jak zmienić

aaaa nie, juz wiem jak zmienic temat - kiedys wygladalo to inaczej:))

[...] Aktualnie przy wadze 65 kg, 175 cm spożywam ok 2400 kcal, 203 razy w tyg tabata, czasami basen,3xtyg siłownia,praca fizyczna. rozkład makro B 2,5g W 4g T 1 g. Jak wejść teraz na masę, jak zmienić rozkład makro? planuje wyrzucić na początek Tabate i zostać na tych samych kaloriach a co dalej? Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2017-09-11 19:06:45

AAAA!!!!! Ratujcie!! Dopadł mnie żarłok!! Zaczęłam robić obiad dla rodzinki-cukinia w cieście i podjadałam te (*Y^%%(*)(*&%!! ciasto. Policzyłam sobie za mąke (1łyżka)i olej (5g), ale mam nadzieje, to już koniec!!! Kurde mole i białek mam za mało:niecałe 50g z obiadem (jeszcze nie zjadłam, ale już licze) może sobie tuńczyka w puszce zjem?? Ps. [...]

[...] kończe swój sykl masowy tzn :musze zrobić przerwe bo już raczej suplementy mnie nie ruszą :) Jak zmienić plan bo powiem szczerze całe życie trenuje na mase a słyszalem że są jakieś treningi na regenarację itp. Chodzi głównie o zapobiegnięcie spadkom :) Wytłumacz konkretnie o co Ci chodzi bo z tej wypowiedzi powyżej wynika,że szukasz jakiegoś [...]

A i mam pytanie bo to jest na dzień treningowy, czy doradzisz może jak zmienić dietę w dzien bez treningu? Usalic nową całkowicie czy zmienić 2 3 posiłki?

kur... Panowie pomocy program pobrany, ale automatycznie mi otwiera przez media player clasic, jak zmienic na VLC?

A ja wstałem teraz Rozkminiam, jak zmienić swoją dietę (według rad moralesa) i jak zabić smak twarogu

Od niedawna cwicze treningiem przód/tył ciała. Nie mam pomysłu jak zmienic bodźce w takim treningu. To jest (dla przykładu) trening tyłu ciała RDL 4x10 wiosło sztangielką 3x10 wyciąg górny 3x10 francuskie 4x10 unoszenie w opadzie 3x10 szrugsy/wspięcia(co drugi trening) Oczywiście staram się dokładac ciężaru co trening. Dotychczas zamieniłem [...]

a Ty nawet nie wiesz jak zmienić avatar zresztą g**** to zawsze coś Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-03-01 18:40:39

[...] z tego cało xd . Obżeranie planuje w jeden dzień od południa ( po mocnym treningu ) . Czy jest sens na dwa - trzy dni przed tym wejść na VLCD np? Obecnie redukuje na 180gb, 160 g w, 80 g t ( białko 2,5 g kg/mc, węgle 2g kg/mc i tłuszcze 1g kg/mc ). Jeśli VLCD to jak zmienić makrosy na te 2-3 dni przed końcem redu i jednocześnie cheat Dayem ?

[...] od południa ( po mocnym treningu ) . Czy jest sens na dwa - trzy dni przed tym wejść na VLCD np? Obecnie redukuje na 180gb, 160 g w, 80 g t ( białko 2,5 g kg/mc, węgle 2g kg/mc i tłuszcze 1g kg/mc ). Jeśli VLCD to jak zmienić makrosy na te 2-3 dni przed końcem redu i jednocześnie cheat Dayem ? jaki postep notujesz na takich makroskladnikach?

[...] z przerwami zawsze cos tam robiłam.DLatego trudno mi nic nie robić.Zwłaszcza ,że trenując miałam idealne ciało,pragnę powrócić do tego stanu rzeczy. Nie potrzebuje sogów ani jakiś pochwał,potrzebuje własnie PORAD jak zmienić trening czy dietę,krytyka bardziej motywuję. Vladziu w Twojej wypowiedzi wyczuwam nutkę ironii a może się mylę.Masz fajnego [...]

jak zmienic ten trening??cwiczyc codziennie?? wiecej?? np: pn silownia + 40 min aeroby wt 1 h aeroby sr sil plus 40 min aeroby czw 1 h aeroby pt silownia sb 1 h aeroby czyto wystarczy dla mnie??

właśnie jestem w trakcie przerwy i mam zamiar zmienić nawet siłownię, żeby mieć nową motywację. A trening jak zmienić?

Kurde jak zmienic teraz avatarka w tym nowym profilu?

Nie ma mnie w domu , moge wrzucic z telefonu ale beda poobracane , bo nie ogarniam jak wrzucic prosto z tel , chyba ze masti mi je obroci potem w temacie Zupełnie Ciebie rozumiem:-) też mam z tym problem, mimo że Masti tłumaczył mi jak zmienić to w ustawieniach

[...] powtórzeń i serii w poszczególnych tygodniach. (Wychodzi na to, że robiłam ciągle za dużo).Nie wiem czemu tak mi wyszło. Podsumowanie będzie w punktach: -Ciągle się uczę jak jeść, zdecydowanie poprawiłam regularność posiłków i ich jakość. -Czasem mam problem z ilością białka ze względu na dietę wegetariańską. -Przestałam bać się tłuszczu. [...]

witam ja pływam już od paru lat regularnie 3 razy w tygodniu,do tego chodze na aerobik 3 razy w tygodniu i jogginguję zwykle jak idę na jedno wejście tj około 35 minut robię 1250 metrów a jak idę na dwa wejścia przepływam 2500 metrów na zmianą kraul,żaba,pływam raczej takim samym tempem. Chciałabym spalić trochę ciałka ale nie mam zupełnie pojęcia [...]

chcialem wam wrzucic gifa ale nie wiem jak zmienic wielkosc z ponad 2MB do 200KB ;( za to macie takie zdjecie, jak sie chce to na wszystkim mozna cwiczyc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/132ad0ac9bc74c01b29a3df78b4a1346.jpg

Nie no to jest chore....jest godzina 3:19 a ja mysle nad tym jak zmienic plan treningowy z progresji na regresje W sumie to teraz juz skonczylem i ide spac. Plan podam jutro ,trzymajcie kciuki ! bo szykuje sie niezla siekanina