jak zmienić

[...] albo zmienić tempo wykonywania. Ok to na następnym mikrocyklu będe miał przedni Wszędzie pracuje tricpes, po co go jeszcze zajeżdżać ciężarowo, to mała partia tak samo jak biceps i nie potrzebuje dużo. W dodatku ćwiczenia tricepsowe takie jak np. francuz, wyciskania wąsko, poręcze tricepsowe, dociski mogą powodować dość mocne obciążenie [...]

[...] pobawic sie w inne cwiczenie :) a szerokosc uchywtu tez mozesz zmienic na waski w jednym cwiczeniu np. na płaskiej zeby nei zaniedbac wewnetrznych rejonów kalty... poza tym jaki sens widziałes w tym ze klatke przez pierwsze 3 miechy robiłes 2 razy wtygodniu ??? po co ?? szliscie do przodu - ok ale szliswcie do przodu bo na poczatku zawsze tak [...]

witam panie łukaszu od tygodnia ciagne cykl met+prop .Metke biore 6mg dziennie a prop 3 w tyg po 100.Metki zakupiłem 200tapsów a tescia 30strzałow.Jak według ciebie powinny wygladac dawki tzn czy biore dobre i drugie pytanie co by mozna jeszcze dozucic lub zmienic w tym cyklu?:) pozdrawiam

[...] dostał szansę wchłaniać mikroelementy Białka mi chyba wystarczy, mogłabym ewentualnie podbić tłuszcze, ale i tak ciężko mi wyrobić te 78g :( Swoją drogą odczułam na sobie, jak beznadziejna jest dieta uboga w tłuszcze - zamglenie, uczucie słabości, zwiechy, spadek siły... Za to węgle wchodzą jak złoto: i te proste (owoce, trochę śmieci) i [...]

[...] poziomu tkanki tłuszczowej to sami ocenicię, wydaje mi się że w w tych granicach. Priorytet teraz to rozbudowanie nóg, przy moim wzroscie moze to komicznie wyglądać jak zaniedbam temat i mysle że barki. /SFD/2021/8/12/8c31ccea89f0411c82de157944f5856b.jpg /SFD/2021/8/12/506e31bb593c425d8dc767b3186cd952.jpg [...]

st_ud - możesz ją zmienić na przyprawę do "steka" lub bez - ja preferuje z przyprawami. Najczęściej kupuje po pracy jak jadę na trening i po powrocie do domu od razu ja grilluje,

Witajcie:) Dzisiejszy dzionek bez treningu i ćwiczeń - odpoczynek jak na pierwszy dzień weekendu przystało %-) po południu wybiorę się na spacer, żeby się trochę dotlenić i nie zrosnąć z łóżkiem :) Miska dzisiejsza wygląda następująco jedynie pory posiłków mogą się jeszcze zmienić +-30 min. Założenia 1800 BTW 120/93/120 Warzywa: pomidory, fasolka [...]

Witajcie, Chyba będę musiała od nowego tygodnia zmienić rozkład, Jeśli któraś z Was zajrzy i będzie miała chwilkę, aby napisać jak powinien on teraz wyglądać, to będę wdzięczna. Tymczasem wstawiam dzisiejszą miskę http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png [...]

[...] ryż, kalafior, trochę migdałów 4.Makrela wędzona, brązowy ryż, fasolka szparagowa, trochę migdałów 5.Kura, ryż biały, banan, jabłko 6.nie wiem czy banana po treningu liczyć jako posiłek.. ale banan 7.Twaróg chudy Trening: -Przysiad 40kg x12, 60kg x10, 80kg x10, 90kg x6 (nie szarżowałem bo cały dzień bolało mnie kolano, nie wiem dla czego) -MC [...]

a dlaczego nie polecasz?? co powinienem zmienić jak ułożyć te dni?? ale trenin jako taki może być tylko dni pozmieniać??

[...] musze zmienić położenie kamery bo z tej perspektywy nie potrafię ocenić głębokości. 3 powt bardzo głębokie z super wybiciem a na filmie wygląda ledwo ledwo. Zobaczymy jak to będzie wyglądało za tydzień. Same przysiady powinny wejść lekko bo co prawda plus 6.5kg ale zejście z 5 i tydzień temu pauza ale było bardzo ciężko. Co prawda nie byli [...]

Co do Twojej rady, zeby zmienic uchwyt na szeroki - nalezy co jakis czas zmieniac uchwyt ( tak jak i nachylenie lawki, przerwy, ciezar ) by nie przyzwyczajac miesni. Triceps: francuskie lezac/wyciskanie waskim chwytem 4x prostowanie ramion wyciag gorny 4x Plecy: postaw na standardowy, sprawdzony trening : -podciaganie do klatki szerokim 4x [...]

[...] powiedziec? Ktos juz spotykal sie z takimi sytuacjami? Jak reaguja lekarze? Na tych srodkach wyniki nie powinny mocno sie zmienic, jezeli bylaby zmiana to w stronie niedoczynnosci Jezeli trafil Ci sie dobry lekarz to bedzie ok, idiota bedzie pajacowal, duzo zalezy od Ciebie jak w kazdej innej sytuacji w zyciu, nie pozwol sobie w kasze dmuchac.

[...] bardzo ciężka praca w utrzymaniu tej wagi polegająca na bardzo powolnym zwiększaniu kalorii i ciągłym kontrolowaniu każdej odrobinę większej liczby (z doswiadczenia wiem jak ciężko po głodówce wrócić do normy unikając jojo i nie wpadając w problemy ze zdrowiem-z tym, że uprawiam sport wyczynowo od wielu lat i trochę mam doświadczenia, znam [...]

[...] lekki spadek, potem powrót w góre, cos sie rusza; poczekam do konca tygodnia, to bedzie dobry czas na pierwsze podsumowanie (chociaz miałam nadzieję, że po 3 tgodniach już jakieś zmiany będą... ). Dzisiejszy trening, były proby progresu między seriami A. Martwy ciąg: 12x25kg/12x30kg 12x25kg/12x25kg 15x20kg/15x25kg 15x10kg/15x10kg B1. Wyciskanie [...]

[...] tam w miejscu żeber uwidoczniają się takie małe podłużne mięśnie :D i zdecydowanie urosły mi motylki, mam nadzieje ze to nie jest placebo:) nigdy nie wyglądałem tak dobrze jak wyglądam teraz, chociaż do wymarzonego efekty jeszcze bardzo daleko. Nie chcę wyglądać jak kulturysta tylko jakby to powiedzieć jak wysportowany nastolatek. Trzymam michę [...]

właśnie mam problem bo w pozycji bicepsy tyłem łapa słabo wygląda brak szczytów nie wiem jak to zmienić a łydki idą strasznie opornie =\

[...] powinieneś zmienić tryb swojego życia. Praca na budowie utrudni ci trening na siłowni, ale nie uniemożliwi. Sam kiedyś pracowałem na budowie to wiem, że codziennie piliśmy jakąś wódkę albo browarki w pracy - u ciebie też tak jest? Skup się na diecie, jedz ile tylko możesz max zjeść do tego pij gainer po posiłkach. W pracy się nie przemęczaj - [...]

[...] nie wpadł, lub tez jej nie "odkrył"? A co jeśli ktoś by zobaczył, że się tam zrobiło siłownie to ludzie potrafią ostry dym zrobić. Co do złodziejstwa to wątpie a jak byśmy juz jąmieli to gdzieś minimum 2 kłudki jak nic :D. No i u mnie by nie przeszła siłownia o której by nikt nie wiedział bo czasem ktoś chleje w jej pobliżu, a co [...]

[...] i sam widzisz, że marne efekty no to chyba wyraźny sygnał, że trzeba coś zmienić. Ja się rewelacyjnie czułem po wyciskaniu na suwnicy 8x8:D do tego inne ćwiczenia. Nawet nie liczyłem tych serii dokładnie;P Zobaczcie sobie Projekt Masa II jak chłopaki zapierdzielają i rosną aż miło:) Polecam śledzenie tego projektu, bo wiele można się nauczyć.