jak zmienić

Dobrze, postaram się to zrobić jutro. :) A z tymi interwałami jak uważasz, zostawić 2 razy w tygodniu czy coś zmienić?

[...] Nie chodzi mi o zrzucenie, a reczej o wymodelowanie i "wyrzeźbienie" sylwetki - pozbycie się części tłuszczu na udach, cellulitu, boczków... Nie ma tego ogromnie dużo, jak widać po wymiarach. Dlatego też pytam, czy do takich celów fitness+bieganie wystarczy, czy koniecznie robić inny trening, co koniecznie zmienić, a co mogę zostawić. Na [...]

[...] ? Bo czy białko będzie takie super mi potrzebne skoro dostarczam na luzie białka z posiłków? Jeśli chodzi o dietę czyli prócz śniadania reszta jest w miarę ? Oraz masz jakiś pomysł co by zmienić produkty ale aby dalej zostal to shejk ? Dobry pomysł z tymi pompkami wsumie od razu lepiej je polepszyć ponieważ pompek umiem zrobić 30 poprawnych [...]

Poki co jest tak. Jak bys Marku mi paru rad udzielil dietetycznych to moglbym to zmienic na Apolla i pozniej wrzucic dla porownania jakies fotki Taki autorytet jak Ty na pewno wiedzial by jak to przerobic na zloto Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-06-10 11:52:17 Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-06-10 11:53:03 Zmieniony przez - [...]

Racja, pracujmy jak w PRLu, tak z 29% normy Ale popatrz na to z drugiej strony, niby " dwa razy do tej samej rzeki sie nie wchodzi " ale ta rzeka juz jest teoretycznie inna, mogla zmienic swoj prąd ( czyli charakter kobiety w tym przypadku ), obaliłem teorie ?

[...] zamierzam jesc same warzywa ryby i biale mięso :) troche przygotowuję juz organizm od paru tygodni wprowadzajac do jadlospisu pojedyncze dania. potrzebuję jednak informacji, jakie produkty najlepiej jesc w okreslonych porach dnia, jakich połączen kategorycznie unikać, czego ile jesc aby organizm nie byl przeciązony pod kątem trawienia, jak sie w [...]

dzieki Rothen Do tego co napisałeś to tak: zmęczenia nie czuje ale jak radzisz to bede robił co kilka tygodni luźniejsze treningi. a6w już zrobie do końca bo jestem na 23 dniu i mi szkoda a efekty są widoczne. Jak już ją skończe to zrobie z 2 tygodnie przerwy brzuchowi i zaczne robić normalne brzuchy na siłowni lub ABS II. Przed snem będe jadł [...]

[...] całego ciała łacznie z brzuchem No dobra. Piszecie o przeciążaniu kręgosłupa. Ale założyłem temat po to ażebyście mi doradzili co mam ogólnie zmienić żeby było dobrze:). Bo jeśli o to chodzi to jestem gotowy na duże zmiany. A jeśli chodzi o trening siłowy reszty ciała to to mam pod kontrolą. Bo jak bym wkleił całe swoje zdjęcie było by widać.

[...] 2-3 serie z obciazeniem. Nic wiecej. Jeśli chodzi o ciało to tak robię. A jeżeli chodzi o to, że muszę w końcu zacząć jeść to tego nie rozumie :P Chodzi Ci o to, że mam jakąś pasze jeść(suplementy):P? Czy po prostu chcesz mi doradzić jak mniej więcej powinienem się odżywiać i co zmienić w moim odżywianiu? Bo wiesz ja każdemu mógłbym [...]

Masakra, a jak ktos chce zmienic numer to co ? znowu musi zaplacic , lipa

też myślałem żeby zmienić ale póki co ten mi jeszcze odpowiada, tymbardziej że jest niby rok 2000, ale środek i zewnątrz jak chodzi o wygląd nie widać że auto ma 10 lat

Ale którym tym o siłowni ? już pisałem mi tam wisi ile mam sogów musze sobie podpis zmienić jak chcesz to tutaj kliknij http://www.pajacyk.pl/

[...] rok, 3-4 treningi w tygodniu na piasku (niestety takie warunki w klubie) i mecz w tygodniu. Nie rozwaliły się do momentu, kiedy na meczu koleś mi mocno kopnął w bok z tyłu jak miałem nogę na ziemii. Pękło mi i wlatywał piasek i musiałem zmienić, a zmieniłem na takie same, tylko po promocyjnej cenie 79zł. Tak więc z butów jestem w pełni [...]

[...] te ilosc na 5x5 powt, sadze ze problemy wynkaja z duzej liczny powtorzen, a nie kazde cwiczenie nadaje sie na 15tki. to ze Ci sie sztanga wyslizgiwała w wioslowaniu to jak sadze wina... URLOPU to ze garbilas ledzwie w hack przysiadach latwo zmienic : podkladka pod pietami lub buty do przysiadow to raz, a patrzenie w sufit to dwa. no a [...]

Oto przykładowa dieta jaka chciałbym stosować. Prosze o poprawki i ogólnie o pomoc. Zapotrzebowanie okolo 3000kcal.-500 na redukcji=ok.2500kcal/dzień przy 2500kcal wyliczyłem: białko 2g x 91,5kg=183g białka ww: 3g x 91,5kg = 275g tł: 668kcal/9=75g tłuszczy 183/75/275 trening 4x 1,5h siłownia + rowerek(pon, wt, czw, pia/sob), 2x35-40min basen [...]

[...] 20 Box squad 6x80 kg 6x90 kg 8x90 kg 8x100 kg hack przysiady 10x60 kg 10x60 kg 10x60 kg wykroki 10x30 kg 10x30 kg 10x30 kg No zmiana siadu pomogła jest nie najgorszy wynik jak na pierwszy trening jest jeszcze większa chęć do ćwczień. z filmikiem jest problem bo pisze mi że jest nieznany błąd a próbowałem kilka razy dodać. Będe musiał zmienić [...]

Lest jak już się raz zdradzaliście to to się nie zmieni, szkoda Twojego czasu i nerwów. Zmienić może się jedynie to że drugi raz się nie dowiesz

Wszystko zależy od kasy. Ja teraz muszę robotę zmienić i nie eiem jak to wyjdzie i nowe mieszkanie skolowac ... a na winko wszedlbym ubil to ,zylki mocniej by wyszly ale cóż. Dziś sprawdzilem ile mi spadlo silny, niecale 20kg na piaskiem,wiec kropla w morzu

[...] tylko o to, aby zapobiec przetrenowaniu. Nawet najlepszy (subiektywnie, oczywiście trening, przy którym możesz doznawać ekstazy lub innych przeżyć, trzeba, niestety, po jakimś czasie zmienić. Po to, aby ten najlepszy trening nie zmienił się w najgorszy. Musisz po prostu zawczasu zapobiegać stagnacji - nie wtedy, gdy ona już się pojawi, ale [...]

[...] z 3 dni + saunę w te dni, które zasugerujecie. Cwiczenia fizyczne -> cardio -> sauna/łaźnia 2) Trening chciałbym suplementować np. SCORCH'em - czy ktoś może polecić mi jakiś rozsądny (bezpieczny) cykl na 1 miesiąc? Mogę zastąpić Scorch'a czymś innym. Zależy mi jednak na tym, by serce mi nie wyskoczyło, więc z pewnością efedryna odpada. [...]