jak zmienić

Tak to powiedziałeś jakby jedząc 1000kcal chlop ważacy 100kg - i pijąc tylko melko codzinenie - miał się zmienić z tucznika bo je laktoze + tłuszcz. Bez przesady. Fakt faktem że kazeina jest powiedzmy promotorem odkładania - ale głównie wody pod skórą (stąd ser może działać tak a nie inaczej na Ciebie podczas diety) ale to tyle praktycznie. Co do [...]

kanarek - "Tak to powiedziałeś jakby jedząc 1000kcal chlop ważacy 100kg - i pijąc tylko melko codzinenie - miał się zmienić z tucznika bo je laktoze + tłuszcz." A jak bedzie wygłądał ten facet po roku tej pseudo diety?

pomoże ktoś jak to wyliczyć ? czy można coś zmienić w tej diecie jestem zielony w tym;/

A jak wyglądała sprawa ze splitem partia 2x w tygodniu? Dlaczego chcesz zmienić program treningowy? Progres się skończył? Generalnie jadąc takim planem popełniłbyś trochę podobny błąd, za dużo wziąłbyś na siebie, z duża objętość treningowa. Im większa objętość, tym trudniej o postęp siłowy.

Mam za sobą już takie plany jak klasyczne FBW na początku przygody z siłownią, 5x5 ( żadnych efektów, a nawet spadki z niewiedzy/złej diety) i ostatnio split 2x partia. Staż około 8 miesięcy. I CO TWOIM ZDANIEM MA ZMIENIC PROGRAM,KTORY WKLEILES NA WSTPIE? zastanow sie chlopak troche,please... gdzie jest ANKIETA? Chodzi mi o sprawdzanie czy ilość [...]

Aktualnych nie jestem w stanie określić, a chcę zmienić bo nie lubię monotonii, chciałbym zobaczyć jak się ćwiczy FBW ( bo robiłem je na początku a wtedy słabo z dietą, bez odżywek itp.) i "podobno" lepiej się masę robi na FBW ;) Dieta jest, regeneracja też dobra 8h snu, ZMA przed snem. Zmieniony przez - kacperoo14 w dniu 2012-07-22 21:14:51

Priorytetem w tym treningu dla mnie jest 1.kark/2.kaptury/3.bary/4.plecy/5.nogi Jak mogę zmienić ten trening, aby był bardziej dynamiczny pod SW, te ćwiczenia? Niestety do dyspozycji mam tylko sztangielkę, drążek, 3 krzesła, a nie mam sztang itp. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-12-29 14:00:03

[...] Czy mogę zmienić plan, aby był bardziej efektywny? Dodam, że mam również 'prowizoryczną' ławeczkę o wysokości 20cm. Jak wykorzystać ten 'sprzęt' i udoskonalić mój plan 8-) (jakie ćwiczenia) MC? Wyciskanie leżąc? Wyciskanie żołnierskie? Wiosłowanie? Typowy FBW by wystarczył pod SW czy musi być zmodyfikowany o konkretne ćwiczenia? Zmieniony [...]

[...] dostaja Moderatorzy ze swoich dzialow. Tylko co z tymi co maja moda bez konkretnego dzialu? Maja dostawac wszystkie czy zadnego? Albo moznaby zrobic dla modow taka opcje jak przy postach - "Chce byc powiadamiany o nowych postach w tym dziale" i kazdy by zdecydowal czy chce czy nie i na jaki temat ;) Tymczasem blagam wylaczcie to bo [...]

odzywiasz sie jak ci doradzają, sporządzasz napój węglowodanowy- z carbo- i popijasz przez cały czas w pracy, powinno to zmienic radykalnie sytuację. dodaj także suplementacje magnezem.

Od interwałów nic Ci nie urośnie, nie tak łatwo jest budować masę. Najpierw odpowiednie odżywianie potem trening który trzeba by zmienić interwały ok ale można dodać trening siłowy najprostszy jakiś w domu jak na siłownie nie uczęszczasz

55555 ale ja chce trenowac na silce jako uzupelnienie do bjj i kick boxu...(czyli ciezary tylko 2 razy w tygodniu,1 raz basen bo inaczej sie z niczym nie wyrobie...) A jak jestes taki madry to bys powiedzial co moge w tym treningu zmienic. Pozdrawiam nurek

Więc wychodzi, że przerwę powinienem zrobić teraz. Jak rozumiem, powinienem trzymać te ~2000kc, czy zmienić ilość b/w/t?

Carllson18 - teraz nie miejszaj ćwiczeń - jak będziesz zmieniał plan to wtedy możesz coś zmienić.

jak komooś nie pasooje nasz styl komoonikacji to zawsze możemy go zmienić na bardziej przystępny, np. n mc nc lpszg d rbt ? - dzc lpj n slk ppzgc zlstffm

[...] po 3*12 ( seria lączona) triceps francuz leżać 8,5,5,5,5 (bardziej siła) freancuz hantlem siedząc 3*10 pompki na poręczach 3*10 pią plecy tak samo jak w poniedziałek a klatka rozpiętki sa w skosie a nie normalnie i zamiast sztangi to wycisk hantli a nóg nie bede rozpisywał bo to inna historia to są treningi pod wyskok [...]

"jednak to co quazar pisze mnei abrdziej przekonuje zdecyduje sie na metabuerna i na jego diete" oki , masz wybór, jakby cos nie działało to wiesz jak to zmienić. a co do ww , to w pierwszym okresie proponuje wogóle nie bawic sie w ww. Zmieniony przez - andi73 w dniu 2005-05-10 07:40:54

[...] w siebie wciskac. 20- posilek z ryba 200g + 1/2 worka ryzu + 200g surowki 22- 30g odzywka izolat serwatki Znow prochy, do wyrzucenia. moznabyloby zmienic? Dziekuje Mniej prochu, mniej niedzialajacych drogich glutamin. Cale jajka, pelne mleko, kasza, wolowina. I nie, nie musisz jesc co 2-3 godziny jak jakis idiota. Po prostu jedz normalnie.

[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

to moze to samo co na poczatku tylko posilek o 24 zmienic i zamiast warzyw codzienie bym jadl zupe. bo jak wyliczalem w takim programie z strony sfd to wyliczylo mi kalorie i to wzystko na dobre mam 3000kcal z dziennika posilkowego vitalmax Zmieniony przez - Bauzeer w dniu 2011-06-23 11:32:13 Zmieniony przez - Bauzeer w dniu 2011-06-23 [...]