jak zmienić

[...] fiz. biegam po 10 km dwa razy w tygodniu codziennie jeżdżę do pracy rowerem (20km) x 2 Chodzę na basen pływam 30 -60 minut zależy od tego czy jestem po biegu czy nie. Nie boje się kalorii nie o to chodzi, chcę ćwiczyć ale chciałbym robić to z sensownym planem bo jak na razie to chyba plan wg. ciebie jest zły i t właśnie chciałbym zmienić... :)

[...] bark z rozrośniętym tylko przednim aktonem z boku nie wygląda w ogóle%-) Nię będzie więc problemu żeby je wyrównać. i tu się możesz mylić%-) a po co w ogóle wyrównywać jak możesz temu zapobiegać:-D Dziwi mnie że nie pojawił się u Ciebie nikt z zielonych lub wytłuszczonych%-) szukaj na forum odpowiedzi dla siebie, zadaj pytania bo inaczej [...]

[...] dietę będzie miał np. napastnik, a inną bramkarz czy pomocnicy. To zależy od charakteru zawodnika, czy jest walczakiem i czy cały czas biega po boisku. Nie chcę mówić, kto jak funkcjonuje, ale to mniej więcej widać na boisku. Wszystkie te umiejętności można w jakiś sposób doszlifować, stosując odpowiednią dietę, optymalną dla każdego zawodnika. [...]

to jak wy byscie rozpisali mi cykl,i jezeli mialbym zmienic skladniki to na jakie

[...] paliwa – węglowodany i tłuszcze. Podczas krótkotrwałych wysiłków fizycznych, nie przekraczających 15 minut glukoza pobierana jest głównie ze spichrza w mięśniach, jakim jest glikogen. W czasie wysiłku glikogen przetwarza się w glukozę, a ta spala się uwalniając energię niezbędną dla skurczu mięśni. Po zakończeniu wysiłku nadmiar [...]

[...] nie pozwoli dalej i tyle." Potwierdzam :/ Ja niestety nie dam rady (nie to, że boli, bo ból swoją drogą ale po prostu fizycznie nie mogę ) przekręcić nogi w taki sposób jak Scorpion na tym filmiku i nie ze względu na rozciągnięcie, ale właśnie na to, że stawy biodrowe mi nie pozwalają na taki ruch :/ Mając nogę wyprostowaną w kolanie i [...]

Proszę bardzo, btw nie którzy nie wyobrażają sobie jak bardzo ludzkie ciało może się zmienić w 24h (nawet 12kg). Na razie jestem na etapie że nie martwię się jakimiś spadkami, trochę offseason'owo bo formę szykuję na jesień - zawody, a 51 to max jaki wycisnąłem gdy wszystko grało na 100%. [...]

[...] zawierać błędy ... licze na waszą korekte i dodanie pozostałych supli .... szczegulnie modzi się przydadzą bo o ile wiem macie morzliwość modyfikować text juz wysłany ( jak by trzeba coś wyciąć czy zmienić ) zrobimy to razem to zostanie na długo a jak kazdy zacznie na własną renke to tylko bałagan sie zrobi pozdrawiam ego sum via et [...]

W tym przypadku startowałbym raz bo te grupy szły raazem Zmyliły mnie nominacje które jak sprawdzałem to wychodziło ze open jest od 24-39 lat, a tu grupie miałem meszarosa 49lat i Bośniaka tez bardzo mocnego tyle ze tez 40latka No i na koniec rozdawali jeszcze nagrody Absolut... wiec nie do końca wg mnie to open było takie jasne... a jak [...]

Nogi z bicepsem to slabe polaczenie-wogole nog nie da sie polaczyc z zadna partia-trening bylby wtedy zbyt czasochlonny . Juz chyba kiedys pracowalismy nad planem-i jak efekty? Klata Skoro wczesniej jako cw.glowne dales sztange skos-to teraz postawilbym na pompki lub hantle. Barki Kaptury przenies do plecow- a w cw pozamienialby mtroche kolejnosc [...]

[...] 1 min na male), to przysiady zrobisz na relatywnie mniejszych ciezarach - popraw technike i bedzie ok z kolanami, bo tu widze problem. sluchaj... co do przysiadow nie wiem jak mialbym poprawic technike bo zawsze robilem kazde cwiczenie jak najlepiej technicznie, czesto prosze instruktora aby stanal z boku i popatrzyl czy cos jest nie tak czy [...]

Kolejna sprawa to to ze zbaczamy z tematu - ----- Co byscie chcieli by poprawic, zmienic w naszych sklepach? A co w nich lubicie? Co byscie dodali? Jak oceniacie te sklepy? A na marginesie to jak sie wrzuca to male kwadratowe zdjecie, caly czas probuje i wyskakuje mi albo za duze albo o jeden pixel za szerokie!

[...] 18 lat zapragnąłem udać się do najbardziej hardcorowego miejsca w moim mieście, mianowicie klubu bokserskiego, który był owiany złą sławą miejsca treningów miejscowych zabijaków Do dziś nie wiem skąd się biorą takie opinie o boksie. hehe Wracając do moich pierwszych wspomnień, miejsce w którym się znalazłem okazało się cudowne atmosfera [...]

[...] samo zdanie, że to ćwiczenie słabo dopina 2-jki. W takiej sytuacji ( na jednej siłowni u mnie) robię normlane uginania w leżeniu po czym można zmienić regulację i opuścić na sam dół wałek i zrobić na stojąco. Nie mniej tak jak Dawid piszę linka z wyciągu dolnego jest lepszą alternatywa niż uginania podudzi (na dwójki) na maszynie do prostowania.

soltys88 dzięki, ale jak zauważyłeś wyniki mógłbym troche zmienić, no i nie chce takich przedtreningówek jak wymieniłeś dlatego że mam skłonności do nadciśnienia. :) Pozdrawiam:)

[...] nie wygladalem za ciekawie. Przy naszej przemianie materii nie masz co liczyc na cuda. Suplementy i odzywianie troche pomoga ale na pewno nie bedziesz lapal masy tak szybko jak inni. Mnie po rownych 2 latach udalo sie przybrac na masie (wiekszosc bez tluszczu) 15 kg (zreszta mozna zobaczyc moj profil), tak wiec to co cie moze uratowac to jedynie [...]

[...] Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6aeb6402790e4de8904ea094b843f074.png Ostatnio głodna chodzę, poza tym górę zaczyna mi wysuszać. Postanowiłam nieco zmienić rozkład (zobaczymy jak się sprawdzi ;-)): DNT: 128/57/150 DT: 128/57/175 Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6. Napoje: herbata zielona, woda, kawa zbożowo-naturalna, yerba mate. [...]

Zwiększenie objętości i najważniejsze częstotliwości będzie dobrym pomysłem dla Ciebie jako dalszy ciąg rozwoju jednak już trzeba by było najlepiej wskoczyć na 4 dni treningowe. Mój obecny styl życia nie bardzo pozwala na 4 dni treningowe. Nie da się jakoś zmienić planu żeby 3 dni były wystarczające? No jak nie ma ratunku to postaram się jakoś [...]

[...] 11kg wyciągnę 10 razy, ale wtedy problemy z łokciem choć nie zawsze. kaptury to bez problemu 17 kg. moge robić 20 po 3 serie. na drązku 7 razy Brzuchem się zajełem tak jak poleciłeś. A na nogi to obojętnie. zniosę każdą ilość. przydało by sie również cwiczenie na rozrost pierwszej częśći ręki a dokłdniej mięśni kości łokciowej zwanej [...]

Domer tak jak jest w ankiecie napisane moj staz na silowni wynosi 2 lata ale nigdy wczesniej nie mialem zadnej diety. Troszke oczytawszy sie na tym forum postanowilem to zmienic i ulozylem moja pierwsza pewnie dla niektorych prymitywna diete i prosilbym jezeli moglby mi ktos wytlumaczyc lub napisac w jakich ilosciach powinienem spozywac dane [...]