efektem złośliwości, ale wrogich działań SFD wobec mojej osoby, mojej strony www oraz osób ze mną współpracujących. Ja odchodząc zostawiłem wszystkie [...]

[...] przedramion na modlitewniku sztangą (B) - uginanie przedramion w opadzie tułowia Chyba taka opcja mi najbardziej będzie podchodziła 8-)jest ok? Jeszcze bym się ewentualnie zastanawiał nad zamienieniem kolejności dwóch pierwszych ćwiczeń w treningu B. Zostawić jak jest, czy zmienić? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-28 12:15:54

siemka. mam kilka pytan: 1. Ile min przed treningiem jesc posiłek przedtreningowy? 2. Nie wiem czemu ale jak teraz cwiczen na FBW to jakoś jest cieżko mi... Wcześniej cwiczyłem z podziałem partii na posczególne dni np. poniedziałek klata i bic itp... Zmienic na taki jaki miałem przedtem? Zmieniony przez - dioper w dniu 2013-04-03 18:56:37

Narazie bede na zerowym 2-3x tyogdnie i bd cwiczyl nadal fbw tak jak cwicze 3x w tyg ,a przechodzac na mase zmieniac rodzaj treningu ? Tak. Warto zmienić system treningowy co 2-3 miesiące ;-)